Что такое креатин и как его применять

Что такое креатин и как его применять

Креатин – одна из самых необходимых пищевых добавок в питании тренирующего человека. Широко применяется в спортивном питании. Это аминокислота, которая формируется в печени, почках, поджелудочной железе, т.е. является природным веществом. Может поступать в организм и с продуктами питания, например, с красным мясом. Для чего необходима эта добавка, какие имеет преимущества, и какие ее функции в организме:

  • Является одним из самых безопасных продуктов для человека. Даже в случае приема больших доз, никаких опасных последствий для организма не будет.
  • Служит источником энергии во время физических упражнений и нагрузок.
  • Помогает увеличить мышечную массу. Когда ее мало в мышцах, они быстро истощаются, эффективность тренировки снижается.
  • Увеличивает силу мышц и скорость их роста, объем мускулатуры.
  • Способствует синтезу белка (протеина).
  • Ускоряет обмен веществ в организме.
  • Оказывает благоприятное действие на выносливость организма.
  • Способствует быстрому восстановлению потенциала мышц после тренировок.
  • При регулярном применении креатин имеет способность повышать уровень тестостерона у мужчин.
  • Имеет свойство сдерживать действие молочной кислоты, которая выделяется при силовой тренировке и вызывает чувство жжения в мышцах.
  • Используется как дополнительное питание вегетарианцев.

Как принимать

Креатин выпускается производителем в виде порошка, капсул или раствора. Независимо от формы выпуска, рекомендуется оптимальная схема приема:

  • В дни тренировок принимать по 5-6г ежедневно. Нужно принимать по окончании тренировки, вместе с протеиновым коктейлем или сладким соком. Объем жидкости, с которой принимается добавка, 200-250 мл (стакан).
  • В дни отдыха принимать в утреннее время, с теми же добавками. Курс продолжительностью два месяца, затем нужен перерыв на месяц.

Купить спортивное питание по доступной цене возможно во многих городах. Где купить креатин в Барнауле? Это может быть интернет магазин, магазин спортивного питания, центры спортивного питания. Возможно приобретение с доставкой, по доступным ценам.

В этой статье показаны положительные качества спортивной добавки, дана информация, где купить креатин во многих больших городах России. Если учесть все эффекты, преимущества, полную безопасность креатина, то невозможно отказаться иметь хорошую физическую форму, высокий жизненный тонус.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

в США и Великобритании живет больше всего толстых людей...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru