5 вкусных рецептов коктейлей после тренировки

5 вкусных рецептов коктейлей после тренировки

Протеиновый коктейль после тренировки является отличным способом, чтобы получить все необходимые питательные вещества для питания тела и восполнить потерянную жидкость после интенсивной тренировки! А если вы ищите каких-то новых сочетаний и вкусов, то вот пять рецептов полезных протеиновых коктейлей, которые вы непременно полюбите!

1. Миндально-клубничный протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 чашка миндального молока

1 чашка замороженной клубники

1 замороженный банан

2 порция протеина с клубничным или ванильным ароматом

3 кубика льда

Как его готовим.

В блендере, смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Постепенно добавьте кубики льда и смешайте. Подавайте в высоком стакане и наслаждайтесь!

Совет: Вы также можете добавить больше миндального молока, чтобы отрегулировать плотность напитка. Также можете использовать кокосовое молоко в качестве заменителя миндального молока. Если вы использовали порошок с ванильным запахом, добавьте каплю клубничного сиропа для усиления ягодного вкуса.

2. Тыквенно-протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 чашка тыквенного пюре

4 ложки замороженного ванильного йогурта

1 чашка нежирного молока

½ чайной ложки специй для приготовления тыквенного пирога

Щепотка мускатного ореха

Дополнительно: взбитые сливки и сахар кондитерский.

Инструкции. В блендере смешайте все ингредиенты за исключением мускатного ореха и взбитых сливок. Смешайте до получения однородной массы и напиток должен быть слегка пенистым. Добавьте больше молока, пока вы не получите желаемую плотность напитка. Перелейте в высокий стакан и сверху украсьте взбитыми сливками и щепоткой мускатного ореха.

Совет: Вы можете использовать низкокалорийное или облегченное ванильное мороженое вместо замороженного йогурта.

3. Кофейно-ореховый протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 чашка холодного кофе

½ стакана кокосового молока

2 порции шоколадного сывороточного протеина

½ замороженный банан

Горстка жареных орехов.

Инструкции. Смешайте все ингредиенты вместе в блендере и взбивайте смесь в течение нескольких минут. Смешивайте до тех пор, пока жареные орехи не будут полностью перемолоты. Подавайте в высоком стакане.

Совет: Вы можете заменить кокосовое молоко  миндальным или рисовым молоком.

4. Кленово-черничный протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

½ чашки обезжиренного йогурта или творога

1 порция ванильного протеина

½ стакан замороженной черники

½ чайной ложки кленового сиропа

½ чайной ложки льняных семян

Ваш любимый подсластитель

10 кубиков льда

¼ чашки дистиллированной воды

Инструкции. В блендер добавьте все ингредиенты вместе за исключением подсластителя и смешайте до пенистый и гладкой смеси. Если смесь получается слишком жидкой, добавьте больше льда. Если она слишком плотная, добавьте больше воды. После того, как все ингредиенты хорошо смешаны, добавьте ваш любимые подсластитель.

Совет: Вы можете добавить в ваш протеиновый коктейль хороший заряд антиоксидантов, добавив горсть шпината или капусты.

5. Имбирный протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 ½ чашки свежей папайи, нарезанной кусками и охлажденной

1 чашка льда

½ стакана обезжиренного греческого йогурта

2 чайные ложки свежего имбиря, очищенного и нарезанного

Экстракт свежего лимона

1 чайная ложка нектара агавы

веточка мяты

Инструкции. В блендер добавьте все ингредиенты кроме нектара агавы. Смешайте коктейль до тех пор, пока не получите  желаемой консистенции. После этого, вы можете добавить подсластитель и отрегулировать вкус напитка. Если вы добавили слишком много нектара, добавить немного воды.




Теги: здоровое питание для похудения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru