Как оставаться мотивированной к тренировкам всегда, или как перестать пропускать тренировки

Как оставаться мотивированной к тренировкам всегда, или как перестать пропускать тренировки

Мы все знаем, что регулярные физические упражнения очень полезны для поддержания красивой фигуры и здоровья, но на самом деле приложить эти знания на практике не всегда легко. В то время как мы можем взять дорогой абонемент в тренажерный зал, выложить кучу денег на новую форму и обувь в попытке чувствовать себя здоровее и стройнее, оставаться приверженной надолго это другое дело.

Нужна мотивация, чтобы встать и пойти на тренировку? Здоровье и хорошее самочувствие является первой причиной, по которой не стоит бросать занятия спортом. Взгляните по-новому на свое собственное поведение и проанализируйте причины, по которым вы не хотите идти в зал, измените свое умонастроение и двигайтесь вперед.

Вот список «главных» причин пропуска тренировки и их простые решения, чтобы оставаться на пути здорового образа жизни.

Причина 1: у меня не было времени на тренировку

Тренировки не обязательно должны быть длительными или трудоемкими, если вы хотите похудеть или оздоровиться. Три-четыре раза в неделю идеальный вариант для поддержания здоровья. Ведите дневник тренировок, чтобы легче было отслеживать результаты, вовремя менять программу тренировок.

Причина 2: я живу слишком далеко от тренажерного зала

Брррр! Когда холодно или за окном сильный дождь, ваша мотивация потихоньку угасает, и вы скорее предпочтете забраться под одеяло и посмотреть сериал, чем пойти на тренировку. Даже самые замотивированные могут заколебаться,  когда неудобства преобладает над нашими фитнес планами. Идеальным вариантом является найти спортивный зал, который находит в пешеходной доступности от вашего дома, но если это не возможно, то замените тренировку в спортзале полноценной тренировкой дома. Используйте для этого видео из Интернета, DVD-диски и т.д., но не пропускайте тренировку.

Причина 3: я потерял мотивацию

Иметь мотивационные кризисы иногда это нормально, и даже можно пропустить одну-две тренировки, но вы все равно должны оставаться в правильном русле. Если вы пропустите несколько тренировок, помните, что чем дольше вы не тренируетесь, тем труднее вам будет на следующей тренировке.  И подумайте, как далеко вы уже зашли - вы действительно хотите потратить впустую усилия, которые вы уже приложили? Зафиксируйте у себя в финтес дневнике ваши усилия и поставьте цель улучшить их!

Причина 4: я считаю тренировки скучными

Упражнение не должно быть трудным или неприятным. Найдите то, что вам нравиться. Это вполне очевидно, но так много людей выполняют упражнения как какое-то наказание. Есть десятки различных форм физических упражнений, которые вы можете найти больше удовольствия, от танцев до скалолазания.  А если вам надоест ваш режим, переключитесь на более высокие уровни, попробуйте новые занятия, прорабатывайте различные части тела и меняйте интенсивность тренировок.

Причина 5: я не вижу результатов

Давайте будем реалистами. Вы не будете видеть результаты в одночасье, но чем больше вы занимаетесь, тем быстрее вы увидите улучшения в вашей общей пригодности и в фигуре. Будьте терпеливы, дайте своему организму некоторое время, и помните, что упражнения имеют долгосрочные, текущие преимущества для здоровья, помимо формы тела. Попытайтесь вести журнал тренировок, так что вы можете наметить свой прогресс, записывая небольшие достижения после каждой тренировки.

Добейтесь лучших когда-либо результатов. Вот несколько советов от финтес тренеров, чтобы оставаться мотивированным к тренировкам.

1. Расставьте правильно приоритеты

Если вы относитесь к упражнение не серьезно, и не выкладываетесь полностью, вы не получите желаемого результата никогда. Планируйте свои тренировки и все мероприятия так, чтобы вы не пропуска занятия, и все остальные усилия были направлены на поддержание у вас мотивации.

2. Не ожидайте чудесных результатов

Одна из причин, почем люди часто бросают тренировки, едва начав заниматься, это из-за отсутствия моментальных результатов. Не возможно получить восхитительные результаты за месяц тренировок, когда вы всю жизнь неправильно питались и лежали на диване. Будьте терпеливы и последовательны и тогда вы непременно увидите результаты!

3. Убедитесь, что вы делаете это правильно

Если у вас есть конкретные цели, и вы собираетесь инвестировать время и усилия в их осуществление, убедитесь, что время и усилия потрачены не зря. Чего ты хочешь достичь? Будьте честны с самим собой, а затем, при необходимости, получите консультацию о том, что будет наиболее эффективным.




Теги: силовые тренировки
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Пассивный образ жизни подвергает серьезному риску сердечных заболеваний. Вероятность почти как курильщиков, выкуривающих по пачке сигарет ежедневно. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru