Топ 5 советов для лучшей кардио тренировки

Топ 5 советов для лучшей кардио тренировки

Сердечно-сосудистые тренировки являются одной из наиболее важных тренировок в процессе похудения, да и вообще для осуществления обычной деятельности.  Вы никогда не можете получить желаемой цели только с силовыми тренировками, так как кардио тренировки необходимы, чтобы повысить ваш метаболизм и помочь потерять вес.  Помимо увеличения метаболизма, они также заставляют сердечную мышцу работать больше, что очень важно для поддержания здоровья. Ваше сердце работает больше и приносит больше крови к различным частям тела, что очень важно для организма. При всем этом, как говорится, если вы делаете от 30 до 45 минут кардио тренировки по крайней мере 5 раз в неделю и хотите сделать их более эффективными, в этом вам помогут такие советы.

1. Разработать стратегию

Это самый простой способ сделать кардио тренировки более эффективными, ведь имея план перед глазами, вы будете руководствоваться им в течение недели и будете следить за своим прогрессом. Этот план мог бы рассказать вам, когда вы должны увеличить кардио тренировки и способы для этого, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения. Работайте на себя, а не против себя, если вам трудно выполнять упражнения утром, то выберите время удобное для себя.

2. Выберите те тренировки, которые вы действительно будете выполнять

Это действительно убивает всякое желание, если вы вынуждены делать то, что вам не нравиться. Если вы сейчас делаете кардио упражнения, которые вам не нравится, то остановитесь и выберите другой вид упражнений. Если вам перестало нравиться бегать на беговой дорожке, смените обстановку и начните бегать на улице, чтобы дышать свежим воздухом и насладиться пейзажем. Вы также можете попробовать уроки танцев, плавание и бокс для более интенсивных кардио тренировок.

3. создание различных кардио процедур

Меняйте свои тренировки, они не должны превратиться в рутину и скуку. Бросьте вызов своему организму и измените сложившийся уклад, так вы получите больше отдачи от своих тренировок, ведь организму требуется время для адаптации к новой нагрузке, а значит, и калорий вы будете сжигать больше.

4. Делайте разминку перед упражнениями

Перед любым типом тренировки, убедитесь, что вы хорошо разогрелись. С самого первого дня, когда вы решите тренироваться, убедитесь, что вы хорошо разогреваетесь, чтобы дать приток крови к тем участкам тела, которые будут сейчас задействованы в тренировке. Так вы убережетесь от растяжений и травм, а также более эффективно будете проводить тренировку.

5. Ведите журнал кардио тренировок

Попробуйте записать свои кардио упражнения, так чтобы быть мотивированными на дальнейшие успехи. Возьмите к сведению свой вес, дни тренировок, и сколько километров вы пробегаете, и как долго вы бегаете.  Это может дать вам больше мотивации для улучшения каждой тренировки и добиться больших результатов.

Выполнение кардио тренировок не должно приносить негативных эмоций, думайте позитивно, Во время меняйте виды упражнений и так вы получите намного больше преимуществ, чем недостатков.




Теги: кардио тренировки
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Никогда не начинай тренировку в обезвоженном состоянии. За полчаса до занятий выпей 200-300 граммов жидкости....
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru