Полезные свойства орехов

Полезные свойства орехов

Полезные свойства орехов известны давно. Еще в Древнем Риме жрецы запрещали простым людям есть орехи, потому что хотели почувствовать полезные свойства орехов сами. Они считали, что орехи помогают укреплять ум, а простым людям это не нужно. С того времени произошли большие перемены и сегодня любой может употреблять в пищу орехи и получать полезные свойства орехов. Орехи действительно оказывают благотворное влияние на работу мозга. В орехах содержатся витамины группы А, В и Е кроме витаминов в орехах также содержатся полезные микроэлементы, например калий, фосфор, кальций, железо и другие, которые выражают полезные свойства орехов. Все сорта орехов крайне полезны для человеческого организма, поэтому выделить какой-либо один сорт нельзя. Орех является постной, очень полезной и вкусной пищей. Орех можно есть как вегетарианцам, так и обычным людям, любящим мясо. Орех весьма пикантно может дополнить любой ваш торжественный стол. Любой сорт орехов сохраняет в себе все питательные и полезные вещества на очень долгое время. Поэтому смело можно хранить и есть орехи круглый год, не опасаясь убить полезные свойства орехов. Орехи богаты белками сложными по строению. Эти сложные белки просто необходимы для тканей человека.

В Европе самым любимым и популярным сортом орехов являются фисташки и грецкий орех. Американцы же отдают предпочтение арахису. На Востоке обожают миндаль и арахис. Африканское население, которое ощущает полезные свойства орехов, предпочитает кокосовые орехи. В России популярными считаются грецкие, лесные и кедровые орехи. Диетологи всего мира предпочитают грецкий орех. Грецкий орех очень богат витамином С. Так, например, пять грецких орехов содержат в себе полную суточную норму витамина С, необходимую для каждого человека. Чтобы грецкий орех полностью усвоился организмом его нужно тщательно пережевать. Гиппократ, опробовавший полезные свойства ореха, говорил: «грецкий орех помогает при болезни желудка, а также почек и печени». В европейских странах орех был признан пищей богатырей. И, действительно, грецкий орех способствует укреплению мышц и снимет мышечную усталость. После любой физической нагрузки специалисты советуют каждый раз съедать по три орешка. Было доказано, что орехи могут снизить риск возникновения инфаркта и старческого маразма. Таковы полезные свойства орехов. Витамин Е, которым богаты орехи, не дает образовываться холестериновым бляшкам и защищает сосуды человека. Лучше всего с этим справляется миндаль. Доказано, что люди, употребляющие не меньше двух раз в неделю по 30 граммов орехов, снижают риск возникновения инфаркта на целых 47% в отличие от тех, кто вообще не употребляет орехов. Таковы основные свойства орехов.

Орехи содержат белки, углеводы, минеральные вещества, полезные жиры и множество витамин. В орехах содержится много железа, больше чем в каком-либо другом продукте. Благодаря этому орехи крайне не заменимы для вегетарианцев. А полезные углеводы позволяют употреблять в пищу орехи даже тем, кто болен сахарным диабетом.

Важно помнить, что, как бы ни были полезны и вкусны орехи, они всегда будут оставаться тяжелой пищей. Суточная норма потребления орехов составляет 100 зернышек для мелких орешков, 30-50 зернышек для средних орехов, и всего лишь 10-15 зернышек для грецких орехов. Орехи, употребляемые в пищу с зеленью и добавляемые в салат, можно увеличить по количеству. Орехи хорошо сочетаются с овощами и зеленью, но ни в коем случае не стоит их смешивать с мясом и запивать жидкостью. Так как если это сделать, то увеличится нагрузка на желудок, поэтому в этому случае полезные свойства орехов не проявятся.




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Работайте во дворе и в саду!

Не нанимайте работников для поддержания вашей лужайки и клумбы в чистоте и порядке. Вы сможете выполнить данную работу самостоятельно. Сэкономите деньги и заодно похудеете. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru