Советы для более быстрого обмена веществ

Советы для более быстрого обмена веществ

Легко достичь стройного тела, если ваш организм способен сжигать жир быстро. К сожалению, не все из нас являются одаренными быстрой скоростью метаболизма. Хуже того, наша скорость обмена веществ замедляется с возрастом! Хорошей новостью является то, вы можете достичь стройной фигуры, придерживаясь нескольких диетических привычек ежедневно. Вот несколько способов без таблеток и дорогостоящих добавок  ускорить обмен веществ.

Пить много воды

Правильное увлажнение является важной частью сбалансированной диеты. И вода научно доказано, способна повысить скорость метаболизма. Исследование, проведенное учеными из Университета штата Юта обнаружили, что выпивая восемь 8 стаканов воды каждый день будет способствовать повышенной скорости обмена веществ. Участники были подключены к машинам, которые контролируют уровень сахара в крови, концентрацию мочи, и скорость обмена веществ. Исследователи обнаружили, что группа участников, которые пили больше воды (около 8 до 12 стаканов воды в день) имели болью скорость метаболизма.

Пить чай

Если вы хотите немного разнообразия (или повышение гидратации даже больше), пейте чай! Чай полон антиоксидантами, которые защищают организм от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы наносят вред организму и приводят к развитию хронических заболеваний, включая диабет и ожирение. Чай также повышает энергию и стимулирует сжигание жира! В проведенных исследованиях было установлено, что улун и зеленый чай лучше остальных сортов чая повышают скорость метаболизма.

Мини-питание

Вместо того, чтобы принимать три больших приема пищи каждый день, лучше разбить их на несколько мини-приемов. Употребляя в пищу небольшие порции вы будете избегать переедания, ваша пища будет равномерна распределена в течение всего дня. Небольшие порции насыщают организм,  не вызывая крупного всплеска уровня сахара в крови. Этот метод защищает тело от режима голодания. Режим голодания заставляет организма накапливать жир, а не расходовать его. Поэтому такой метод совсем бесполезный, если вы хотите иметь стройную спортивную фигуру.  Равномерное распределение пищи в течение дня будет держать голод в узде сжигание жира остается эффективным.

Потребление здоровых жиров

Вопреки распространенному представлению, не все жиры вредны для здоровья. Омега-3 жирные кислоты помогает сохранить мозг и сердечно-сосудистую систему здоровой. Этот положительный жир помогает в развитии и защищает от окислительного стресса. Еще лучше, омега-3 жирные кислоты увеличивают сжигание ферментов жира в организме. Это помогает организму сжигать излишки жира, эквивалентную 400 дополнительных калорий!

Органические продукты

Продукты и мясо, выращенные с использованием токсичных соединений изменяют скорость метаболизма организма. Эти продукты содержат антибиотики и гормоны, которые разрушают иммунную систему и уровни гормонов в организме. В следующий раз, когда вы идете в супермаркет, выбирайте натуральные продукты. Органические продукты свободны от соединений, которые могут нанести вред организму. Эти продукты выращиваются без использования гербицидов, пестицидов, антибиотиков и гормонов, которые в конечном итоге оседают в организме. Еще лучше, натуральные продукты ускорят скорость вашего метаболизма!

Регулярные физические нагрузки

Когда дело доходит до сжигания жира, ничего не работает так же эффективно, как регулярные физические упражнения. Так что сделайте упражнения ежедневной привычкой. Работайте,  по крайней мере, 45 минут каждый день, чтобы держать тело в форме! По данным Национальной службы здравоохранения, те, кто тренируются имеют более высокий процент мышц  в организме по сравнению с жиром,  чем те, кто не тренируются вообще. Больше мышцы означают более эффективное сжигание жира. Как? Даже в состоянии покоя мышцы сжигают дополнительные калории для поддержания массы. На каждые пол килограмма мышц организм тратит дополнительно около 50 калорий.

 




Теги: здоровое питание, похудение
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Учеными выявлена взаимосвязь между музыкой для прослушивания и количеством употребляемой пищи. Доказано, что классическая музыка способствует повышенному аппетиту....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru