Статьи » 5 вкусных рецептов коктейлей после тренировки

5 вкусных рецептов коктейлей после тренировки

Читайте также:

Протеиновый коктейль после тренировки является отличным способом, чтобы получить все необходимые питательные вещества для питания тела и восполнить потерянную жидкость после интенсивной тренировки! А если вы ищите каких-то новых сочетаний и вкусов, то вот пять рецептов полезных протеиновых коктейлей, которые вы непременно полюбите!

1. Миндально-клубничный протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 чашка миндального молока

1 чашка замороженной клубники

1 замороженный банан

2 порция протеина с клубничным или ванильным ароматом

3 кубика льда

Как его готовим.

В блендере, смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Постепенно добавьте кубики льда и смешайте. Подавайте в высоком стакане и наслаждайтесь!

Совет: Вы также можете добавить больше миндального молока, чтобы отрегулировать плотность напитка. Также можете использовать кокосовое молоко в качестве заменителя миндального молока. Если вы использовали порошок с ванильным запахом, добавьте каплю клубничного сиропа для усиления ягодного вкуса.

2. Тыквенно-протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 чашка тыквенного пюре

4 ложки замороженного ванильного йогурта

1 чашка нежирного молока

½ чайной ложки специй для приготовления тыквенного пирога

Щепотка мускатного ореха

Дополнительно: взбитые сливки и сахар кондитерский.

Инструкции. В блендере смешайте все ингредиенты за исключением мускатного ореха и взбитых сливок. Смешайте до получения однородной массы и напиток должен быть слегка пенистым. Добавьте больше молока, пока вы не получите желаемую плотность напитка. Перелейте в высокий стакан и сверху украсьте взбитыми сливками и щепоткой мускатного ореха.

Совет: Вы можете использовать низкокалорийное или облегченное ванильное мороженое вместо замороженного йогурта.

3. Кофейно-ореховый протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 чашка холодного кофе

½ стакана кокосового молока

2 порции шоколадного сывороточного протеина

½ замороженный банан

Горстка жареных орехов.

Инструкции. Смешайте все ингредиенты вместе в блендере и взбивайте смесь в течение нескольких минут. Смешивайте до тех пор, пока жареные орехи не будут полностью перемолоты. Подавайте в высоком стакане.

Совет: Вы можете заменить кокосовое молоко миндальным или рисовым молоком.

4. Кленово-черничный протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

½ чашки обезжиренного йогурта или творога

1 порция ванильного протеина

½ стакан замороженной черники

½ чайной ложки кленового сиропа

½ чайной ложки льняных семян

Ваш любимый подсластитель

10 кубиков льда

¼ чашки дистиллированной воды

Инструкции. В блендер добавьте все ингредиенты вместе за исключением подсластителя и смешайте до пенистый и гладкой смеси. Если смесь получается слишком жидкой, добавьте больше льда. Если она слишком плотная, добавьте больше воды. После того, как все ингредиенты хорошо смешаны, добавьте ваш любимые подсластитель.

Совет: Вы можете добавить в ваш протеиновый коктейль хороший заряд антиоксидантов, добавив горсть шпината или капусты.

5. Имбирный протеиновый коктейль

Необходимые ингредиенты для создания напитка:

1 ½ чашки свежей папайи, нарезанной кусками и охлажденной

1 чашка льда

½ стакана обезжиренного греческого йогурта

2 чайные ложки свежего имбиря, очищенного и нарезанного

Экстракт свежего лимона

1 чайная ложка нектара агавы

веточка мяты

Инструкции. В блендер добавьте все ингредиенты кроме нектара агавы. Смешайте коктейль до тех пор, пока не получите желаемой консистенции. После этого, вы можете добавить подсластитель и отрегулировать вкус напитка. Если вы добавили слишком много нектара, добавить немного воды.

Теги: здоровое питание для похудения