7 вредных привычек мешающих похудеть

7 вредных привычек мешающих похудеть

Вы считаете что делаете всевозможное для похудения, но почему-то результата на видно. Может быть, на самом деле вы упускаете из виду некоторые важные детали?

Мы предлагаем вашему вниманию перечень ошибок по причине, которых люди не могут сбросить вес. Возможно вы относитесь к их числу.

1. Пропущенный завтрак

Всем известно, что завтрак первый по важности из всех приемов пищи. Но многие, предпочитают его пропускать, в надежде скинуть еще килограммчик. Но на самом деле исследования показали, что люди употреблявшие на завтрак зерновые (кукурузные хлопья, овсяную кашу) и даже хлеб, значительно больше и быстрее теряли в весе, чем те, кто голодал и пропускал завтрак.

2. Питание на «ходу»

Ваша жизнь насыщена и необходимо успеть много чего сделать, поэтому на полноценный прием пищи времени у вас не хватает, и вы питаетесь на ходу.

3. Ведите подсчет калорий

Ведите подсчет потребляемых калорий за каждый прием пищи. За раз вы должны употреблять не более 250 калорий, лучше меньше, но чаще. Вечером старайтесь кушать только фрукты и овощи.

4. Отсутствие активного образа жизни

Многие любители диет считают, что для похудения самое важное найти подходящую систему питания и придерживаясь ее считать ушедшие килограммы. Не все так просто. На самом деле эффективность, а также результат похудения можно закрепить лишь тогда, когда диета будет сочетаться с физическими нагрузками и активным образом жизни.

5. Ночные перекусы

Это наиболее распространенные ошибки худеющих, когда в течение дня они голодают, а к вечеру чувство голода берет верх над силой воли, и человек набрасывается на еду, обещая себе, что такого больше не повториться, но такой вечерний саботаж диеты происходит ежедневно.

6. Фобия жирной пищи

Любителям диет известно, что всякая система питания для похудения подразумевает исключение из своего рациона жирных блюд, но это не гарантирует вам похудения, а только лишит ваш организм необходимых веществ для жизни деятельности. Поэтому постройте свой рацион таким образом, что бы 30 % вашей еды составляли блюда средней жирности.

7. Алкоголь

Любой вид спиртного напитка, будь то вино, пиво или коктейль содержит в себе много калорий, а также обостряет чувство голода и жажды. Поэтому, во время диеты старайтесь ограничить себя в спиртных напитках.




Теги: лишний вес
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Ученые доказали, что люди страдающие от заболеваний зубов, поправляются в 2 раза быстрее, чем люди не имеющие проблем с полостью рта. Специалисты связывают это с тем, что пища плохо пережевывается и ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru