Статьи » Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой

Читайте также:

Знаете ли вы, что лучше скушать перед тренировкой в спортзале? Многие из тех людей, кто посещает тренажерный зал не придают никакого значения диете, но на самом деле спортивное питание — это очень важная тема и не стоит к ней относится не серьезно.

Перед тренировкой необходимо насытить свой организм необходимыми питательными веществами, что бы иметь достаточное количество сил и энергии для полноценной тренировки. Без упорных занятий в тренажерном зале — мышечный рост будет минимальным.

Предлагаем вам примерное меню перед тренировкой:

- 100 гр. овсянки, 150 гр. мяса;

- 2-3 ломтика хлеба, 150 гр. мяса;

- 300 г. картофеля, 150 гр. мяса;

- 100 гр. риса, 150 гр. мяса;

- 2 яйца всмятку, 2-3 ломтика хлеба.

Обязательно питайтесь перед тренировкой, как видите выбор меню большой, поэтому чередуйте предлагаемые блюда перед вашими занятиями в тренажерном зале и вы почувствуете, что будете заниматься лучше и эффективней, чем на «пустой желудок».

Помните, что прием пищи должен происходить за 1,5-2 часа до тренировки, но не перед самым занятием в тренажерном зале. Потому что кровь будет приливать к желудку, где переваривается пища и у вас будет недостаточно крови для того что бы накачать мышцы.

А если вы не кушали за 3 часа до тренировки, то вам придется тяжело. Вероятен катаболический эффект.

Важно также знать, что перед тренировкой желательно употреблять пищу, которая является источником сложных углеводов и белка, для того что бы в достаточном количестве иметь силу, выносливость и лучше накачать мышцы.

Теги: рацион спортсмена