Как не прибавить в весе на отдыхе?

Как не прибавить в весе на отдыхе?

Согласно результатам недавнего социологического опроса среди трудового населения планеты, обслуживающий персонал, работники среднего звена и бизнес-элита в большинстве случаев предпочитают отдыхать в знойное время года, утомительными буднями мечтая о лазурном побережье. Именно пляж, где любопытному взору сплетников-незнакомцев солидные и респектабельные олигархи, а также уверенные и независимые бизнес-леди откровенно представляют естественную красоту тела, показывает уровень успеха, статус, образ жизни туриста, у которого есть целый год для достижения идеальной фигуры, которую достаточно быстро и легко может испортить релакс.

Ведь как раз в отпуске свободолюбивая душа уставшего трудоголика даёт волю истощённому рутиной семейных проблем и профессиональных обязанностей организму. Поэтому, пожалуй, главной задачей беззаботного путешественника с пока эталонной фигурой становится во время курорта не прибавить в весе на отдыхе. Чтобы феерический отпуск не закончился разочарованием в собственном зеркальном отражении, прежде всего, следует контролировать качество и количество употребляемых продуктов, что достаточно сложно сделать, пребывая в богатой на аппетитные дары природы и деликатесы экзотической стране.

Однако в целях безопасности не стоит злоупотреблять незнакомыми шедеврами национальной кухни, равно как и слишком жирной, солёной, острой и, конечно же, сладкой пищей. Гораздо полезнее отведать не растущие дома фрукты, ягоды и овощи, богатые легко усваиваемыми углеводами (55% от суточного питания), а также отварное или запечённое мясо, рыбу редких сортов, птицу (белок – 15% и жиры животного происхождения – 30%). Полноценным и сбалансированным питанием в рамках диетического стола во время отдыха гарантируют масла (полезные жиры растительного происхождения).

Вообще, желательно больше потреблять не пищу, а жидкость – минимум 1,5 литра в сутки, что непременно должны составить сохраняющие витамины фрэши (как альтернатива пакетированным концентрированным сокам), тонизирующий зелёный чай и минеральная, но негазированная вода. При этом, дабы не увеличить массу тела, стоит отказаться от алкоголя (за исключением низкокалорийного белого сухого вина) и сладких токсических напитков (типа «Кока-кола» и пр.). Чтобы не прибавить в весе на отдыхе, нужно обходить стороной зазывающие аппетитным ароматом придорожные заведения «фаст-фуда», предлагающие сверхкалорийную, быстро и ненадолго утоляющие голод картофель-фри, гамбургеры, блины, чебуреки, пирожки и т. д., что нарушает обмен веществ, способствует засорению организма продуктами распада, вывод которых замедляется – как результат, плохое самочувствие, тошнота, слабость, лень, целлюлит, старение кожи т. п.

Таким образом, гораздо эффективнее установить режим 5-разового порционного питания (перерыв между приёмами пищи – от 2-х до 4-х часов), где преобладает свежеприготовленная жидкая пища – очищающие организм от шлаков, свободных радикалов и токсинов соки, пюре, бульоны, супы. В там случае поглощать такую пищу стоит в маленьких тарелках, вставая из-за стола с чувством лёгкого голода, ведь сытость наступает спустя 20-30 минут после трапезы.

Для тех, кто всё-таки желает потреблять разнообразную, но здоровую пищу, предлагаем удобную диету, что не позволит увеличить вес ни на один килограмм. Итак, согласно данной методике питания, на завтрак (1-ый и 2-ой) нужно скушать обезжиренный творог со стаканом молока (йогурта, ряженки или кефира) или бутерброд из ломтика ржаного хлеба из муки грубого помола с кусочком голландского сыра, свежего огурца, помидора, укропом, петрушкой и кружкой какао (кофе без сахара и сливок), что без ущерба можно заменить порцией постной (без соли, сахара, мёда, молока) овсяной, ячневой или гречневой каши. В обед лучше полакомиться отварной постной курятиной (нежирной рыбой или телятиной) с питательным салатом из свежих или отварных овощей, приправленным растительным маслом, а также компотом из сухофруктов, чаем. В полдник разрешается перекусить горстью сытных орешков (арахис, фисташки, миндаль, фундук), кисло-молочной продукцией или дарами природы. А на ужин желательно приготовить воздушное и охлаждающее лакомство – мороженое со взбитыми сливками, горячей шоколадной глазурью, фруктовым джемом и свежими ягодами.

Но наиболее действенным способом не прибавить в весе на отдыхе остаётся простой совет настолько увлечь себя всевозможными экскурсиями, круизами, интересными знакомствами, выбором сувениров для себя и друзей, а также обычным сном, чтобы забыть о еде.

Марта




Теги: стройная фигура, здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Учеными выявлена взаимосвязь между музыкой для прослушивания и количеством употребляемой пищи. Доказано, что классическая музыка способствует повышенному аппетиту....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru