Фитнес без травм: профилактика с помощью кинезиотейпинга

Фитнес без травм: профилактика с помощью кинезиотейпинга

Травма в фитнес клубе далеко не редкость. Несмотря на то, что фитнес – это неконтактный вид спорта, основной целью которого является оздоровление организма, риск получить повреждение есть всегда. А любая спортивная травма – это проблема, которая может повлечь за собой ограничение в выполнении каких-то упражнений или полноценный перерыв в тренировках. А самое главное, что уже вылеченная травма может преподнести неприятный и долгоиграющий сюрприз.

Как избежать травм при занятии фитнесом?

Самый эффективный метод борьбы со спортивными травмами – это их профилактика. Она предполагает:

  • выбор качественной и подходящей спортивной экипировки;
  • профессиональная и грамотная организация тренировки;
  • регулярный медосмотр;
  • кинезиологическое тейпирование;
  • соблюдение техники безопасности.

Профилактика фитнес-травм с помощью кинезиологических тейпов

"Чаще всего люди, занимающиеся фитнесом, сталкиваются с повреждениями опорно-двигательного аппарата - растяжениями и разрывами связок, ушибами, вывихами и переломами. Больше всех страдают коленный и голеностопный суставы. Реже повреждаются плечевой, локтевой и тазобедренный сустав.", - отмечают специалисты по кинезиологическому тейпированию Физио Тейп. "А кинезиологический тейп - это то, что помогает недопустить травмы или быстро и безболезненно вылечить её."

Кинезиотейпирование – это один из самых эффективных методов профилактики спортивного травматизма. Именно для этих целей и была разработана методика, а ее эффективность проверялась опытным путем – на олимпийских спортсменах.

Кинезиологический тейп – это текстильный эластичный пластырь на основе из натурального хлопка. Наклеенный на кожу он помогает решить несколько задач:

  • мягко стабилизирует уязвимые суставы;
  • поддерживает и фиксирует травмированные ранее участки, препятствуя усугублению ситуации;
  • формирует правильный двигательный стереотип;
  • снижает перенапряжение мышц, которое часто приводит к травмам;
  • дает возможность сразу оказать помощь при незначительном повреждении;
  • ускоряет кровоток и лимфообращение в месте наложения, усиливая процесс регенерации.

Особенности применения  кинезиологических тейпов

Хлопковая основа пластыря достаточно тонкая, поэтому тейп незаметен под одеждой, не причиняет боль и дискомфорт спортсмену. Благодаря слою акрилового клея, при условии правильной техники наложения, тейп может держаться на коже 5-7 дней, что делает его использование экономически выгодным. В отличие от классических фиксирующих повязок кинезиологическую ленту можно наклеить даже на труднодоступный участок тела.

Одним из немногих противопоказаний к использованию тейпов является наличие открытых ран в месте нанесения.

Тейп: правила аппликации

Существует несколько общих правил, следование которым обеспечивает максимальную эффективность.

  • Тейп наносится только на чистую сухую кожу. Желательно удалить волосы в месте нанесения.
  • При наложении необходимо заранее выделить концы по 5 см с каждой стороны (якоря), надорвав бумагу. Они всегда наносятся без натяжения. Натяжение базовой части зависит от целей тейпирования.
  • После аппликации нужно интенсивно растереть тейп для активации клеевого слоя.
  • Правильно наложенный тейп не препятствует кровообращению. Изменение цвета, появления неприятных ощущений и боли – это признак неправильной аппликации, которую придется переделать.
  • С помощью специальной жидкости можно легко удалить пластырь. В случае ее отсутствия тейп лучше снимать с кожи, распаренной в горячей ванне или под душем.

 

Таким образом, кинезиотейпирование – это полезный метод, который с успехом можно использовать для профилактики травмы в фитнесе. Конечно, это не панацея, и любая серьезная травма требует консультации врача и полноценного лечения. 100% эффективность профилактических мероприятий – это применение их в комплексе, поэтому аппликация тейпа не отменяет разминку и рациональный подход к выбору и интенсивности упражнений.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Вода крайне благоприятна для бодибилдеров. Необходимо выпивать по стакану воды в сутки на каждые 5 кг веса. Полезные свойства воды справляются с белками и распространяют питательные вещества по всем...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru