Сколько калорий сжигают мышцы?

Большинство людей знают, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, но, насколько больше? На протяжении многих лет мы слышали о том, что 0.5 кг мышц может сжечь где-то от 30-100 дополнительных калорий в день, но найти точное число где бы то ни было очень сложно.
Более того, одно исследование показало, что неподготовленные люди, которые подняли вес могут сжечь лишние 30-35 калорий на каждые 0.5 кг мышц.
Однако другие эксперты, предполагают, что 0.5 кг мышц сжигает только около 6 калорий в сутки.
Так почему же такая разница? Путаница существует из-за различных исследований с использованием различных способов, измеряющих метаболические процессы после тренировки. Есть и другие механизмы, связанные с метаболизмом, в том числе пол, возраст, фитнес-уровень и насколько вы активны в течение дня, и, честно говоря, есть еще много споров о том, какое количество упражнений действительно влияет на обмен веществ.
Не важно, верите ли вы, что мышцы сжигают 6 калорий или 60, это не меняет тот факт, что силовые тренировки невероятно важно для потери жира и сохраняют тело сильным и здоровым. Вот некоторые из преимуществ силовых тренировок:
- Высокая интенсивность силовых тренировок может реально помочь вам сжечь лишние калории в течение нескольких часов после тренировки.
- Предотвращают потерю мышечной массы тела, что происходит благодаря диетам или процессу старения.
- Сжигание калорий. Хотя силовые тренировки не сжигают столько же калорий за одну тренировку, как при кардио тренировке, это все равно ваш вклад в общее сжигание калорий.
- Изменяют состав тела, что помогает не только выглядеть красивее, но еще и позволяет вам быть здоровой.
- Укрепляет кости и соединительную ткань вместе с мышцами.
- Держит вас сильным и активным, особенно когда вы становитесь старше.
- Улучшает координацию, баланс и может помочь предотвратить травмы.
Суть в том, что силовой тренинг является важным для любой фитнес-цели, хотите ли вы избавиться от жира, нарастить мышцы или просто улучшить свое здоровье.
Теги: потеря жира, силовая тренировка
Похожие статьи
Удобство и надежность: где заказать вещи для спорта?Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатов
Отзывы