8 вкусных рецептов смузи для завтрака

8 вкусных рецептов смузи для завтрака

Хороший коктейль на завтрак должен обеспечить ваш организм всеми необходимыми питательными веществами в течение дня без ненужных калорий. Забудьте о магазинных готовых коктейлях. Эти напитки наполнены с подсластителями, консервантами и лишними ингредиентами. Вот список вкусных, освежающих коктейлей  для похудения, которые можно легко приготовить дома с утра.

1. Манго и пюре из авокадо

Ингредиенты:

¼ чашки манго, нарезанного кубиками

¼ чашки спелого авокадо, пюре

½ сока манго

½ обезжиренного ванильного йогурта

1 столовая ложка сока лайма

1 столовая ложка сахара (подсластителя)

4 кубика льда

Инструкции: в блендере смешайте все ингредиенты до однородной массы. Налейте коктейль в высокий стакан, добавьте ломтики манго и наслаждайтесь!

2. Классическое черничное пюре

Ингредиенты:

1 чашка обезжиренного молока

1 чашка замороженной или свежей черники

1 столовая ложка холодного льняного масла

Органический мед по вкусу

Инструкции: смешайте все ингредиенты в блендере, кроме льняного масла, путь настоится коктейль в течение одной минуты. Переместите смесь в высокий стакан, смешайте с льняным маслом и подавайте на стол.

3. Бананы с арахисовым маслом

Ингредиенты:

½ стакана обезжиренного или с низким содержанием жира молока

½ стакана обезжиренного или с низким содержанием жира йогурта

2 столовые ложки несоленого, натурального арахисового масла

½ спелого банана

1 чайная ложка органического меда

5 кубиков льда.

Инструкции: сСмешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Переместите смесь в высокий стакан и украсьте ломтиками бананов. Наслаждайтесь!

4. Ванильно-черничный коктейль

Ингредиенты:

1 чашка соевого молока

180 грамм ванильного йогурта

1 чашка свежей черники

4 кубика льда

1 столовая ложка органического, холодного отжима льняного масла

Инструкция: в блендере, смешать соевое молоко, йогурт и свежие ягоды черники. Добавьте лед и смешайте в течение одной минуты. Переместите  смесь в высокий стакан и добавьте льняное масло. Перемешайте очень хорошо. Совет: вы можете заменить соевое молоко обезжиренным молоком или миндальным молоком.

5. Бананы и кале

Ингредиенты:

1 замороженный банан

1 чашка капусты

1 столовая ложка спирулины

1 столовая ложка семян чиа

1 ½ чашки несладкого соевого или миндального молока

1 чашка льда

Инструкция: смешайте все ингредиенты в течение минуты до получения однородной массы. Вы также можете добавить чайную ложку органического меда или нектара агавы по вкусу.

6. Авокадо и шоколад

Ингредиенты:

1 чашка спелых авокадо, пюре

1 столовая ложка темного, несладкого какао-порошка

1 столовая ложка нектара агавы

½ стакана замороженных бананов

1 чашка льда

1 чашка несладкого миндального или соевого молока

Инструкция: смешайте все ингредиенты в блендере в течение минуты. После того, как смесь станет гладкой и сливочной, переместите ее в высокий стакан. Добавьте несколько ломтиков банана для украшения и наслаждайтесь.

7. Манго-банановый коктейль

Ингредиенты:

½ чашки манго, нарезанного кубиками

¼ замороженного банана

4 кубика льда

¼ чашки миндального молока

¼ чашки кокосового молока

½ столовой ложки порошка сывороточного белка

Инструкция: смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Вы можете использовать соевое молоко или обезжиренное молоко в качестве замены миндального молока. Вы также можете добавить чайную ложку нектара агавы, чтобы подсластить напиток.

8. Банан и шпинат

Ингредиенты:

1 чашка свежего шпината

1 замороженный банан

1 чашка несладкого миндального молока

½ столовой ложки порошка сывороточного белка

Инструкция: смешайте все ингредиенты в блендер в течение одной минуты, а затем перелейте коктейль в высокий стакан.




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Спите для того, чтобы похудеть.

В процессе сна расходуется 46 калорий в час, поэтому желательно ночью отдыхать как можно дольше, где-то около восьми часов, и за ночь вы истратите 368 калорий! Сон очень важен для для хорошего самочу...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru