Питание перед тренировкой

Знаете ли вы, что лучше скушать перед тренировкой в спортзале? Многие из тех людей, кто посещает тренажерный зал не придают никакого значения диете, но на самом деле спортивное питание — это очень важная тема и не стоит к ней относится не серьезно.
Перед тренировкой необходимо насытить свой организм необходимыми питательными веществами, что бы иметь достаточное количество сил и энергии для полноценной тренировки. Без упорных занятий в тренажерном зале — мышечный рост будет минимальным.
Предлагаем вам примерное меню перед тренировкой:
- 100 гр. овсянки, 150 гр. мяса;
- 2-3 ломтика хлеба, 150 гр. мяса;
- 300 г. картофеля, 150 гр. мяса;
- 100 гр. риса, 150 гр. мяса;
- 2 яйца всмятку, 2-3 ломтика хлеба.
Обязательно питайтесь перед тренировкой, как видите выбор меню большой, поэтому чередуйте предлагаемые блюда перед вашими занятиями в тренажерном зале и вы почувствуете, что будете заниматься лучше и эффективней, чем на «пустой желудок».
Помните, что прием пищи должен происходить за 1,5-2 часа до тренировки, но не перед самым занятием в тренажерном зале. Потому что кровь будет приливать к желудку, где переваривается пища и у вас будет недостаточно крови для того что бы накачать мышцы.
А если вы не кушали за 3 часа до тренировки, то вам придется тяжело. Вероятен катаболический эффект.
Важно также знать, что перед тренировкой желательно употреблять пищу, которая является источником сложных углеводов и белка, для того что бы в достаточном количестве иметь силу, выносливость и лучше накачать мышцы.
Теги: рацион спортсмена
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы