Топ 6 диетических продуктов

Топ 6 диетических продуктов

Вы хотите перейти на здоровое питание и начать свою программу потери веса? Есть определенные продукты, которые могут помочь вам сделать это. И это не продукты, которые стоят дорого или трудно найти. С одной быстрой поездки в продуктовый магазин, вы можете купить все, что нужно, чтобы сделать положительные изменения и увеличить скорость вашего потенциала потери веса.

Овсянка (несладкая)

Овсянка с высоким содержанием клетчатки и обеспечивает организм углеводами, которые медленно перевариваются и постепенно высвобождается в кровоток, чтобы уровень сахара в крови был постоянным. Овсянка также упакована белком, который - наряду с волокнами насыщает и помогает долго не испытывать чувство голода. Это может предотвратить переедание. Наконец, овсянка и овсяные хлопья имеют высокое содержание воды, так что они могут внести свой вклад в ежедневные потребности в жидкости и держать вас гидратированной.

Цельное зерно

Цельное зерно, с высоким содержанием клетчатки. Зерновые, как измельченная пшеница удобный способ получить клетчатку и немного белка. Они также с низким содержанием натрия, что помогает предотвратить вздутие живота, которые может исходить от употребления слишком большого количества соли. Как овсянка, цельные зерна можно употреблять с фруктами, орехами, семенами и обезжиренным молоком, чтобы повысить свой уровень полезных питательных веществ.

Орехи

Орехи не только вкусные, но и полезные, а еще они составят прекрасную пару с овсянкой или с зерновыми, вы можете добавить их в салат или посыпать приготовленные овощи. Они полны здоровыми жирами (в основном мононенасыщенными и полиненасыщенными), а также существенного количества белка и клетчатки, чтобы помочь вам насытиться. Миндаль, например, является хорошим источником рибофлавина, меди и фосфора. Употребляя на ежедневной основе орехи вы будете насыщать свой организм витаминами Е и магнием.

Яйца

Яйца являются отличным источником как высококачественного белка и необходимых для здоровья сердца мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Употребление в пищу яиц поможет вам снизить потребление калорий за день, так как они хорошо удовлетворяют голод и являются с низким содержанием калорий.

Крестоцветные овощи

Овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, белокачанная капуста, цветная капуста с очень низким содержанием калорий и большим количество воды, что будет давать вам чувство сытости. Хотя все овощи обеспечивают питательные вещества и полезные микроэлементы, овощи семейства крестоцветных выдающиеся из-за их антиоксидантной и противовоспалительной выгоды.

Некоторые исследования предполагают, что они могут защитить сердце и имеют противораковые свойства. Употребляя овощи, такие как брюссельская капуста, в начале еды является отличным способом сократить употребление других, более калорийных продуктов.

Малина

Эти ярко-красные ягоды являются универсальными и полны питательными веществами. Одна чашка является отличным источником клетчатки, витамина С и марганца. Малина также является хорошим источником витамина К и селена. Малина, как и другие фрукты и овощи, являются с высоким содержанием воды, поэтому их употребление может помочь вам оставаться гидротированной. Они хорошо сочетаются  с обезжиренным йогуртом, с зерновыми культурами или овсянкой, они прекрасно подходят для приготовления коктейлей и эти ягоды можно есть просто так!

Посмотрите, все эти продукты легко найти в любом супермаркете и сделать еще один шаг к здоровому образу жизни. 




Теги: питание для похудения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Люди с лишним весом в среднем сидят на 2, 5 часа дольше, чем люди с обычным телосложением. Данные посиделки порождают 350 не растраченных калорий ежедневно, которые потом превращаются в 15 кг лишне...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru