Статьи » Когда лучше принимать креатин?

Когда лучше принимать креатин?

Читайте также:

Вам интересно узнать, какое же время лучшее для использования этой спортивной добавки? Хорошо известно, что люди часто путаются, когда речь идет о спортивных добавках, и именно поэтому одни и те же вопросы всплывают снова и снова.

Вот вопросы, которые наиболее часто начинающие спортсмены задают фитнес тренеру:

- Когда я должен принять добавки (до, после, во время тренировки или я должен использовать комбинацию до / после тренировки и т.д.)?

- Сколько раз необходимо принимать добавки?

Креатин является одним из наиболее часто используемых добавок в мире спорта, поэтому на нем можно остановиться поподробнее и провести некоторое исследование и попытаться найти ответы на часто встречающиеся вопросы, касающегося его.

Перед тем, как перейти к ответам на вопрос, которые наиболее часто встречаются, давайте остановим свое внимание на некоторых фактах об этой спортивной добавке.

Многие исследования показали, что креатин может улучшить работу мышц и уровень энергии. Исследования также показали, что креатин будет толкать вперед ваши мышцы и помогает увеличивать силу. Креатин также улучшит ваше восстановление.

Есть и другие преимущества, но здесь показаны только те, которые являются наиболее важными с точки зрения тренировочного процесса.

Но не стоит сразу бежать в ближайший спортивный магазин и запасаться этой добавкой, подождите, не нужно сразу тратить время и деньги.

Вы должны знать, что есть также шанс, что креатин не будет работать именно для вас. Люди просто разные во многих отношениях и все будет зависеть именно от вашего организма, уровня вашей физической подготовки, могут быть также и другие причины по которым вы не сможете получить выгоду, принимая эту спортивную добавку. Но это все индивидуально и узнать будет ли креатин работать на вас можно только опытным путем.

Возвращаясь все-таки к поставленным вопросам, давайте разберемся, когда же стоит принимать креатин, если вы все-таки решили попробовать использовать его в своем тренировочном процессе.

1. Во-первых, вы должны установить цели, а затем вы можете настроить свой план питания / пищевых добавок конкретно под себя.

2. Если ваша главная цель наращивания мышечной массы (гипертрофия), тогда график приема креатина до и после тренировки должен работать отлично и будет подходить для вас.

3. Если ваша цель состоит в увеличении силы и выносливости, тогда стоит употреблять его только после тренировки.

Еще один факт, на который также стоит обратить внимание, что сочетание креатина, быстрых углеводов и белков будет максимизировать поглощение креатина. Так что позаботьтесь о том, чтобы ваш режим питания помогал вам, а не препятствовал достижению успехов.

Теперь можно подготовить шейкер и креатин, чтобы добиться больших результатов и добиться поставленных целей.

Теги: спортивное питание, силовые тренировки