Идеи здорового обеда

Идеи здорового обеда

Вкусный, сытный и здоровый обед будет помогать вам продвигаться к своей цели – потери веса и даст вам силы и энергию для рабочего дня. Хорошо сбалансированная еда также помогает держать уровень сахара в крови стабильным, а это означает, что вы не будете изможденными уже в 4 часа дня и сможете без неполезных лакомств закончить рабочий день.

Но есть одно и то же изо дня в день может быть скучным. Нет вдохновения? Не знаете, что же такое приготовить? Вот несколько здоровых идей вкусного обеда.

1. Запеченный сладкий картофель с тунцом  подается с тушенными овощами и зеленым салатом. Очень вкусный и сытный обед, который сможет удовлетворить ваши потребности в калориях и вы не будете смотреть на пончики.

2. Половина небольшой сардины с порцией салата из  проросших семян, а также хлеб из муки грубого помола. Йогурт нежирный и кусочек дыни. Все просто и очень вкусно. Рецепт салат можете придумать сами или поискать вдохновение в кулинарных книгах.

3. Чашка овощного супа и кусочек хлеба из непросеянной муки. Свежий фруктовый салат, увенчанный нежирным натуральным йогуртом и столовой ложкой орехов и семян. Просто пальчики оближешь! Вы сможете удовлетворить свою тягу к сладкому абсолютно полезными продуктами!

4. Тушеная куриная грудка с овощами, пару столовых ложек коричневого риса и пряный шпинат.  На десерт салат из манго и ананаса, увенчанный нежирным натуральным йогуртом и поджаренный миндаль.

5. Испанский омлет с использованием 2 яиц, куски перца, пару вареных картофелин и помидоры черри. Подавать с зеленой фасолью или горохом. На десерт пудинг из козьего молока с лебедой, украшенный горсткой малины.

6.  Небольшой кусочек филе лосося, приготовленного на гриле с отварным молодым картофелем, фасолью, помидорами на гриле, и спаржей. На десерт заварной крем, сделанный из козьего молока и выложенный слоями в пиалу нарезанными бананами, а сверху украшенный кокосовой стружкой.

7. Тушеная фасоль с луком, чесноком, помидорами, паприкой и корицей подается с коричневым рисом. На десерт порция греческого йогурта с ягодами.

8. Куриная грудка, подается с жареными орехами  сквош и обжаренными зелеными овощами, такими как брокколи и шпинат.




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru