Смузи для похудения

Смузи для похудения

Смузи для похудения - нечто новое в сфере культуры здорового питания. Всем кто желает легко и вкусно похудеть может помочь смузи диета. Именно о ней мы и расскажем вам в данной статье.

Слово смузи от англ. Smooth, переводится, как однородный. То есть смузи для похудения - это однородная смесь, напиток, который приготовлен из фруктов, ягод, овощей. Перед этим ингредиенты необходимо обязательно вымыть, очистить от кожицы и хорошо измельчить в блендере до получения жидкой и однородной массы.

Смузи для похудения следует употреблять сквозь трубочку, но если такой вариант не подходит, то можно кушать ложечкой.

Данный напиток появился в Англии и является популярным офисным перекусом, то есть ланчем. Такой напиток питателен и хорошо восстанавливает силы.

В смузи, в отличие от сока остается вся мякоть продуктов. А она, как известно является богатым источником ценных микроэлементов и витаминов.

Он является сытным продуктом и по своей консистенции он ближе к пищи, нежели к напитку. В содержании смузи есть масса ценной клетчатки, которая благотворно воздействует на функционирование кишечника.

Кроме того такую пищу не сложно переварить, а еще она никогда не вызовет тяжесть в желудке. Такая пища оказывает положительное воздействие даже на тех кто имеет заболевания органов пищеварения.

Ко всему такой напиток очень вкусный и малокалорийный. В случае, если готовить смузи для похудения, то следует обязательно учитывать свойства фруктов, которые планируете брать для его приготовления. Поскольку встречаются калорийные фрукты, а по этой причине вместо похудения можно еще больше поправится.

Кроме того не стоит употреблять такие высококалорийные добавки, как щербет, мороженое, сливки, бананы и виноград. Их нужно заменить низкокалорийными вариантами, к примеру, йогуртом, кефиром, добавить меда для сладости.

Из овощей тоже готовят вкусный и диетический смузи для похудения. С целью похудения предпочтительнее не пить, а медленно кушать ложечкой. Это важно, так как когда вы худеете и ограничиваете себя, очень важно дать организму ощутить процесс насыщения.

Как правильно готовить смузи для похудения

Универсальный рецепт смузи прост, для приготовления вам нужно взять противоположные по плотности продукты. К примеру, плотное яблоко и сочный апельсин. Проще говоря один фрукт должен быть твердым, а другой сочным. Кроме того следует помнить, что при смешивании кислых и сладких плодов вкус получается более интересным. В случае, если у вас получился чересчур густой напиток, то необходимо добавить в него молоко и кусочки льда.

Некоторые люди любят добавлять пряности и специи, молотые орешки, имбирь, мяту и многое иное. Смузи для похудения можно готовить в самых разнообразных вариациях.

В случае, если вы не худеете, а просто поддерживаете стабильный вес, то можно кушать смузи в качестве перекуса на полдник либо второй завтрак. И что важно, смузи является полноценным приемом пищи. Можно попробовать провести разгрузочный день на смузи.

Для этого рекомендуют кушать смузи по двести граммов через 2 -2,5 часа. В промежутках между приемами пищи следует пить зеленый чай либо воду.

Такая диета может быть строгой, но тогда нужно питаться только смузи.

Есть более легкий вариант диеты, в котором можно кушать немного твердой пищи.

Строгая диета рассчитана на семь дней. Смузи для похудения нужно кушать 3 - 4 раза в день.

Трехдневная смузи диета является более щадящей, поэтому ее проще выдержать.

В данной диете нужно 2 -3 приема пищи заменить фруктовыми либо же овощными смузи. А в остальные приемы пищи можно кушать, гречу или рис, нежирные рыбку и мясо, молочные продукты.

Человек очень быстро худеет на смузи, поскольку такая пища низкокалорийна, а пищевые волокна как губка проходя по пищеварительному тракту чистят кишечник, заставляя его гораздо активнее функционировать. При этом вы испытываете легкость, а объем живота стремительно уменьшается.

В случае. Если вы желаете попробовать жесткий вариант смузи диеты для похудения, то нужно хорошо подготовить организм.

За несколько дней до диеты нужно ограничить калорийность до 1200 калорий. Помимо того следует убрать из своего рациона все соленое, жирное, сладости. И заменить такую пищу на отварные, рыбные блюда, каши на основе круп. А еще нужно кушать больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, но при этом калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 калорий.

Чай следует пить без применения сахара. Кушать следует часто, но маленькими порциями, чтобы желудок привыкал к новым объемам пищи. Между приемами пищи следует употреблять чистую воду.

За одну неделю на смузи диете можно похудеть на 2- 4 килограмма.

Какого-то особенного меню не существует. Нужно 6 -7 раз в день кушать смузи для похудения и другие жидкие продукты. А еще старайтесь чередовать овощные и фруктовые смузи для похудения, если есть желание их можно смешивать, но в данном случае все зависит от личных вкусовых предпочтений. Кроме того нужно кушать через равные промежутки времени.

Помните о том, что все это время пища должна быть только жидкой. Можно кушать нежирный бульон (на выбор: куриный, рыбный, мясной). Но в бульоне не должно быть мяса и рыбы. При желании можно кушать молоко и молочные продукты, кисель, желе, пить травяные отвары. Под строгим запретом находится сладкая газировка.

Важно: выходить из диеты нужно постепенно. Вы должны в течение нескольки недель плавно вводить в рацион твердые продукты, повышая калорийность питания от 1000 до 1500 калорий. Если после подобной диеты резко увеличить калорийность питания, то утраченный вес быстро вернется и возможны проблемы с пищеварением. Не забывайте пить по больше чистой воды.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте постное мясо

Ешьте постное мясо, потому что оно менее калорийно по сравнению со свининой. Для похудения и контроля калорий лучше всего питаться варенными на пару моллюсками, гребешками или креветками, куриным и ...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru