Идеи здорового обеда

Идеи здорового обеда

Вкусный, сытный и здоровый обед будет помогать вам продвигаться к своей цели – потери веса и даст вам силы и энергию для рабочего дня. Хорошо сбалансированная еда также помогает держать уровень сахара в крови стабильным, а это означает, что вы не будете изможденными уже в 4 часа дня и сможете без неполезных лакомств закончить рабочий день.

Но есть одно и то же изо дня в день может быть скучным. Нет вдохновения? Не знаете, что же такое приготовить? Вот несколько здоровых идей вкусного обеда.

1. Запеченный сладкий картофель с тунцом  подается с тушенными овощами и зеленым салатом. Очень вкусный и сытный обед, который сможет удовлетворить ваши потребности в калориях и вы не будете смотреть на пончики.

2. Половина небольшой сардины с порцией салата из  проросших семян, а также хлеб из муки грубого помола. Йогурт нежирный и кусочек дыни. Все просто и очень вкусно. Рецепт салат можете придумать сами или поискать вдохновение в кулинарных книгах.

3. Чашка овощного супа и кусочек хлеба из непросеянной муки. Свежий фруктовый салат, увенчанный нежирным натуральным йогуртом и столовой ложкой орехов и семян. Просто пальчики оближешь! Вы сможете удовлетворить свою тягу к сладкому абсолютно полезными продуктами!

4. Тушеная куриная грудка с овощами, пару столовых ложек коричневого риса и пряный шпинат.  На десерт салат из манго и ананаса, увенчанный нежирным натуральным йогуртом и поджаренный миндаль.

5. Испанский омлет с использованием 2 яиц, куски перца, пару вареных картофелин и помидоры черри. Подавать с зеленой фасолью или горохом. На десерт пудинг из козьего молока с лебедой, украшенный горсткой малины.

6.  Небольшой кусочек филе лосося, приготовленного на гриле с отварным молодым картофелем, фасолью, помидорами на гриле, и спаржей. На десерт заварной крем, сделанный из козьего молока и выложенный слоями в пиалу нарезанными бананами, а сверху украшенный кокосовой стружкой.

7. Тушеная фасоль с луком, чесноком, помидорами, паприкой и корицей подается с коричневым рисом. На десерт порция греческого йогурта с ягодами.

8. Куриная грудка, подается с жареными орехами  сквош и обжаренными зелеными овощами, такими как брокколи и шпинат.




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Больше всего страдают от лишнего веса женщины от 30 до 45 лет. Дело в том, что в данном возрасте организм уже сформировался, а потребление калорий не снизилось. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru