Как похудеть без подсчета калорий

Как похудеть без подсчета калорий

Вы не поверите, но действительно можно похудеть и без изнурительного подсчета калорий (или даже углеводов и жиров) каждый день, и это не так сложно, как вы могли бы подумать. Потеря веса является тяжелой битвой для многих женщин, такой же, как для других может быть набрать вес. Потому что у каждого свой организм и свой уровень метаболизма, поэтому и не все способы похудения или набора массы могут помогать всем. Во многих женских журналах утверждают, что в день необходимо всего лишь 1200 калорий, но это только минимум, а если вы очень подвижная девушка, то вам нужно больше калорий для поддержания организма в здоровом и работоспособном состоянии. Если вы ищете способы похудеть, когда у вас активный образ жизни и хороший аппетит, то обязательно ознакомьтесь с этими фитнес правилами. Все очень просто!

Ешьте много овощей

Когда вы едите много овощей, вы автоматически ограничиваете потребление нездоровой пищи и вы будете легко худеть и без подсчета калорий.  Подумайте об этом: если вы заполните вашу тарелку, по крайней мере на 50-60% овощами, то места для нездоровой пищи остается очень мало, а это неплохое начало! Употребляйте зелень, зеленые овощи, корневые овощи, много красных, желтых и оранжевых овощей.

Ешьте завтрак

Если у вас нет аппетита с утра, нормально. Просто, по крайней мере, съешьте что-нибудь легкое, фрукты, вареные яйца, протеиновый коктейль и т.д. Важно то, чтобы съесть что-нибудь полезное, по крайней мере через час как вы встали. Это даст толчок вашему метаболизму и предотвращает употребление нездоровой пищи в течение дня, а также убережет ваши мышцы от использовании их в качестве топлива. Помните, мышцы сжигают жир, даже в состоянии покоя, так что если вы пропускаете прием пищи, вы автоматические уменьшаете количество мышечной ткани у вас в организме.

Нет сахара и сливок

Вы любите пить кофе или чай в течение дня? Отлично! Естественный кофеин может ускорять метаболизм, но стоит отказаться от сливок и сахара в таких напитках. Жир и сахар в сочетании приводит  к увеличению веса, поэтому убедитесь, что не добавляете рафинированный сахар ни к чему. Вам также следует избегать молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Закуски из фруктов

Фрукты является идеальной закуской, особенно если вы устали от морковки и сельдерея (которые большинство сидящих на диете, как правило, едят). Мне нравится груши, яблоки, бананы, и апельсины, так как они богаты клетчаткой и очень сытные. Их естественная сладость также удовлетворяет наше пристрастие к сладкому и не дает набирать вес.

Добавьте немного суперпродуктов в свое меню

Суперпродукты, такие как годжи, асаи, шелковица, спирулины, кокос, какао, мак, капуста, ягоды, семена чиа, семена льна, и т.д. - сказочные продукты для похудения. Они полны антиоксидантами, которые защищают организм, а также помогают в борьбе с токсинами, которые могут привести к увеличению веса. Плюс лен, конопля, асаи и спирулина все заполнены омега 3 кислотами и витаминами, которые, как было уже доказано, помогают в потери веса и улучшают психологическое здоровье.  

Пейте зеленые коктейли

Приготовление зеленых коктейлей является отличным способом, чтобы автоматически похудеть. Приготовьте зеленый коктейль с зеленью, фруктами, протеином, вообщем, добавляйте как модно больше полезных ингредиентов и пейте на здоровье! Возьмите такой коктейль с собой на работу, на прогулку или выпейте сразу после тренировки.

Пить в основном только воду

Вода вымывает токсины и помогает бороться с жиром естественным путем. Иногда вы можете думать, что вы голодны, но на самом деле, вы можете просто хотеть пить. Не давайте своему организму испытывать чувство жажды, чтобы организм не был обезвожен. Добавляйте в воду лимон или дольки огурца – ведь таки приятно пить и становиться здоровой! 




Теги: похудение питание
0
Отзывы
Elka34
0 1

Спасибо за статью! Увидела что-то новое для себя. Буду пробовать!
_______
http://psyhelp24.Org/anorexia-bulimia/

 

0 | 12 октября 2014, 16:53
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Поощряйте себя!

Придумайте себе стимулы для поощрения при достижении определенных результатов похудения. Например, покупайте себе маленькие подарки, такие как спортивная одежда, новые кроссовки, инвентарь для заняти...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru