Как естественно побороть чувство голода

Читайте также:

• 5-дневный план питания для похудения
• Как выбрать диету, которая не повредит здоровью
• Почему мы переедаем?
• Как составить полезный обед - секреты похудения
• Лучшие специи для сжигания жира

Если вы чувствуете, как ваш аппетит имеет свой собственный разум, вы не одиноки. Взглянув на свои привычки и модернизировав ежедневные приемы пищи, вы сможете избавиться от мук голода и не будете потреблять лишние калории. Вот простые и естественные способы побороть чувство голода.

Выпейте стакан воды. Много людей путают голод с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылку чистой воды, что поможет вам держаться подальше от ненужных перекусов.

Двигайтесь. Забудьте о том, что движение будете увеличивать ваш аппетит - это на самом деле уменьшает ваш аппетит. Еще одна причина начать посещать тренажерный зал или групповые занятия.

Не пропускайте завтрак. Надеюсь, что вы хорошо разбираетесь о преимуществах хорошего завтрака, но если вы не знаете, то пропуская его вы можете реально испортить весь день, пропуск приема пищи будет заставлять вас есть больше, а метаболизм будет замедляться – отсюда, лишние килограммы.

Сила белка. Белок помогает вам поддерживать энергию и чувствовать себя энергичным весь день. И не забудьте припасти постное мясо и на обед и на ужин тоже.

Выпейте чашечку чая. Чашечка вкусного горячего чая поможет усыпить ваше чувство голода на некоторое время.

Быть с собой честной. Вы постоянно перекусываете, когда вам скучно или когда испытываете стресс? Никогда не используйте еду в качестве средства для борьбы со стрессом, попробуйте отвлечься любимым делом.

Ешьте регулярно. Один или два приема пищи с большим количество еды – это путь к катастрофе. Регулярное и дробное питание должно стать основой вашего здорового образа жизни. Не заказывайте в ресторане большие порции, или разделите их с подругой.

Но если действительно пришло время для перекуса, то можете воспользоваться этой подсказкой. Представленные перекусы калорийностью не более 150-200 кал.

- Одно яблоко с двумя чайными ложками орехового масла

- Одна груша с одним кусочком сыра с низким содержанием жыра

-Одна чашка синего или зеленого винограда с двумя кусочками нежирного сыра

-Два больших яйца вкрутую

-Четверть стакана хумус со свеженарезанными овощами (болгарский перец или морковь)

-Две чашки попкорна без добавок

- 100 грамм обезжиренного простого греческого йогурта с одной чашкой свежих или замороженных фруктов

- Половина сэндвича с индейкой (одна 100 грамм нарезанной индейки на один ломтик белого хлеба с салатом, помидорами и горчицей)

- Латте с обезжиренным молоком с одним небольшим бананом

- Крекеры из цельного зерна и кусочек обезжиренного сыра

- Одна порция капустных чипсов.

0

Nataly