Топ 7 советов как стать сильнее

Топ 7 советов как стать сильнее

Не много людей хотят быть силачами, но точно никто не хочет быть слабым. Тяжелоатлет или бодибилдер, который утверждает, что сила для него не важна, явно заблуждается или лукавит. Тренировать свое тело для эстетической красоты – это хорошо, но еще лучше быть сильным. Можно выдерживать нагрузки, которые не под силу “простым смертным”, никого не бояться и быть “суперменом”, которым восхищаются окружающие. Что может быть лучше?!

Представляем вашему вниманию 7 советов, которые помогут вам стать сильнее.

Упражнения на развитие силы

Включите в вашу программу тренировок упражнения на развитие силы. Это могут быть упражнения как со свободными весами (гантели, штанга), так и упражнения с собственным весом. К таким упражнениям относятся становая тяга, жим лежа, жим стоя, тяга штанги в наклоне, приседания, отжимания и подтягивания.

Правильная техника

Вы должны понимать, что результат тренировок зависит от качества выполнения упражнений, то есть от правильной техники. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к инструктору в тренажерном зале, который покажет и проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Увеличение нагрузки

Ваше тело должно испытывать стресс после тренировки, это значит, что нужно постоянно увеличивать рабочий вес в тренажерах и на прочем спортивном инвентаре, а также количество подходов и повторений. Если надолго остановиться на одном весе, то прогресса не увидите.

Нагрузки рекомендуется увеличивать раз в 1-2 недели.

Полноценный отдых

Позвольте себе подольше отдыхать между подходами. Правильным будет давать своему организму основательную передышку между подходами выполнения упражнений с серьезной нагрузкой, но только не между разминочными упражнениями с пустым грифом. Программа тренировок на силу отличается от программы тренировок на массу длительностью отдыха между подходами: для силы – длительный отдых (5 минут), для объемов немногим меньше (2-3 минуты).

Систематичность

Чтобы стать более сильным с помощью тренировок, необходимо заниматься систематично и последовательно. Люди не сразу могут выжать 150 килограмм веса. Поэтому наберитесь терпения и продолжайте свои тренировки.

Выкладывайтесь на тренировке

Тренировка – это тяжелая работа. Вы должны выкладываться в зале по полной программе. Только тогда результат вам обеспечен.

Занимайтесь в зале до пота и приятной усталости в мышцах. Это и есть доказательство, что ваша тренировка прошла успешно.

Тренируйтесь в компании единомышленников

Замечательно иметь одного или нескольких напарников по тренировкам, потому что занятия спортом в компании единомышленников – это очень интересно и мотивирующее. Вы общаетесь, делитесь опытом, страхуете друг друга, советуетесь. А еще возникает соревновательный момент, который стимулирует вас на достижения максимальных результатов.




Теги: тренировки
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Бодибилдинг в настоящее время сильно изменился. В современном мире культуристам уже не достаточно больших мышц. Они желают быть ловкими и подвижными. Около 40 % тренировочного времени бодибилдеры отда...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru