6 лучших ингредиентов для смузи

6 лучших ингредиентов для смузи

Смузи - это замечательный напиток для замены перекуса,  потому что они прекрасно насыщает, вкусный и освежающий! К сожалению, не все ингредиенты смузи одинаково полезны ,если вы решили распрощаться с парой – другой килограмм.  Некоторые из них более калорийные, чем другие. Чтобы и ваш напиток был и вкусный и полезный для быстрого снижения веса,  убедитесь, что добавляете в него один из представленных ниже ингредиентов.

1. Замороженный банан

Замороженный банан является постоянным фаворитом среди любителей коктейлей, потому что он придает напитку богатую, кремообразную текстуру, похожую на мороженое, но без ненужных калорий. Среднего размера банан содержит ничтожные 106 калорий. Исследования показывают, что употребление 2 бананов в день перед едой уменьшает количество жира на животе до 50%! Еще лучше, бананы являются богатым источником калия и пищевых волокон. Этот фрукт будет насыщать вас, так что вы не будете переедать в течение дня.

2. Шелковый тофу

В отличие от обычного тофу, шелковый тофу имеет нежную текстуру и сливочный вкус! Этот соевый продукт добавляет больше белка к вашему смузи, способствуя более быстрому росту мышечной массы.  Тофу также загружает организм антиоксидантными изофлавонами. Изофлавоны защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Недостаток свободных радикалов является предшественником хронических заболеваний, включая рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Шелковый тофу также упакован генистеином, соединением, которое помогает сжигать накопленный жир и предотвращает вздутие живота.

3. Замороженные ягоды

Кто откажется добавить немного ягод при приготовлении смузи? Ягоды являются одним из лучших суперпродуктов для тех, кто следит за своим весом, потому что они способствуют сжиганию жира. Исследования показывают, что те лабораторные животные, которых кормили ягодами, потеряли больше жира на животе, чем животные, которые не употребляли их в пищу вообще. Помимо сжигания жира, ягоды также загружают организм мощными антиоксидантами, которые предотвращают хранение жира в клетках. Замороженные ягоды являются идеальным ингредиентом для коктейлей,  потому что они являются ароматными, вкусными и, конечно же, являются с низким содержанием калорий.

4. Корица

Немного корицы в вашем коктейле будет способствовать более быстрому сжиганию жира. Эта любимая приправа полна полифенолами. Полифенолы являются питательными веществами, которые улучшают чувствительность к инсулину, уменьшают вздутие живота, и стабилизируют уровень сахара в крови. По данным ряда исследований, опубликованных в Американском журнале клинического питания, всего ишь одна чайная ложка корицы после обильного приема пищи предотвращает скачки инсулина и эффективно приструняет тягу к сладкому. Кроме того, корица добавляет теплый, приятный вкус и аромат, чтобы ваш коктейль стал еще более любимым!

5. Шпинат

Шпинат относится к особому классу питательных продуктов, называемых суперпродуктами. Суперпродукты содержат больше антиоксидантов, витаминов и минералов, чем средний овощь или фрукт. И из всех суперпродуктов, шпинат является одним из наиболее богатых антиоксидантами!

Шпинат содержит безумное количество пищевых волокон, которые борются с тягу к запретному и содействуют нормальной регуляции кишечника. Этот зеленый, листовые овощ также с высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают от рака. Шпинат также с низким содержанием жира, с высоким содержанием витамина А, С, Е и К, а также ниацина, фолата цинка, кальция, железа!

6.Кокосовое масло

Кокосовое масло добавляет бархатистость в ваш повседневный смузи без дополнительных калорий. Исследования показывают, что кокосовое масло может также уменьшить жировые отложения в области талии. По мнению исследователей, потребление двух столовых ложек кокосового масла в день помогает уменьшить талию! Кокосовое масло невероятно богато средней цепи жирных кислот, которые преобразовываются в энергию гораздо быстрее.

 




Теги: здоровое питание, питание для похудения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Прием пищи начинайте с овощей

Прием пищи начинайте с овощей, затем переходите к зерновым и белковым продуктам, а завершающим блюдом могут быть гарниры, такие как картофель или макароны. Овощи, зерновые и продукты содержащие белок...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru