7 рецептов смузи для похудения

7 рецептов смузи для похудения

Если вы ищите вкусный и питательный способ похудеть, то вам стоит обратить свое внимание на смузи. Знаете, что с помощью таких коктейлей можно легко расстаться с лишним весом? Если вы еще не открыли для себя восхитительный мир полезных и вкусных смузи, то мы спеши поделиться с вами несколькими рецептами. Плюс таких коктейлей не только в огромном количестве витаминов, они также будут помогать вам бороться с тягой к сладкому, а это еще меньше «лишних» потребленных калорий за день!

1. Арахисовое масло и банановый смузи

Есть много удивительных коктейлей, которые помогают в потери веса, и это один из них. Это коктейль идеально подходит в качестве замены еды. Благодаря арахисовому маслу, вы получите большое количество белка, а все вместе, это как бутерброд с арахисовым маслом и бананом!

Рецепт:

Половина одного банана

1/2 чашки с низким содержанием жира арахисового масла

1/2 чашки обезжиренного молока

6 кубиков льда

1 столовая ложка шоколадного порошка сывороточного протеина

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

 

2. Шоколадный смузи

О, шоколад! Верьте или нет, этот смузи еще и абсолютно полезен. Это прекрасный выход, если вы хотите сладостей. Все что вам нужно, это смешать лед, замороженный йогурт, эспрессо - либо кофе без кофеина или обычный и какао-порошок, и получайте райское удовольствие!

Рецепт:

4 маленьких кубика льда

1/2 чашки нежирного ванильного замороженного йогурта

1 порция эспрессо

2 чайные ложки какао-порошка

Добавить ингредиенты в блендер в таком порядке, как указано, а затем смешайте с высокой скоростью до получения однородной массы.

 

3. Арбузный смузи

Арбузный смузи напоминает нам о лете и о хорошей погоде, конечно, им невозможно наслаждаться круглый год, но пока есть возможность, почему бы и нет? Поскольку арбуз является настолько низкокалорийным, что вы можете пить его не опасаясь за фигуру!

Рецепт:

6 чашек без косточек арбуза, нарезанного

1 стакан лимонного шербета, обезжиренного молока или обезжиренного ванильного йогурта

12 кубиков льда

Положить половину арбуза в блендере и смешать до получения однородной массы, затем добавить половину льда и шербета; смешайте до получения однородной массы. Повторите процесс с остальными ингредиентами.

 

4. Смузи из голубики на завтрак

Многие коктейли, которые помогают в потери веса включают в себя такой ингредиент, как  черника, потому что она имеет высокий уровень антиоксидантов. Вот почему этот коктейль можно использовать в качестве завтрака, и в нем 136 калорий! Его приготовить немного сложнее, чем другие, но стоит потрудиться и у вас есть здоровый, вкусный завтрак!

Рецепт:

1/2 большого банана

1/3 чашки соевого протеина

1/2 столовой ложки льняного масла

1/4 чашки замороженной черники

1/2 столовой ложки концентрата яблочного сока или меда

1 чайная ложка семян подорожника шелухи

150 грамм воды

Порежьте банан на кусочки, поместить все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

 

5. Клубнично-баноновый смузи

Сочетание клубники и банана дает незабываемый аромат, и вам он непременно понравиться. Приготовить же такой коктейль очень просто: нарежьте банан, бросьте немного клубники, добавить апельсин для аромата, ваш йогурт, немного льда,  и вуаля! Вот и все, что вам нужно сделать!

Рецепт:

1 чашка клубники

1 банан

1/2 чашки нежирного йогурта или молока

5 кубиков льда

1/2 нарезанный апельсин

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

 

6. Смузи из ягодного микса.

Я думаю, все мы слышали, что ягоды очень полезны для потери веса, а посему давайте приготовим вкусный и полезный смузи из смеси ягод. Это легко сделать в любое время года, можно просто купить замороженные ягоды или самой запасти их еще летом. Рецепт самый простой, так что если у вас есть ингредиенты под рукой, вы можете сделать это в считанные минуты. Только не забудьте хранить все ваши любимые ягоды в холодильнике и всегда имейте их под рукой!

Рецепт:

1 чашка замороженных ягод

1/2 чашки обезжиренного ванильного или простого йогурта или 1/2 стакана обезжиренного молока

Лед (по желанию)

Смешайте до однородной массы.

7. Смузи из киви

Для тех, кто любит киви, этот рецепт коктейля придется по душе. Все ингредиенты очень простые, просто запаситесь заранее и балуйте себя и своих близких полезными напитками! Сахар в рецепте можно добавлять по вкусу или заменить сахарозаменителем.

 

Рецепт:

2 чашки нектара

1 яблоко, нарезанное

1 киви, очищенный и нарезанный

2 столовые ложки сахара

1 столовая ложка лимонного сока

1 чашка кубиков льда

Поместите нектар, киви, яблоко, сахар, и лимонный сок в блендер и смешайте до однородной массы, а затем добавить кубики льда и смешайте.

Вот простые и вкусные рецепты напитков, которые будут помогать вам бороться с лишним весом, ведь быть здоровой и красивой так просто! 




Теги: здоровое питание, похудение, коктейли для похудения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Поощряйте себя!

Придумайте себе стимулы для поощрения при достижении определенных результатов похудения. Например, покупайте себе маленькие подарки, такие как спортивная одежда, новые кроссовки, инвентарь для заняти...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru