Что такое сайклинг аэробика?

Что такое сайклинг аэробика?

Основателем сайклинг аэробики считается американский велосипедист Джон Голдберг, который в начале 90-х годов прошлого столетия разработал отдельное направление велотренировок, в основе которых лежит контроль деятельности сердечной мышцы в стиле «Индиор-Сайклинг». Сайклинг (или «спиннинг») аэробика очень быстро завоевала популярность в США, а позднее и в странах Европы. Популярность данного направления физической активности объясняется высокой эффективностью тренировочного процесса: достижением весомых результатов за минимально короткое время, без изнурительного графика занятий. Если быть точными, сайклинг – это групповая тренировка с использованием велотренажеров.

Отличные результаты, гарантируемые данным видом тренировок, достигаются путем эффективного сочетания работы сердечнососудистой системы, укрепления мышечной силы и выносливости и форсирования процессов сжигания жиров.

Чем отличается сайклинг от привычных занятий на велотренажере? В отличие от утомительного и однообразного кручения педалей в индивидуальном порядке, тренировки по сайклингу отличаются своей увлекательностью и групповым характером, так как они имитируют массовую велогонку в различных режимах (например, гонка по пересеченной местности или по шоссе). Занятия отличаются также уровнем сложности: они могут быть базовыми, предназначенными для освоения техники, могут иметь силовую направленность или скоростной приоритет.

Кому можно порекомендовать сайклинг?

В первую очередь, тренировки по сайклингу заинтересуют тех, кто хочет снизить массу тела за короткий срок, а также тех, для кого диеты для похудения оказываются малоэффективными. Одна тренировка по сайклингу позволяет сжечь до 600 ккал. Рекомендуем сайклинг тем, кто мечтает о рельефных и упругих мышцах, а также тем, кто стремится испытать серьезную физическую нагрузку, кто любит разнообразие и экстремальность в спорте.

Противопоказания касаются категории людей, имеющих отклонения в работе сердечнососудистой и нервной систем, а также при наличии проблем с коленными суставами.

Следует отметить, что занятия по сайклингу отличаются высокой интенсивностью и требуют особой спортивной амуниции. Потребуются специальные леггинсы с дополнительной защитной прокладкой в районе промежности и ягодиц. Это предохранит интимные места спортсмена от сильного трения о седло велотренажера.




Теги: фитнес
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Снижение инерции увеличивает рост мышц

Каждый раз, когда вы подбрасываете, подталкиваете или отрабатываете вес, вы снижаете необходимую для роста нагрузку на мышцы. Электромиографические исследования показывают, что быстрый жим штанги вед...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru