Сколько калорий сжигают мышцы?

Читайте также:

• Как построить мышцы с правильным питанием
• Тренировка рук по методу Джея Катлера
• Как быстро потерять 5 кг
• Силовые тренировки для девушек

Большинство людей знают, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, но, насколько больше? На протяжении многих лет мы слышали о том, что 0.5 кг мышц может сжечь где-то от 30-100 дополнительных калорий в день, но найти точное число где бы то ни было очень сложно.

Более того, одно исследование показало, что неподготовленные люди, которые подняли вес могут сжечь лишние 30-35 калорий на каждые 0.5 кг мышц.

Однако другие эксперты, предполагают, что 0.5 кг  мышц сжигает только около 6 калорий в сутки.

Так почему же такая разница? Путаница существует из-за различных исследований с использованием различных способов, измеряющих метаболические процессы после тренировки.  Есть и другие механизмы, связанные с метаболизмом, в том числе пол, возраст, фитнес-уровень и насколько вы активны в течение дня, и, честно говоря, есть еще много споров о том, какое количество упражнений действительно влияет на обмен веществ.

Не важно, верите ли вы, что мышцы сжигают 6 калорий или 60, это не меняет тот факт, что силовые тренировки невероятно важно для потери жира и сохраняют тело сильным и здоровым. Вот некоторые из преимуществ силовых тренировок:

- Высокая интенсивность силовых тренировок может реально помочь вам сжечь лишние калории в течение нескольких часов после тренировки.

- Предотвращают потерю мышечной массы тела, что происходит благодаря диетам или процессу старения.

- Сжигание калорий. Хотя силовые тренировки не сжигают столько же калорий за одну тренировку, как при кардио тренировке, это все равно ваш вклад в общее сжигание калорий.

- Изменяют состав тела, что помогает не только выглядеть красивее, но еще и позволяет вам быть здоровой.

- Укрепляет кости и соединительную ткань вместе с мышцами.

- Держит вас сильным и активным, особенно когда вы становитесь старше.

- Улучшает координацию, баланс и может помочь предотвратить травмы.

Суть в том, что силовой тренинг является важным для любой фитнес-цели, хотите ли вы избавиться от жира, нарастить мышцы или просто улучшить свое здоровье.

0

Nataly