Правильное питание на неделю: составляем по правилам + важные советы

Правильное питание на неделю: составляем по правилам + важные советы

Правильное питание - образ жизни

Тело человека - это целая вселенная, миллиарды клеток ежедневно трудятся для жизнеспособности целого организма, а качество их работы зависит от поступающего питания. Полезные, щадящим методом приготовленные, продукты обеспечивают полноценную работу всех органов. Правильное питание - залог продолжительной молодости, исключительного здоровья и красоты. И это не временная диета, а образ жизни.

Суть правильного питания в выборе натуральных, полезных и свежих продуктов, полное исключение жареного и химии. Не менее важно грамотно выбирать, сочетать и готовить еду, от приема разнообразной пищи ускоряется метаболизм. Для этого необходимо составить меню на неделю заранее, рацион должен полностью обеспечить организм необходимым.

Составляем меню на неделю: правила

  1. Все продукты должны быть натуральными, максимально без химии, свежими и качественными всегда.
  2. Чтоб обеспечить витаминный комплекс стоит составить список фруктов и овощей на неделю, и разделить их по дням.
  3. Рыба раз в неделю - закон. Абсолютно любая, она насыщена незаменимыми аминокислотами и жирами без которых неосуществима стабильная, полноценная работа органов.
  4. Смешивать разные виды мяса нежелательно, для курицы один день, рыбы - другой, говядины - третий.
  5. Молочные продукты минимум 2 раза в неделю. Натуральный домашний творог или самостоятельно приготовленный йогурт обеспечат кальцием и молочными кислотами.
  6. Орехи - каждый день! Всего 10-20 грамм любых орехов ежедневно гарантируют полноценную работу мозга человека.

Составляем меню на неделю: советы

  • Дробное питание - закон, 5 приемов пищи в день, с перерывами от 2 до 4 часов. Организм равномерно получает пищу, тщательно усваивает, без скачков голода. Часто люди игнорируют завтрак, а ведь именно он запускает метаболизм на день.
  • Углеводы дают максимум энергии и планировать их надо на первую половину дня, на вечер - белки.
  • Калорийность питания на день зависит от затраченной энергии. Для активных дней необходимо планировать более насыщенное меню, а в выходные - дать отдохнуть желудку.
  • Ежедневно пить чистую воду. Чтоб вывести шлаки из организма их надо в чем-то растворить, чаи и соки уже насыщенные компонентами и для этой цели не подходят, нужна только чистая, ничем не насыщенная, вода.
  • Овощи и фрукты - минимум 400 грамм в день, свежими или приготовленными щадящим методом.

Составить удачное правильное питание на неделю самостоятельно достаточно сложно и расходует много времени. Важно учесть все необходимые организму минералы, кислоты и витамины. Учитывая нынешний напряженный, скоростной стиль жизни проще воспользоваться готовыми системами, составленными диетологом и с доставкой на дом. вы можете сэкономить время и заказать одну из программ здорового питания на неделю от компании FoodEx. Это гарантирует здоровый, полноценный рацион без хлопот и освободит время для отдыха.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите из своего рациона сладкое.

Употребление большого количества сладостей способствует повышению уровня глюкозы в крови, что способствует чрезмерному чувству голода. Если хочется сладкого — ешьте фрукты....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru