Правильное питание для роста мышц

Правильное питание для роста мышц

Правильное питание для роста мышц играет важную роль. Независимо от возраста и пола каждый человек желает хорошо выглядеть, а так же иметь привлекательную фигуру. Все желают иметь подтянутый торс и набрать мышечную массу, но никак не «складировать» жир под собственной кожей. Так как нет ничего приятнее, нежели ловить восхищенные взгляды людей отдыхающих на пляже, которые любуются вашей фигурой. Занятие спортом и регулярное посещение спортзала, в большинстве случаев, не дает требуемых результатов.

Всем кто желает иметь восхитительную фигуру нужно помнить о том, что кроме силовых физических упражнений влияние на рост мышечной массы оказывает так же правильное питание для роста мышц. Поскольку, если вы плохо питаетесь, то мышцам негде взять материал для роста, и в результате даже при регулярных физических нагрузках клетки мышц разрушаются. По этой причине многие люди посещая тренажерные залы и фитнесс-центры не добиваясь результата просто прекращают занятия. Хороший результат можно получить, если применить в комплексе правильное питание для роста мышц и физические нагрузки.

Основным источником для роста мышечных волокон является белок. В организме человека он выступает главным строительным материалом, без которого не растет ни одна мышца. Большой объем белка есть в молочных и мясных продуктах. Человек, который систематично занимается в спортзале, должен употреблять в пищу не меньше двух миллиграмм белка на один килограмм веса за сутки.

Кроме того важным питательным элементом является углевод, без него тоже не возможен рост мышечных волокон. В подавляющем большинстве случаев, мы получаем углеводы из растительной пищи. Много углеводов содержится в таких продуктах питания, как бобы, крупы, горох, картофель, макароны, хлеб, фасоль. В организме углеводы играют роль главного источника энергии. Их можно включать в свое правильное питание. Поскольку растения во время произрастания аккумулируют в себе энергию солнца, которая потом передается человеку при употреблении данных продуктов. Употребляя растительную энергию происходит успешное восстановление мышечных клеток даже после продолжительных физических упражнений. Именно по этой причине сбалансированное правильное питание, которое сочетает в себе белки и углеводы, является таким полезным для роста мышц.

Все углеводы условно разделяют на «быстрые» и «медленные». Углеводы быстрые более сладкие. Перевариваясь, они отдают энергию организму человека почти мгновенно. Медленные углеводы отдают организму энергию постепенно, поэтому концентрация глюкозы в крови остается неизменной. Поэтому для роста мышц нужно правильное питание.

Многие люди считают, что жиры не принимают никакого участия в увеличении мышечной массы. Но в действительности это совсем не так. Жиры также являются частью программы, которую предусматривает правильное питание. Поскольку жиры требуются каждому нормальному организму в качестве средства дающего энергию, которая будет затрачена на многие процессы и на рост мышц тоже. Жиры содержат калории, которые требуются регулярно занимающемуся в тренажерном зале организму. Да и к тому же, без жиров абсолютно невозможен синтез гормона тестостерона, а это может серьезно сказаться на половой функции. Но несмотря на все достоинства жиров к их употреблению следует подходить рационально и не злоупотреблять ими, так как в ином случае кроме лишнего веса вы ничего не получите.

Ко всему важным элементом сбалансированного правильного питания для роста мышц является вода. Поскольку при недостатке воды в условиях физических нагрузок клетки мышц по прошествии времени станут просто разрушаться.

В настоящее время есть большой объем пищевых заменителей и белково-углеводных смесей, но если вы желаете иметь подтянутую и здоровую фигуры, то вам следует соблюдать правильное питание для роста мышц, употребляя только здоровую пищу.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Avatar

 

Хорошая информация, спс автору! Кстати, тут тоже есть неплохая статья про питания для мышц http://zdrav-sila.ru/Article/8-vazhnix-produktov-dlya-narashivanya-mish- может кому-нить пригодится

0 | 14 марта 2014, 17:59
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
В вашем холодильнике должна быть только здоровая пища.

Пусть у вас под рукой всегда будут очищенные, нарезанные овощи, куриное филе и вареные вкрутую яйца, вода, фруктовый салат. Это даст вам возможность подкрепиться здоровой пищей в любой момент, когд...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru