Статьи » Преимущества свободных весов во время тренировки

Преимущества свободных весов во время тренировки

Читайте также:

Все больше и больше топ тренеры и спортсмены отходят от тренажеров в поисках альтернативных методов обучения. Тренажеры стоят дорого, чтобы на них заниматься, обязательно нужно покупать абонемент в спортзал и часто тренажеры не настолько эффективные, так как они сосредоточены на изоляции упражнений. Делая упор в своих тренировках исключительно на тренажеры можно фактически ограничить спортивные результаты и увеличить риск травм.

Сегодня многие тренеры отдают предпочтение программам, которые включают в себя упражнения, которые имитируют как спортивно-специфические, так и реальные действия, использующие разнообразные движения с помощью широкого диапазона движения. Этот вид обучения часто называют "функциональной пригодностью». В основе этих функциональных фитнес программ множество составных (мульти-суставных движений, в которых работают несколько мышц или мышечных групп одновременно), включающие свободные веса и массу собственного тела.

Еще одна проблема, связанная с использованием тренажеров, это то, что они не в состоянии придерживаться принципа специфики обучения. Если вы в тренажере поднимаете достаточный вес, это совсем не означает, что и свободный вес вы сможете поднять такой же. Чтобы стать более сильным и функционально пригодным для спорта и жизни, лучше использовать свободные веса, где вы можете развить свою силу и выносливость.

Свободные веса, такие как гантели и медбол лучшие снаряды спорта и для жизни. Мы можем создать гораздо больше специфику обучения с использованием свободного веса, чем с тренажерами. Тренажеры помогают построить мышцы, которые вы используете в основном в тренажерном зале.

Еще одно преимущество тренировки со свободными весами это то, что вы будете развивать свою координацию. Тренажеры не требуют координации вообще - вы садитесь и делаете. Развитие координации является неотъемлемой частью всех видов спорта и является чрезвычайно важным для молодости организма.

Тренажеры придут нам на помощь, когда требуется восстановление после травмы, когда ваш уровень физической подготовки находится на достаточном уровне и требуется проработка отдельных мышц для улучшения скорости движения. Также тренажеры полезны для новичков, которые только начинают заниматься в спортзале, чтобы была возможность отработать технику выполнения упражнений.

Теги: силовые тренировки