Продукты — антидепрессанты

Читайте также:

• Спортивное питание: для кого и зачем оно необходимо
• Антиоксиданты в продуктах
• Аминокислоты для спортсменов
• Натуральные витамины или витамины в таблетках?
• Счастье улучшает здоровье и продлевает жизнь

Опытные психологи во всём мире отмечают стремительно растущую тенденцию: с каждым годом депрессия прогрессирует количественно, поражая всё большее число людей разного возраста, пола, социального статуса, рода занятия, достатка и пр., и качественно, проявляя более частные и глубокие рецидивы. Поэтому депрессия в наше время сумасшедшего ритма жизни, рутинных проблем и забот, монотонности и однообразия труда, доступности безрадостных увлечений становится самой распространённой и, к сожалению, в некоторых запущенных случаях неизлечимой болезнью души, которая чревата суицидом.

Поэтому желательно лечить депрессию в лёгкой форме и оперативно. Тем более что на начальной стадии непродолжительная депрессия, вызванная, быть может, плохим самочувствием, простудой, ссорой с любимым человеком, конфликтом на работе и т. д., не нуждается в медикаментах. Для домашнего и эффективного лечения, как и для профилактики депрессивных состояний, достаточно включить в рацион продукты-антидепрессанты, которые являются экологически чистыми, не содержащими химикатов, а также вкусными, аппетитными и полезными для организма и, как оказалось и для души, что, впрочем, можно объяснить и на анатомическом уровне.

Определённые продукты при расщеплении в организме повышают концентрацию пресловутых «гормонов счастья» – серотонина (способствует эмоциональной устойчивости, нормализации тонуса, позитивному настрою) и норипинефрина (обеспечивает энергичность, мобильность, работоспособность, желание творить), что регулируют спады и подъёмы настроения человека. Стоит отметить, что знаменитые продукты-антидепрессанты исключительно природного происхождения не содержат указанных веществ: и серотонин, и норипинефрин вырабатываются только человеческим организмом при поглощении пищи, богатой углеводами, триптофаном и тирозином.

Итак, теорией и практикой доказано, что быстро, легко и эффективно, без ущерба для организма депрессию побеждают такие продукты:

1) чёрный горький шоколад, что красавицам с идеальной фигурой не прибавит и лишнего сантиметра в области точёной талии (в отличие от сладкого молочного или приторного белого шоколада), – натуральный какао-продукт, что уникален восстанавливающим физические и душевные силы теобромином и вырабатывающим в организме человека эндорфин («гормон счастья») фенилэтиламином; шоколад нормализует пищеварение, уничтожает свободные радикалы (посредством витамина Е), стабилизирует работу нервной системы (благодаря магнию), укрепляет суставы (фосфор) и иммунитет, предотвращает инсульты и предменструальные боли, улучшает умственную деятельность (кальций), наделяет позитивом, бодростью;

2) миндальные орехи как в шоколаде, так и без него, – великолепное лакомство в качестве перекуса (высококалорийный миндаль мгновенно наделяет организм энергией) и антидепрессанта, который за счёт рибофлавина (витамин В2), провоцирует выработку серотонина; миндаль даже в малых количествах (суточная норма для худеющих – 50 г) избавляет от усталости и негативных эмоций, накопленных за тяжёлый трудовой день;

3) семечки подсолнечника и тыквы насыщают организм растительными маслами, препятствующими запорам и стабилизирующими обмен веществ и энергии), оказывают посредством фолиевой кислоты успокаивающий эффект;

4) морепродукты (в том числе и роллы, суши из них) чрезвычайно полезны и необходимы организму как основа нормального развития опорно-двигательной системы, роста крепких, здоровых волос, ногтей, потому как имеют витамины А, D, B2, , В6, B12, PP, микроэлементы: фосфор, калий, кальций, цинк, а также белок; а, скажем, жирные кислоты лосося, форели заметно повышают уровень серотонина, выработке же адреналина способствует пантотеновая кислота в ламинарии (морской капусте, обогащающей организм йодом, что убивает радиацию, радионуклиды и активизирует мозговую деятельность);

5) мясо (говядина, баранина, кролик) наделяет организм силами, улучшает качественно и количественно работоспособность, питая его витаминами В и Е, минералами калием, кальцием, магнием, цинком, железом, йодом, фтором, марганцем;

6) птица (курица, индюк) богата белком рекомендована даже людям, страдающим как депрессией, так и ожирением (что зачастую имеет причинно-следственные отношения), потому как обладает пантотеновой кислотой, способствующей выработке «гормона счастья и удовлетворения»;

7) брокколи – кладезь незаменимых микроэлементов (витамины А, С, Е, В1, В2, В9, РР, минералы калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром, бор) – является лучшим способом устранения тревоги, паники и тоски;

8) перец «чили» и прочие приправы придают бодрость, свежесть, позитив, повышая тонус и работоспособность капсацином;

9) молочная продукция (йогурт, сыр, творог), не утрачивающая даже при обработке кальция, фосфора, белка, витаминов В1, В2, В5, В6, которые стимулируют выработку серотонина, гарантируют бодрость, свежесть на лице и очищение внутри;

10) злаки (крупы: гречневая, рисовая, овсяная, ячневая, перловая, а также мюсли) стабилизируют метаболизм, выводя шлаки и токсические вещества, демонстрируют диетические свойства посредством клетчатки и медленно расщепляемых сложных углеводов, что надолго утоляют голод,, успокаивают, избавляют от бессонницы;

11) бананы, содержащие витамины Е, С. В6, считают наиболее высококалорийным фруктом из-за того, что в них обнаружены 3 натуральных сахара – глюкоза, фруктоза и сахароза, что в тандеме с сжигающей жировые накопления клетчаткой гарантируют отменное самочувствие, физические и духовные силы, избавляя от усталости (благодаря калию) продолжительный позитивный настрой и спокойствие;

12) ягоды (клубника, малина, смородина, черника, земляника, а также бахчевые) эффективно преодолевают с помощью фолиевой, аскорбиновой кислоты, клетчатки, растительных волокон и витаминов группы В) раздражительность, стервозность, апатию.

Таким образом, включив в ежедневный рацион правильного сбалансированного питания эти полезные, питательные, соблазнительные на вкус, аромат и цвет природные антидепрессанты, можно автоматически обеспечить не только минуты райского наслаждения, но и часы радости, дни позитива и счастливую жизнь!

Марта

0

Nataly

Отзывы

Aina Aina

0 10

Мне лично хорошее настроение на весь день сразу обеспечивает ройбуш - крепкий, ароматный, потрясающе вкусный. В последнее время пью его чуть ли не литрами.

0 | 21 октября 2012, 04:22