10 продуктов для сжигания жира

10 продуктов для сжигания жира

Есть много продуктов, которые можно есть каждый день, чтобы сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти продукты являются супер вкусными, и они открывают поразительные преимущества для здоровья. Попробуйте добавить некоторые из этих продуктов в ваш ежедневный или еженедельный рацион и не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями. Таким образом, вы будете сжигать много калории и улучшать свое здоровье. Без дальнейших церемоний, вот 10 продуктов, чтобы есть и сжигать больше калорий.

1. Грейпфрут

Грейпфруты ускорят ваш метаболизм и помогут сжигать много калорий. Этот фрукт дает чувство сытости надолго с меньшим количеством калорий. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, которая может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови. Вы можете добавить грейпфрут в фруктовый салат, коктейли или выпить грейпфрутовый сок.

2. Сельдерей

Секрет сельдерея очень прост: он содержит мало калорий и помогает сжигать больше, чем вы едите. Сельдерей в основном состоит из воды, поэтому он хорош как часть сбалансированной диеты.

3. Цельные зерна

Исследования показывают, что цельные зерна здоровее, чем очищенные, они снижают риск получения хронического заболевания. Этот тип зерна также хорошая часть диеты, так как их переваривание занимает много времени и вы будете сытыми дольше. Цельные зерна богаты различными витаминами, минералами и углеводами, но с низким содержанием жира.

4. Зеленый чай

Если вы еще не знаете, что зеленый чай ускоряет обмен веществ, то уже пора об этом узнать! Этот экзотический азиатский горячий напиток стал чем-то обыденным в нашей жизни, но мы не можем забыть об его полезных свойств. Богатый антиоксидантами, зеленый чай стимулирует обмен веществ и помогает похудеть, а еще он имеет фантастический вкус! Просто выпейте чашечку горячего ароматного зеленого чая и сделайте большую пользу своему организму.

5. Омега-3

Было научно доказано, что омега-3 выступает в качестве регулятора обмена веществ. Омега-3 жирные кислоты влияют на уровень гормона лептина, который определяет, насколько быстро жир сжигается. Так как омега-3 не производится нашим организмом, мы можем получить их только от употребления в пищу рыбы (тунец, сельдь, лосось, в первую очередь) или с помощью специальных добавок.

6. Кофе

Я думаю, что никто не может представить свою жизнь без чашки ароматного кофе, чтобы проснуться и начать хорошее веселое утром. Мы все знаем, что это благодаря кофеину, который в нем содержится. После того, как доза кофеина попадает в кровь, увеличивается частота сердечных сокращений, в кровь поступает больше кислорода и больше калорий сгорит. К сожалению, эффект портит печенье и сахар, добавленный в чашку.  Подумайте о достойной замене сахару, например, вы можете попробовать корицу.

7. Авокадо

Авокадо тройной сжигатель жира. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют обмен веществ и защищает производящие энергию части клеток от повреждения свободными радикалами. Кроме того, авокадо имеет много замечательных преимуществ для здоровья. Он снижает уровень холестерина в крови, заживляет раны, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и он полезен для здоровья  глаз и волос. Вы можете съесть половину авокадо с помидорами и морской солью на завтрак, добавьте нарезанный авокадо к зеленой фасоли в салат из шпината, или сделайте вкусное пюре из авокадо с корицей и кокосовым молоком.

8. Острая пища

Любой острый продукт принадлежит к группе продуктов, которые помогают сжигать калории быстрее. Они не богаты калориями и они могут быть прекрасным дополнением к вашей еды. Это могут быть кайенский перец или какие-либо острые соусы, просто убедитесь, что вы читаете состав продукта на этикетке, прежде чем купить его в магазине.

9. Семена Чиа

Семена чиа богаты белком, клетчаткой, и омега-3 жирными кислотами и помогают повысить метаболизм, подавить аппетит, и активизируют выработку глюкагона, нашего гормона для сжигания жира. Просто замочите семена чиа в течение приблизительно 15 минут, так чтобы они набухли  и увеличились до десяти раз. Чиа семена дают чувство сытости надолго и поможет вам избежать переедания. Вы можете добавить их в коктейли, салаты, йогурты или овсянку.

10. Бразильский орех

Один из самых вкусных продуктов, чтобы есть, чтобы сжигать больше калорий и чтобы получать больше удовольствия! Эти орехи помогают ускорять метаболизм путем преобразования базового гормона щитовидной железы в T3, активной формой гормона щитовидной железы. Бразильские орехи также помогают бороться с целлюлитом и укрепляют иммунную систему. 




Теги: питание для похудения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите из своего рациона сладкое.

Употребление большого количества сладостей способствует повышению уровня глюкозы в крови, что способствует чрезмерному чувству голода. Если хочется сладкого — ешьте фрукты....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru