Как естественно побороть чувство голода

Если вы чувствуете, как ваш аппетит имеет свой собственный разум, вы не одиноки. Взглянув на свои привычки и модернизировав ежедневные приемы пищи, вы сможете избавиться от мук голода и не будете потреблять лишние калории. Вот простые и естественные способы побороть чувство голода.
Выпейте стакан воды. Много людей путают голод с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылку чистой воды, что поможет вам держаться подальше от ненужных перекусов.
Двигайтесь. Забудьте о том, что движение будете увеличивать ваш аппетит - это на самом деле уменьшает ваш аппетит. Еще одна причина начать посещать тренажерный зал или групповые занятия.
Не пропускайте завтрак. Надеюсь, что вы хорошо разбираетесь о преимуществах хорошего завтрака, но если вы не знаете, то пропуская его вы можете реально испортить весь день, пропуск приема пищи будет заставлять вас есть больше, а метаболизм будет замедляться – отсюда, лишние килограммы.
Сила белка. Белок помогает вам поддерживать энергию и чувствовать себя энергичным весь день. И не забудьте припасти постное мясо и на обед и на ужин тоже.
Выпейте чашечку чая. Чашечка вкусного горячего чая поможет усыпить ваше чувство голода на некоторое время.
Быть с собой честной. Вы постоянно перекусываете, когда вам скучно или когда испытываете стресс? Никогда не используйте еду в качестве средства для борьбы со стрессом, попробуйте отвлечься любимым делом.
Ешьте регулярно. Один или два приема пищи с большим количество еды – это путь к катастрофе. Регулярное и дробное питание должно стать основой вашего здорового образа жизни. Не заказывайте в ресторане большие порции, или разделите их с подругой.
Но если действительно пришло время для перекуса, то можете воспользоваться этой подсказкой. Представленные перекусы калорийностью не более 150-200 кал.
- Одно яблоко с двумя чайными ложками орехового масла
- Одна груша с одним кусочком сыра с низким содержанием жыра
-Одна чашка синего или зеленого винограда с двумя кусочками нежирного сыра
-Два больших яйца вкрутую
-Четверть стакана хумус со свеженарезанными овощами (болгарский перец или морковь)
-Две чашки попкорна без добавок
- 100 грамм обезжиренного простого греческого йогурта с одной чашкой свежих или замороженных фруктов
- Половина сэндвича с индейкой (одна 100 грамм нарезанной индейки на один ломтик белого хлеба с салатом, помидорами и горчицей)
- Латте с обезжиренным молоком с одним небольшим бананом
- Крекеры из цельного зерна и кусочек обезжиренного сыра
- Одна порция капустных чипсов.
Теги: правильное питание, питание для похудения
Похожие статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Отзывы