Топ 7 способов заставить себя заниматься спортом с удовольствием!

Топ 7 способов заставить себя заниматься спортом с  удовольствием!

Выбирайте правильный вид спорта

Многие люди не могут заставить себя посещать тренажерный зал или совершать каждое утро пробежку вовсе не из-за того, что лень, а потому что им это не интересно. Подберите себе тот вид физической активности, который вам по душе. Пусть это будет фигурное катание, плавание, латинские танцы, кикбоксинг или карате. Если вам это нравится и приносит удовольствие, то почему бы и не заниматься данными видами спорта. Возможно, вы считаете, что для фигуры больше подойдут силовые упражнения в тренажерном зале? Это не так. Любая физическая активность полезна для тела и желательно, чтобы она была по душе, а не была обузой.

Ставьте перед собой задачи

Люди, которые серьезно занимаются спортом, знают, что это занятие, требующее много времени и сил. Но при этом результат проявляется не сразу. Не многие выдерживают и бросают данное занятие. Чтобы избежать данного исхода ставьте себе задачи, достижение которых будет стимулировать вас на дальнейшие подвиги. Например, каждые 14 дней записывайте в блокнот о ваших достижениях: сколько раз способны подтянуться и отжаться, на сколько килограмм увеличится ваш рабочий вес на тренажёрах, а также можете производить замеры своих объемов тела.

Совмещайте спорт с другими приятными занятиями

Чтобы сэкономить время и усилить вашу мотивацию совмещайте занятия спортом с другими приятными или полезными занятиями. Например, с просмотром фильма или передачи, если вы тренируетесь дома. С прослушиванием любимой музыки или урока с иностранным языком, если вы занимаетесь в зале и у вас есть плеер. Данное совмещение двух деятельностей направлено еще и на то, что спорт перестает ассоциироваться у вас с тяжелыми нагрузками и вам будет проще заниматься.

Соревновательный стимул

Стимулируйте себя улучшать свои показатели. Соревнуйтесь между собой в тренажерном зале на количество сделанных подходов и повторений. Это интересно и увлекательно. Если вы отстаете о других тренирующихся, то отличным стимулом станет для вас совершенствование себя и своих показателей.

Занимайтесь спортом в компании

Тренироваться в одиночку скучно и не продуктивно, если у вас отсутствует сила воли. Если вы занимаетесь вдвоем – это полезно, потому что вы явно не будете “филонить” и отлынивать от нагрузок. Наоборот, вы не захотите упасть в грязь лицом и будете показывать хороший результат на тренировках.

Не пропускайте тренировки

В спорте самое главное – это режим и постоянство. Делать большие перерывы между тренировками нецелесообразно и бесполезно. Если вы только начинаете тренироваться, ваши занятия можно проводить через 1-2 дня по 30-40 минут. Со временем увеличивайте частоту и время тренировке.

Введите для себя систему штрафов

Контролируйте свое посещение тренировок и за пропуск штрафуйте себя самостоятельно либо просите об этом своих близких. Например, это может быть от запрета в еде до денежного штрафа. Например, за каждую пропущенную тренировку, вы будете отдавать 0-30 долларов в детский дом. В случае чего, деньги идут во благо, и вам неповадно будет пропускать тренировки.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

- Каждая тренировка должна длится от 1,5 до 2 часов времени, за которое вы должны полностью выложиться. начинаться с обязательной 10 минутной разминки всех мышц. Она поможет вам уберечься от травм и...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru