7 способов потерять вес

7 способов потерять вес

При поиске способов потерять лишний вес за неделю, большинство девушек ищет или какие-либо упражнения, либо супер диету. Тем не менее, есть эффективные и здоровые способы снижения веса быстро и даже без физических упражнений и голодных диет. Все это займет немного времени и потребует небольших изменений в повседневной жизни. Итак, вот 7 способов потерять вес за неделю без упражнений.

Ведение дневника питания

Ведение дневника питания является одним из лучших похудеть в неделю. Записывая все то, что вы едите, поможет вам быть в курсе того, какую пищу вы употребляете в течение дня. Многие девушки недооценивают этот метод борьбы с лишним весом, а зря. Ведь ведение дневника отминает всего лишь несколько минут в день, а польза от него неоценимая. Вы будете видеть реальную картину потребленных калорий, а не плюс – минус 1000 калорий.

Обильное питье

Конечно, вы неоднократно об этом слышали, но слышать не значит делать. Вы достаточно пьете чистой воды в течение дня? Питьевая вода до и после еды мощный способ похудеть быстро. Вода не только имеют нулевые калории, но также помогает бороться с чувством голода. Если вы будете выпивать стакан воды перед едой, то не сможете переедать, а это минус кучу калорий! А выпитый стакан воды между приемами пищи на время приглушит чувство голода.

Подсчет калорий

Учимся считать калории, так как это также очень эффективный способ борьбы с лишним весом. Дневник питания есть, а значит, нужно следить за количеством потребленных Установите ограничения потребления калорий каждый день, так вы достигнете поставленной цели намного быстрее. Мало того, это будет ограничивать количество мусора, которые вы едите в течение дня.

Ограничение углеводов

Ограничение потребления углеводов в течение недели, безусловно, поможет вам потерять лишние килограммы быстрее. Адаптация к питанию, не содержащему углеводов, может быть очень трудной в первое время, тем не менее, это принесет свои результаты в конце недели. Убрать углеводы, означает убрать не только сахар, но также все крахмалистые продукты, фрукты. Белок является ключом к вашему успеху. Это не может быть долгосрочным режимом питания, но как экстренная мера вполне может быть применена.

Есть меньшими порциями

Питаясь меньшими порциями возможно похудеть намного быстрее, и это уже доказано. Вместо того, чтобы взять большую тарелку, возьмите небольшую и положите меньшую порцию. Ваш рацион должен быть богат овощами и мясом,  а не картофелем, рисом и пастой. Даже если вы возьмете дополнительную порцию овощей, это не будет отражаться на вашей фигуре.

Ешьте сытный завтрак

Завтрак самый важный прием пищи в течение дня. Это не означает, что на завтрак нужно объесться, он должен быть сытным и обязательно быть! Полноценный завтрак (а лучше на белок) поможет начать день правильно и вы сможете контролировать свой голод в течение дня.

Хорошо спать

Когда вы устаете, как правило, едите больше. Кроме того, люди,  страдающие бессонницей, как правило, имеют больший аппетит. Усталый мозг трудно контролировать, когда дело доходит до импульсов. Так что, когда мозг ищет чего-то, чтобы вознаградить себя, еда всегда стоит на первом месте.  Получение достаточного количества сна каждую ночь будет держать вас от жажды вредных продукты.

Не так сложно похудеть, главное начать! Небольшая корректировка вашей обычной жизни уже может дать хорошие результаты, а добавив физические упражнения и сбалансированное питание, вы будете не только красивой, но и здоровой! 




Теги: быстрое похудение
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Спите для того, чтобы похудеть.

В процессе сна расходуется 46 калорий в час, поэтому желательно ночью отдыхать как можно дольше, где-то около восьми часов, и за ночь вы истратите 368 калорий! Сон очень важен для для хорошего самочу...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru