Почему нет результата от занятий?

Почему нет результата от занятий?

Вы не задавались вопросом: почему ваши усилия не приносят результат от занятий? Часто бывает, что мы не получаем долгожданного результата в своих делах, это касается и фитнеса. Причем, всегда найдется важная отговорка. Например, то, что всему виной генетические данные или занятость работой, или то, что рядом нет стоящего внимания тренажерного зала. Такие оправдания можно услышать довольно часто. Но наедине с собой наверно каждый хотел бы выяснить: в чем же дело? Причин может быть много.

Невысокая интенсивность занятий

Важно знать, в каком состоянии вы выходите из тренажерного зала: как выжатый лимон, или же немного подуставший. Какую нагрузку вы себе давали и сделали ли вы нужное количество подходов и повторений? Часто бывает, что занимающийся в зале прекращает работу лишь потому, что ему кажется тяжелым вес снарядов. Также причиной может быть скопление в мышцах молочной кислоты, что часто вызывает жжение. Но при этом любой «спортсмен» ответит, что тренируется изо всех сил, выкладывая все энергию. Вы должны понять одну вещь: в зал вы ходите разрушать свое тело. Это нужно для того, чтоб, придя домой, оно восстанавливалось и обрастало мышечной массой. Наш организм может очень быстро привыкнуть к большим нагрузкам, поэтому не стоит беспокоиться. Наоборот, чтоб добиться ожидаемого результата, нужно постоянно приумножать нагрузки. Также можно брать те же нагрузки, но делать все быстрее, что также пойдет в пользу. Можно менять порядок выполнения движений. Все это обязательно даст положительный результат.

Дефицит вариативности

Это именно то, о чем только что шла речь. Часто вы выполняете один и тот же комплекс упражнений, не меняя даже последовательности на протяжении долгих лет. Если бы это давало результат – то и ладно. Но это не так. Но вы продолжаете с тем же упорством делать те, же вещи, не допуская даже мысли прекратить все это. Не вырастут же мышцы! А то, что они и так не растут, мало кого беспокоит. Вы могли видеть спортивных, мускулистых парней, которые все время повторяют одни и те же упражнения. Вы не замечали, что они не меняются с годами? Наверняка замечали. Теперь подумайте, стоит ли подражать им? Вывод напрашивается сам: залогом успеха являются постоянные изменения. Это и нужно вашему организму. Прошла тренировка с подходами по шесть повторений – хорошо – но на следующий раз можно делать по пятнадцать. Сделали тягу штанги в наклоне и подтягивании, при тренировке спины – отлично – на следующий раз смените штангу на гантель, а перекладину - на блочную машину. Можно потренироваться по комплексу соседа. Может принести не плохой результат.

Неправильное питание

Многие получают огромное удовольствие от тренировок в зале. Но если речь заходит о правильном питании многие сдают свои позиции. Такая реакция вполне объяснима. Ведь это требует огромной выдержки и дисциплинированности. Кому понравится? Ведь необходимо дать своему организму все необходимое для того, чтоб начался активный рост мышц. А именно примерно 2 грамма белка и 30-40 килокалорий на килограмм веса. Но, есть все это следует, не вечером лежа перед телевизором, а строго в обозначенное время, на протяжении дня да и еще с интервалом в два-три часа. Такая перспектива удовлетворит не всех. Чтоб выполнить все требования нужно часто поглядывать на время, преждевременно готовить рекомендуемую пищу, разлаживать по контейнерам и носить с собой. Кроме этого пищу нужно употреблять исключительно диетическую с качественных продуктов.

К примеру, большая шоколадка состоит с 500-600 калорий, но это вовсе не значит, что можно съесть пару плиток шоколада, став от этого мускулистым. Все наоборот – наберете лишние килограммы, а мышцы так и останутся маленькими. А все дело в том, что шоколад не содержит нужных веществ, которые необходимы для правильного строения мышц. Зато он содержит все для образования никому не нужного жира. Так что если хотите отрастить огромный живот – кушайте побольше шоколада! Допуская ошибки в питании, вы легко можете перечеркнуть результаты даже самых правильных и усиленных тренировок. Поставив цель работать на рельеф – но при всем этом вы поглощаете огромные дозы шоколада – вы ничего не получите, кроме лишнего веса. Но это вовсе не значит, что перейдя на голодный паек, вы станете стройным и массивным. Именно диета – всему голова!

Неверие в свои силы

Даже самое строгое придерживание диеты, вместе с усиленными тренировками не принесут никакого положительного результата, если вы не верите в себя. Без веры в себя все пойдет под откос. Гоните от себя тех особей, кто портит вам положительный настрой. Вы должны верить и ощущать способность на большее, и тогда результат не заставит себя ждать.

 

Если вы день в день, месяц в месяц, год в год, будете с чистой душой прилагать все усилия и работать над собой – значит, и результат обязательно будет. Помните, только вы сможете все изменить. Главное – не забывайте об этом.

 




Теги: тренировки
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Вода крайне благоприятна для бодибилдеров. Необходимо выпивать по стакану воды в сутки на каждые 5 кг веса. Полезные свойства воды справляются с белками и распространяют питательные вещества по всем...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru