5 вкусных рецептов коктейлей после тренировки

Протеиновый коктейль после тренировки является отличным способом, чтобы получить все необходимые питательные вещества для питания тела и восполнить потерянную жидкость после интенсивной тренировки! А если вы ищите каких-то новых сочетаний и вкусов, то вот пять рецептов полезных протеиновых коктейлей, которые вы непременно полюбите!
1. Миндально-клубничный протеиновый коктейль
Необходимые ингредиенты для создания напитка:
1 чашка миндального молока
1 чашка замороженной клубники
1 замороженный банан
2 порция протеина с клубничным или ванильным ароматом
3 кубика льда
Как его готовим.
В блендере, смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Постепенно добавьте кубики льда и смешайте. Подавайте в высоком стакане и наслаждайтесь!
Совет: Вы также можете добавить больше миндального молока, чтобы отрегулировать плотность напитка. Также можете использовать кокосовое молоко в качестве заменителя миндального молока. Если вы использовали порошок с ванильным запахом, добавьте каплю клубничного сиропа для усиления ягодного вкуса.
2. Тыквенно-протеиновый коктейль
Необходимые ингредиенты для создания напитка:
1 чашка тыквенного пюре
4 ложки замороженного ванильного йогурта
1 чашка нежирного молока
½ чайной ложки специй для приготовления тыквенного пирога
Щепотка мускатного ореха
Дополнительно: взбитые сливки и сахар кондитерский.
Инструкции. В блендере смешайте все ингредиенты за исключением мускатного ореха и взбитых сливок. Смешайте до получения однородной массы и напиток должен быть слегка пенистым. Добавьте больше молока, пока вы не получите желаемую плотность напитка. Перелейте в высокий стакан и сверху украсьте взбитыми сливками и щепоткой мускатного ореха.
Совет: Вы можете использовать низкокалорийное или облегченное ванильное мороженое вместо замороженного йогурта.
3. Кофейно-ореховый протеиновый коктейль
Необходимые ингредиенты для создания напитка:
1 чашка холодного кофе
½ стакана кокосового молока
2 порции шоколадного сывороточного протеина
½ замороженный банан
Горстка жареных орехов.
Инструкции. Смешайте все ингредиенты вместе в блендере и взбивайте смесь в течение нескольких минут. Смешивайте до тех пор, пока жареные орехи не будут полностью перемолоты. Подавайте в высоком стакане.
Совет: Вы можете заменить кокосовое молоко миндальным или рисовым молоком.
4. Кленово-черничный протеиновый коктейль
Необходимые ингредиенты для создания напитка:
½ чашки обезжиренного йогурта или творога
1 порция ванильного протеина
½ стакан замороженной черники
½ чайной ложки кленового сиропа
½ чайной ложки льняных семян
Ваш любимый подсластитель
10 кубиков льда
¼ чашки дистиллированной воды
Инструкции. В блендер добавьте все ингредиенты вместе за исключением подсластителя и смешайте до пенистый и гладкой смеси. Если смесь получается слишком жидкой, добавьте больше льда. Если она слишком плотная, добавьте больше воды. После того, как все ингредиенты хорошо смешаны, добавьте ваш любимые подсластитель.
Совет: Вы можете добавить в ваш протеиновый коктейль хороший заряд антиоксидантов, добавив горсть шпината или капусты.
5. Имбирный протеиновый коктейль
Необходимые ингредиенты для создания напитка:
1 ½ чашки свежей папайи, нарезанной кусками и охлажденной
1 чашка льда
½ стакана обезжиренного греческого йогурта
2 чайные ложки свежего имбиря, очищенного и нарезанного
Экстракт свежего лимона
1 чайная ложка нектара агавы
веточка мяты
Инструкции. В блендер добавьте все ингредиенты кроме нектара агавы. Смешайте коктейль до тех пор, пока не получите желаемой консистенции. После этого, вы можете добавить подсластитель и отрегулировать вкус напитка. Если вы добавили слишком много нектара, добавить немного воды.
Теги: здоровое питание для похудения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Эти пищевые продукты помогают избежать запора.Вавада поддержкаСколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Отзывы