Очищающие салаты

Очищающие салаты

Представляем вашему вниманию несколько рецептов очищающих салатов, которые подойдут для постоянного рациона питания тем, кто придерживается очищающей диеты либо для разового употребления в качестве разгрузочного дня после праздничного застолья.

Очищающий салат под названием “Щетка”

Ингредиенты:

- зеленые яблоки - 400 гр.

- морковь - 400 гр.

- свекла - 400 гр.

- лимонный сок (сой лайма) - 2 ст. ложки

- оливковое масло - 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Для приготовления салата “Щетка” необходимо натереть на терке морковь, яблоки и свеклу, перемещать ингредиенты, затем заправить салат оливковым маслом и лимонным (лаймовым) соком. Очищающий салат к употреблению готов!

Очищающий салат “Метла”

Ингредиенты:

- молодая капуста

- морковь

- свекла

- лимонный сок

Способ приготовления:

Основные ингредиенты для приготовления данного очищающего салата - это капуста, морковь и свекла, кладутся в салат в соотношении 3:1:1 соответственно. Морковь и свеклу натереть на терке, а капусту мелко нарезать. Перемешивать ингредиенты руками до появления сока. Очищающий салат можно заправить лимонным либо лаймовым соком. По желанию также можно добавить в блюдо пару капель масла грецкого ореха. Солить нельзя.

Очищающий салат для сыроедов

Ингредиенты:

- 400 гр молодой белокачанной капусты

- 200 гр сладкой моркови

- 200 гр свеклы

- ½ стакана кедровых орехов

- лимонный или лаймовый сок

- зелень (по желанию)

-зеленое яблоко (по желанию)

Способ приготовления:

Морковь, свеклу и яблоко натереть на терке, капусту и зелень мелко нарезать, кедровые орехи измельчить с помощью блендера и смешать с лимонным соком. Все ингредиенты очищающего салата перемешать и заправить полученной смесью.

Фруктовый салат для очищения кишечника

Ингредиенты:

- грейпфрут

- ½ стакана кураги

- ½ стакана чернослива

- ½ стакана зерен граната

Способ приготовления:

Из зерен граната нужно отжать сок, замочить сухофрукты на 60 минут. Очистить мякоть грейпфрута от кожуры и поделить на небольшие кусочки. Затем размоченные сухофрукты порезать на небольшие кусочки и добавить к ним мякоть грейпфрута, заправив соком граната. Очищающий салат к употреблению готов.

Овощной салат с сельдереем для очищения кишечника

Ингредиенты:

- сельдерей 500 гр.

- огурцы 500 гр.

- зелень (петрушка или кинза, руккола)

- сок лимона ½ стакана

- оливковое масло 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Для приготовления салата нужно натереть на терке сельдерей и огурцы, порезать зелень, заправить маслом и соком лимона, а затем перемешать. Не солить. Салат готов.

Овощной салат с сельдереем и яблоком для очищения

Ингредиенты:

- сельдерей 200 гр.

- свекла 500 гр.

- зеленые яблоки 600 гр.

- оливковое масло 1 ст. ложка

- лимонный сок 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Корни сельдерея очищают и натирают на терке, аналогично поступают с яблоком и свеклой. Затем добавьте в салат оливковое масло и лимонный сок, перемешайте. Очищающий салат готов к употреблению.

Фруктовый салат с отрубями для очищения организма

Ингредиенты:

- зеленое яблоко

- апельсин

- киви - 2-3 шт.

- овсяные порошковые отруби - 1 ст. ложка

- нежирный кефир или йогурт - 4 ст. ложки

- молодой мед - 1 ч. ложка или фруктоза

Способ приготовления:

Для приготовления очищающего салата необходимо отруби залить ложкой двумя ложками кефира на пару минут, яблоко натереть на средней терке, апельсин и киви нарезать небольшими кусочками. Затем добавляем в оставшийся кефир мед либо фруктозу и перемешиваем. Добавляем к фруктам отруби и заправляем все это кефиром. Салат к употреблению готов.

Полезные советы при очищении кишечника

Обязательно с утра запускайте мотор желудка. Для этого следует сразу после пробуждения выпивать стакан теплой чистой воды, по желанию можно добавить пару капель сока лайма или лимона. Через 15-20 минут выпейте чашку не сладкого зеленого или травяного чая. А еще спустя 15-20 минут можете приступать к завтраку.

Не ешьте когда вы не голодны! Садиться за стол за компанию с кем-то либо следовать поговорке: “Аппетит приходит во время еды”, – плохой вариант. Если приглашают за стол, а вы не голодны, можете обойтись чашкой чая либо перекусить легкими фруктами.

Не нужно кушать, когда вы очень устали или злы, в таком состоянии ваш желудок не способен нормально переварить пищу.

Ешьте правильно! Не глотайте кусками! Тщательное и медленное пережёвывание, в частности тяжелой и жирной пищи помогает улучшить пищеварение и работу всей системы желудочно-кишечного тракта.

Ведите активный образ жизни. Физическая деятельность благоприятно влияет на перистальтику желудочно- кишечного тракта и предотвращает появление запоров.

Поддерживайте полезную микрофлору в желудке. Для этого вам необходимо выпивать ежедневно по стакану любого кисломолочного продукта (кефир, ряженка, простокваша, ацидофилин, тан, кумыс, мацони, айран).




Теги: очищение организма
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru