Нужно ли продолжать занятия в тренажерном зале с простудой или гриппом

Нужно ли  продолжать занятия в тренажерном зале с простудой или гриппом

Вы подхватили простуду или грипп?  Хотите знать, стоит ли заниматься   в тренажерном зале в таком состоянии?

  Ответ «НЕТ», но есть несколько подсказок как выйти из болезни с наименьшими потерями физической формы. (Серьезно, не стоит ходить по залу и заражать других, даже если вы сами не боитесь осложнений от болезни. Почитайте лучше наши советы.)

Если вы простужены, нужно немедленно прекратить тренировки. Тело должно экономить энергию для иммунной системы. Стоит учесть, что прекращение тренировок сокращает производство глютамина (незаменимой аминокислоты), которая необходима для укрепления иммуннитета!
Поэтому увеличите потребление L-глутамина на уровне 10 г в день.

Также полезна будет сыворотка или сывороточный протеин. Сыворотка является богатой на естественные иммуноглобулины, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Продолжайте питаться здоровой пищей. Держитесь подальше от сладостей! Сахар может привести к всплеску уровня инсулина, а это совсем не поможет вашему иммунитету бороться с заболеванием. Он будет в угнетенном состоянии, плюс вы можете пополнить свои запасы жира, вы, вероятно, в курсе про влияние простых углеводов. 

Увеличьте потребление витамина С и витамина Е, как мощных антиоксидантов.

Пейте больше жидкости. Не допускайте обезвоживания организма.

Больше спите. Отдых является важной частью поддержки иммунной системы.

Обратитесь к доктору! Совет, вроде и банальный, но необходимый. Занимаясь самолечением можно запустить заболевание.  И болезни и методы их лечения находятся в динамике, постоянно изменяясь, поэтому нужно консультироваться у специалиста. Это поможет  быстрее вернуться к тренировкам.
Когда симптомы заболевания исчезнут и вы станете чувствовать себя  лучше, вернуться к легкой тренировке. Ваша первая тренировка должна быть 20-30 минут на велотренажере. В следующий тренинг ставьте 60% от обычной нагрузки, постепенно увеличивая нагрузку на последующих тренировках.




Теги: болезнь
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Тренироваться необходимо в одно и то же время. Организм привыкает к режиму и это влияет на эффективность и продуктивность занятий. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru