Частые ошибки в тренажерном зале

Частые ошибки в тренажерном зале

Знаете ли вы, что очень многие девушки бросают заниматься в тренажерном зале в среднем через шесть месяцев по одной из двух причин: нехватка времени и отсутствие результатов.

К сожалению, многие людей разочаровываются и бросают тренировки, прежде чем они видят реальные результаты. Но это не слишком удивительно, учитывая распространенные ошибки многих людей, которые они допускают в своих программах тренировок.

Общие причины, по которым ваши тренировки не работают

1.Количество, нет качества

Оглянитесь вокруг и посмотреть, сколько людей в тренажерном зале на самом деле получают качественные тренировки. Всегда можно найти людей, которые бродят бесцельно, неспешной походкой, не сильно утруждаются на беговой дорожке и во время поднятия тяжестей. Многие занимается спортом и посещаю спортзал по привычке, и, как будто на автопилот. Если вы один из этих людей, спросите себя: "Чего я хочу и как мне этого добиться?" Если вы хотите серьезных результатов, что вам нужны тяжелые тренировки. Это не значит, что вы не можете наслаждаться этим и получать удовольствие. Но это означает, что вы должны сосредоточиться на том, что вы делаете, и повысить качество каждого движения. Как только вы начинаете тренировки с реальной целью, вы достигнете результатов.

2. Переоценка своих усилий

Большинство новичков слишком щедры с оценками интенсивности упражнений и времени, количества веса поднимаемого и частоты их тренировок. Чтобы избежать такой ошибки,  полезно вести журнал тренировок и отслеживать нагрузку и прогресс. Кроме того, многие люди по ошибке считают, что если они тренируются в умеренном темпе в течение 30 минут, они сожгут много-много калорий и жиров. К сожалению, это не так просто. В то время как физические упражнения помогают сжигать калории не только во время тренировки, но еще и после, и физическая нагрузка действительно  является одним из лучших способов похудеть и избавиться от жира, трудно терять жир с помощью только одних упражнений, обязательно должна присутствовать и культура питания.

3. Недооценка количества еды

Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно быть честным с самим собой. Записывайте в дневник похудения все, что вы положили в рот. Попробуйте побороть порочный круг и избавьтесь от вредных привычек, таких как переедать, есть ночью и пропускать приемы пищи.

4. Неправильная программа тренировок

Откуда вы узнали свою текущую программу тренировок? Вы можете двигаться к своей цели очень длинным и неэффективным путем. Выходом из этого положения является консультация профессионального тренера, который периодически будет помогать вам грамотно составлять программы тренировок.

5. Выполнять все время одну и ту же тренировку

Когда вы делаете одно и то же изо дня в день, вы непременно будете выполнять эти упражнения хорошо. В упражнении, это называется принцип адаптации. Это в основном означает, что мы стали очень эффективными, делая то же самое упражнение снова и снова. Это очень удобно для спортивных результатов, но не то, что отлично подходит для потери веса, увеличения силы, или прогресса физической подготовки. Если вы всегда выполняете те же тренировки за такое же количество времени, вы будете в конечном итоге получите плато в тренировках, где вы не видите каких-либо дополнительных изменений. Одним из способов преодоления этого плато является изменение ваших тренировок каждые несколько недель или месяцев. Вы можете изменить тип упражнений,  количество веса, количество повторений или подходов.  Именно поэтому профессиональные спортсмены меняют свои программы во время межсезонья.

6. Использование некорректной формы или техники

На эффективность вашей программы тренировок также влияет техника выполнения самих упражнений. Это не только не будет приносить вам результат, но еще и чревато различными травмами. Чтобы узнать правильную технику, нужно взять консультацию профессионального тренера.

7. Установка нереальных целей

Итак, каковы ваши цели? Являются ли они реальными для вас? Если вашей целью является стать следующим мисс вселенной и у вас есть только 30 минут в день для подготовки, хватит вам этого времени для потери лишних 30 кг за месяц? Думаю, что нет. Вам нужно поставить перед собой реальные цели, которые уберегут вас от срывов, депрессии и в конечном итоге ухода от правильного образа жизни.

Вот список самых распространенных ошибок, которые очень часто можно наблюдать в тренажерном зале. Вы хотите получить желаемый результат? Тогда устраните все и становитесь сильнее и красивее!




Теги: силовые тренировки, тренировки для девушек
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Тренироваться необходимо в одно и то же время. Организм привыкает к режиму и это влияет на эффективность и продуктивность занятий. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru