Банановые смузи для похудения

Банановые смузи для похудения

Завтрак - первый прием пищи за день, поэтому он должен быть здоровым и вкусным. Ведь если вы хотите быть здоровой и иметь красивую фигуру вы не можете позволить себе пропускать завтрак. Чтобы не надоедала одна и та же здоровая еда на завтрак старайтесь все время искать новые рецепты и экспериментировать, так у вас будет больше шансов остаться на пути здорового образа жизни. Один из лучших здоровых вариантов завтрака это приготовить вкусный коктейль, используя здоровые ингредиенты. Два таких здоровых ингредиента для завтрака это бананы и овсянка. Вот три здоровых коктейля, чтобы начать свой день правильно.

Коктейль 1

Ингредиенты:

- ¼ чашки геркулеса,

-1 банан,

- ½ чашка йогурта,

- 1/2 чашка обезжиренного молока,

- 2 столовые ложки меда,

- ¼ чайной ложки корицы

Приготовление:

Приготовить овсянку в небольшом количестве воды и дать остыть. Порезать банан на кусочки. Теперь добавьте приготовленную овсянку, банан, йогурт, молоко и мед в блендер и смешать. Добавить порошок корицы и хорошо перемешать. Налейте в стакан и наслаждайтесь.

Коктейль 2

Добавление в коктейль орехов, таких как миндаль и грецкие орехи, делают пюре более сытной,  здоровой и вкусной.

Ингредиенты:

- ¼-й кубок геркулеса,

- 1 банан,

- 1/4 чашки смеси миндаля и грецкого ореха,

- 1/2 стакана йогурта,

- 2 столовые ложки меда,

- несколько кубиков льда или воды, чтобы отрегулировать консистенцию.

Приготовление: Приготовьте овсянку в воде и дайте ему остыть. Нарежьте бананы. В блендер добавьте приготовленный овес, банановые кусочки, йогурт, миндаль, грецкие орехи и мед. Смешайте хорошо, чтобы получить гладкую однородную смесь.  Добавьте немного воды и хорошо перемешайте, чтобы отрегулировать консистенцию. Ваш вкусный бананово-овсянный коктейль со здоровыми орехами готов!

Коктейль 3

В этом коктейль используются семена льна или семена тыквы и увеличьте питательную ценность этого уже очень здорового коктейля.

Ингредиенты:

- ¼ чашки геркулеса,

- один банан,

- 1/2 чашки йогурта,

- 1/2 стакана молока,

- 2 столовые ложки меда,

- 1/2 стакана семена льна или семена тыквы (в соответствии с вашими предпочтениями).

Приготовление: Приготовить овсянку в воде и охладить ее. Нарезать банан кубиками и добавить к овсянке. Для этого добавьте йогурт, молоко, мед, семена и размешайте в блендере. Налейте коктейль в стакан и наслаждайтесь неимоверно вкусным коктейлем.

Таким образом, путем использования различных ингредиентов и по-разному их комбинируя, вы сможете каждый день наслаждаться новым вкусным коктейлем и при этом не нарушать режим здорового питания.




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ведите счет потребляемым калориям.

Большинство людей понятия не имеют, сколько калорий в день вместе с пищей они получают, поэтому и неудивительно что они прибавляют в весе. Подсчитывайте калорийность пищи, которую вы кушаете в течен...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru