Очищающие салаты

Очищающие салаты

Представляем вашему вниманию несколько рецептов очищающих салатов, которые подойдут для постоянного рациона питания тем, кто придерживается очищающей диеты либо для разового употребления в качестве разгрузочного дня после праздничного застолья.

Очищающий салат под названием “Щетка”

Ингредиенты:

- зеленые яблоки - 400 гр.

- морковь - 400 гр.

- свекла - 400 гр.

- лимонный сок (сой лайма) - 2 ст. ложки

- оливковое масло - 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Для приготовления салата “Щетка” необходимо натереть на терке морковь, яблоки и свеклу, перемещать ингредиенты, затем заправить салат оливковым маслом и лимонным (лаймовым) соком. Очищающий салат к употреблению готов!

Очищающий салат “Метла”

Ингредиенты:

- молодая капуста

- морковь

- свекла

- лимонный сок

Способ приготовления:

Основные ингредиенты для приготовления данного очищающего салата - это капуста, морковь и свекла, кладутся в салат в соотношении 3:1:1 соответственно. Морковь и свеклу натереть на терке, а капусту мелко нарезать. Перемешивать ингредиенты руками до появления сока. Очищающий салат можно заправить лимонным либо лаймовым соком. По желанию также можно добавить в блюдо пару капель масла грецкого ореха. Солить нельзя.

Очищающий салат для сыроедов

Ингредиенты:

- 400 гр молодой белокачанной капусты

- 200 гр сладкой моркови

- 200 гр свеклы

- ½ стакана кедровых орехов

- лимонный или лаймовый сок

- зелень (по желанию)

-зеленое яблоко (по желанию)

Способ приготовления:

Морковь, свеклу и яблоко натереть на терке, капусту и зелень мелко нарезать, кедровые орехи измельчить с помощью блендера и смешать с лимонным соком. Все ингредиенты очищающего салата перемешать и заправить полученной смесью.

Фруктовый салат для очищения кишечника

Ингредиенты:

- грейпфрут

- ½ стакана кураги

- ½ стакана чернослива

- ½ стакана зерен граната

Способ приготовления:

Из зерен граната нужно отжать сок, замочить сухофрукты на 60 минут. Очистить мякоть грейпфрута от кожуры и поделить на небольшие кусочки. Затем размоченные сухофрукты порезать на небольшие кусочки и добавить к ним мякоть грейпфрута, заправив соком граната. Очищающий салат к употреблению готов.

Овощной салат с сельдереем для очищения кишечника

Ингредиенты:

- сельдерей 500 гр.

- огурцы 500 гр.

- зелень (петрушка или кинза, руккола)

- сок лимона ½ стакана

- оливковое масло 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Для приготовления салата нужно натереть на терке сельдерей и огурцы, порезать зелень, заправить маслом и соком лимона, а затем перемешать. Не солить. Салат готов.

Овощной салат с сельдереем и яблоком для очищения

Ингредиенты:

- сельдерей 200 гр.

- свекла 500 гр.

- зеленые яблоки 600 гр.

- оливковое масло 1 ст. ложка

- лимонный сок 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Корни сельдерея очищают и натирают на терке, аналогично поступают с яблоком и свеклой. Затем добавьте в салат оливковое масло и лимонный сок, перемешайте. Очищающий салат готов к употреблению.

Фруктовый салат с отрубями для очищения организма

Ингредиенты:

- зеленое яблоко

- апельсин

- киви - 2-3 шт.

- овсяные порошковые отруби - 1 ст. ложка

- нежирный кефир или йогурт - 4 ст. ложки

- молодой мед - 1 ч. ложка или фруктоза

Способ приготовления:

Для приготовления очищающего салата необходимо отруби залить ложкой двумя ложками кефира на пару минут, яблоко натереть на средней терке, апельсин и киви нарезать небольшими кусочками. Затем добавляем в оставшийся кефир мед либо фруктозу и перемешиваем. Добавляем к фруктам отруби и заправляем все это кефиром. Салат к употреблению готов.

Полезные советы при очищении кишечника

Обязательно с утра запускайте мотор желудка. Для этого следует сразу после пробуждения выпивать стакан теплой чистой воды, по желанию можно добавить пару капель сока лайма или лимона. Через 15-20 минут выпейте чашку не сладкого зеленого или травяного чая. А еще спустя 15-20 минут можете приступать к завтраку.

Не ешьте когда вы не голодны! Садиться за стол за компанию с кем-то либо следовать поговорке: “Аппетит приходит во время еды”, – плохой вариант. Если приглашают за стол, а вы не голодны, можете обойтись чашкой чая либо перекусить легкими фруктами.

Не нужно кушать, когда вы очень устали или злы, в таком состоянии ваш желудок не способен нормально переварить пищу.

Ешьте правильно! Не глотайте кусками! Тщательное и медленное пережёвывание, в частности тяжелой и жирной пищи помогает улучшить пищеварение и работу всей системы желудочно-кишечного тракта.

Ведите активный образ жизни. Физическая деятельность благоприятно влияет на перистальтику желудочно- кишечного тракта и предотвращает появление запоров.

Поддерживайте полезную микрофлору в желудке. Для этого вам необходимо выпивать ежедневно по стакану любого кисломолочного продукта (кефир, ряженка, простокваша, ацидофилин, тан, кумыс, мацони, айран).




Теги: очищение организма
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Используйте оливковое масло

Используйте оливковое масло, которое благодаря олеиновой кислоте, положительно влияет на процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ и притупляет ч...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru