10 способов не есть на ночь

10 способов не есть на ночь

Вчера вечером, вы как обычно пообещали себе, что едите на ночь последний раз и с завтрашнего дня заставите себя прекратить заглядывать в холодильник перед сном.

Мы верим, что у вас все получится и предлагаем вам несколько советов которые помогут не кушать на ночь.

1. Перед сном употребляйте жидкость. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока, чая или молока. Из-за жидкости ваш желудок будет полным и исчезнет чувство голода.

2. Если вы чувствуете, что чувство голода стало невыносимым, можете сделать небольшую физзарядку, которая отвлечет вас от мыслей о еде. Упражнение должны быть плавными и легкими,больше напоминающие растяжку, чтобы после них можно было заснуть. Кроме того, сразу после тренировки, ваш аппетит уменьшится.

3. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит и расслабляет. В то же время, повышенное потоотделение в ванной поможет удалить излишки жира из организма.

4. Ароматерапия помогает "убить" аппетит. Как только вы почувствуете голод, зажгите ароматические свечи. Особенно эффективны свечи с ароматом цветов и фруктов. Центры голода и обоняния похожи, поэтому аромат будет утолять чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом - фрукты, йогурт, кусочек темного шоколада. Это поднимет ваше настроение. И известно, что люди чаще заглядывают в холодильник, когда они находятся в плохом настроении или депрессии.

6. Последний прием пищи должен быть малоколорийный и легким, также старайтесь избегать аппетитных и очень жирных блюд, так как они повышают аппетит и вас будет преследовать чувство голода, даже после того как вы поели.

7. Никогда не держите на кухне на самом видном месте жирные и высококалорийные блюда, что бы не возбуждать ваш аппетит, пусть вместо них лежат фрукты или овощи, при возникновении чувства голода вы сможете его утолить.

8. Совершайте прогулка перед сном. Это будет отвлекать вас от надоедливых мыслей про пищу, а еще свежий воздух перед сном поможет вам побороть бессонницу.

9. Побороть чувство голода поможет жевательная резинка. Лучше, если она будет без сахара и вкуса различных плодов.

10. Чистите зубы перед сном. Это должно вызывать условный рефлекс: когда мы чистим зубы, значит приема пищи уже не предусматривается.




Теги: здоровое питание
1
Отзывы

А меня порадовало про чистку зубов) ну гигиена - это одно, а вот то, что именно такой сигнал подаётся организму - даже не думала))) интересно. 

0 | 6 мая 2014, 17:55

Все советы хороши!Но...жевательная резинка-странно.Ведь когда мы жуем,желудку подает сигнал мозг "Жди сейчас спустится еда" Он начинает выделять желудочный сок.А в животе появляется чувство изжоги,которое похоже на чувство голода.Жевачку лудше жеваль после еды,и кусочки еды соберет с зубов,запах и может даже лудше все переварится в этом соке :-) А так конечно главное выдержка,если не она так ничего не поможет.Вмем удачи:-)

0 | 18 марта 2014, 21:05

Спасибо за статью, очень полезные советы. Про чистку зубов согласна, а вот про прогулки не совсем. У меня наоборот - если пройтись, еще больше кушать хочется. Могу еще посоветовать спрей Глукобрэйк. Я им пользовалась, мне очень нравился. Отлично помогает справиться с чувством голода. Еще очень люблю зеленый чай. тоже хорошо насыщает.

0 | 21 ноября 2013, 16:03
Avatar
happy
6 240

Спасибо за рекомендации, буду придерживаться их, что бы по вечерам не атаковать холодильник.

0 | 25 июля 2011, 16:47
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Спите для того, чтобы похудеть.

В процессе сна расходуется 46 калорий в час, поэтому желательно ночью отдыхать как можно дольше, где-то около восьми часов, и за ночь вы истратите 368 калорий! Сон очень важен для для хорошего самочу...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru