Как качать пресс на шведской стенке?

Как качать пресс на шведской стенке?

Малоподвижный образ жизни, который ведет большинство современных людей, заметно сказывается на их внешнем виде. Фигура человека существенно страдает от неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Наиболее распространенная проблема и женщин, и мужчин – это дряблый обвисший живот. Убрать жировые отложения в этой области и придать ей упругость может быть достаточно сложно. Добиться этого можно, если знать, как качать пресс, и придерживаться правил выполнения данного упражнения. В домашних условиях достичь результативности тренировок поможет шведская стенка.

Некоторые модели подобного снаряжения дополнительно укомплектованы специальными лавками, на которых накачать брюшные мышцы будет значительно удобней. Кроме того, благодаря возможности занять правильное исходное положение, эффективность работы значительно повышается.

Для эффективности тренировок требуется соблюдать определенную технику выполнения. Большинство начинающих спортсменов считают, что чем выше будут подъемы, тем лучше будет результат. Это ошибочное мнение. Рекомендованный угол подъема нижней части тела составляет 40 градусов, а корпуса – от 15 до 75 градусов. Рекомендуется придерживаться такой амплитуды всем, кто интересуется, как качать пресс. Поначалу можно попросить кого-то из домочадцев, чтобы он следил за углом сгибания тела, так как новичку может быть сложно контролировать данный нюанс, а человеку со стороны сделать это будет проще.

При выполнении упражнений на верхнюю часть мышечной группы, ноги обязательно нужно зафиксировать. Шведская стенка предоставляет возможность завести ступни под перекладину.

Если цель занятий – избавиться от живота, то большее внимание рекомендуется уделить нижнему участку брюшной области. Разнообразные подъемы ног будут гораздо эффективнее, чем работа туловищем.

В первой части занятия должны быть предусмотрены упражнения на нижний участок мышечной группы. После них можно выполнять скручивания, чтобы проработать косые мышцы. Далее нужно поднимать корпус для проработки верхних мышц. Именно такое построение тренировки даст скорейший результат по устранению жировых складок.

Для тех, кто еще не знает, как качать пресс, необходимо ознакомится с основными правилами занятий. Поможет работать над своей фигурой правильно шведская стенка. Шведские стенки в Киеве хорошего качества на сайте turnik-brusya.com.ua. Если подарить этот тренажер своей второй половинке, лучший День Святого Валентина будет Вам обеспечен.

 




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Бодибилдинг в настоящее время сильно изменился. В современном мире культуристам уже не достаточно больших мышц. Они желают быть ловкими и подвижными. Около 40 % тренировочного времени бодибилдеры отда...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru