Сколько калорий сжигают мышцы?

Сколько калорий сжигают мышцы?

Большинство людей знают, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, но, насколько больше? На протяжении многих лет мы слышали о том, что 0.5 кг мышц может сжечь где-то от 30-100 дополнительных калорий в день, но найти точное число где бы то ни было очень сложно.

Более того, одно исследование показало, что неподготовленные люди, которые подняли вес могут сжечь лишние 30-35 калорий на каждые 0.5 кг мышц.

Однако другие эксперты, предполагают, что 0.5 кг  мышц сжигает только около 6 калорий в сутки.

Так почему же такая разница? Путаница существует из-за различных исследований с использованием различных способов, измеряющих метаболические процессы после тренировки.  Есть и другие механизмы, связанные с метаболизмом, в том числе пол, возраст, фитнес-уровень и насколько вы активны в течение дня, и, честно говоря, есть еще много споров о том, какое количество упражнений действительно влияет на обмен веществ.

Не важно, верите ли вы, что мышцы сжигают 6 калорий или 60, это не меняет тот факт, что силовые тренировки невероятно важно для потери жира и сохраняют тело сильным и здоровым. Вот некоторые из преимуществ силовых тренировок:

- Высокая интенсивность силовых тренировок может реально помочь вам сжечь лишние калории в течение нескольких часов после тренировки.

- Предотвращают потерю мышечной массы тела, что происходит благодаря диетам или процессу старения.

- Сжигание калорий. Хотя силовые тренировки не сжигают столько же калорий за одну тренировку, как при кардио тренировке, это все равно ваш вклад в общее сжигание калорий.

- Изменяют состав тела, что помогает не только выглядеть красивее, но еще и позволяет вам быть здоровой.

- Укрепляет кости и соединительную ткань вместе с мышцами.

- Держит вас сильным и активным, особенно когда вы становитесь старше.

- Улучшает координацию, баланс и может помочь предотвратить травмы.

Суть в том, что силовой тренинг является важным для любой фитнес-цели, хотите ли вы избавиться от жира, нарастить мышцы или просто улучшить свое здоровье.




Теги: потеря жира, силовая тренировка
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Снижение инерции увеличивает рост мышц

Каждый раз, когда вы подбрасываете, подталкиваете или отрабатываете вес, вы снижаете необходимую для роста нагрузку на мышцы. Электромиографические исследования показывают, что быстрый жим штанги вед...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru