Топ-10 продуктов для похудения

Топ-10 продуктов для похудения

Эти 10 продуктов, прекрасное средство для уменьшения жира на талии и животе. Меньше углеводов и больше клетчатки, что будет увеличивать метаболизм и уменьшать тягу к запретному. Эти продукты также помогают предотвращать потерю мышечной массы. Представленные продукты лучше всего подходят для диеты из-за их низкого гликемического индекса, высокого содержания белка и клетчатки, но не забывайте, для того, чтобы похудеть необходимо также обратить внимание на количество потребляемых калорий.

Итак, готовы ускорить потерю веса путем включения в ваш рацион этих здоровых продуктов? Тогда вперед!

1. Яичные белки

Есть причина, почему яичные белки выбор №1 мировых бодибилдеров (мужчин и женщин), они чистейший белок! Яичные белки это высокое качество белка, который наиболее легко усваивается организмом. Они не содержат жира, не содержит холестерина и только 17 калорий в яичном белке. Они также содержат очень мало углеводов и дадут ощущение сытости на несколько часов.

2. Куриные грудки

Для увеличения мышечной массы и сжигания жира необходим белок и постный белок является наиболее приемлемым в этом случае. Куриные грудки легко приготовить и существует огромное количество полезных  рецептов. Найдите что-то для себя или создайте свой собственный рецепт.

3. Лосось

Лосось не только наполняет организм белком но также является источником полезных жиров, что делает его просто превосходным продуктом для диеты и похудения.

4. Малина

Помимо того, что это просто вкусная ягода, малина являются одним из лучших источников клетчатки, витаминов и антиоксидантов. С 8 граммами волокна на 64 калории делает их, безусловно, приоритетным продуктом в вашем рационе.

5. Авокадо

Жир не сделает вас жирной! В самом деле, наш организм нуждается в жирах, чтобы сжигать жир. Он дает чувство сытости надолго и помогает остановить тягу к сладкому. Они также является хорошим источником углеводов с 3 г углеводов на 2 г волокна. Авокадо поможет снизить уровень холестерина, загрузит ваш организм витаминами и минералами, а также помогает предотвратить рак, высокое кровяное давление и обеспечивает вас красивой и здоровой кожей.

6. Шпинат

Шпинат, это супер салат! С 1 чашкой шпината вы получаете двойную порцию клетчатки и железа, по сравнению с другой зеленью, а также  витамины В1, В2, В6, Е, К, фолиевая кислота, флавоноиды, каротин и магний! Для многих культуристов шпинат № 1 среди зелени.

7. Постное красное мясо

Постная говядина и различные сорта красного мяса являются отличными источниками постного белка, богатые железом, цинком и витаминами. Попробуйте на пару мясные шарики с овощами!

8. Вода

Вода должна быть первым источник для утоления жажды, ведь 70% нашего организма состоит из воды! Уровень гидратации непосредственно влияет на метаболизм, что является приоритетом при попытках сбросить вес! Способность нашего организма использовать жиры в качестве топлива также ограничено, когда тело обезвоживается.

9. Протеин

Большинство диетологов рекомендуют употреблять 1.0-1.2г белка на килограмм массы тела, когда вы решаете сбросить лишний вес, а некоторые даже 1.4-1.5 грамм, что было бы не совсем просто получить вместе с обычным питанием. Вот почему сывороточный протеин после тренировки может быть отличным дополнением к вашей диете. Он не только вкусный, но еще и станет дополнительным источником белка.

10. Медленные углеводы

Чтобы иметь достаточно энергии для осуществления тренировок, вам необходимы углеводы. Но не любые, а с низким гликимическим индексом, чтобы держать поддерживать уровень инсулина в крови и сжигать жир. Вот почему в вашем рационе должны быть каши, такие как овсянка. 




Теги: питание для похудения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Не пользуйтесь таблетками для похудения!

Не верьте в убедительную рекламу всяких пилюлей, таблеток и чаев. Похудеть они вам не помогут, а только подорвут ваше здоровье. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru