Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения: Герберт Шелтон (американский врач) и Мишель Монтитьяк (французский диетолог) считают, что для того, чтобы убрать лишние килограммы, стоит всего лишь научиться сочетать продукты. При этом нет ограничения в размере порций.

Предлагаем освоить их советы, научится правильно совмещать продукты. А именно: освоить секреты раздельного питания для похудения.

Прекрасный путь к похудению – раздельное питание. Рекомендуем, перед тем, как начать кушать, изучить совместимость продуктов между собой.Имейте в виду, что если вы будете придерживаться методики Шелтон, то возвращаться к прежнему меню стоит только постепенно.

Итак, перейдем ближе к совместимости продуктов при раздельном питании для похудения.

Прежде, чем сесть за стол, внимательно изучи совместимость продуктов при раздельном питании. Совместимость белков при раздельном питании. Потроха, телятина, говядина, курица, фасоль, горох сушеный, бобовые, баклажаны, семечки подсолнуха, кабачки, молоко, орехи, грибы, творог, сыр, яйца, все хлебные злакки, рыба, морепродукты.

Совместимость жировых продуктов. Свежие овощи, сухофрукты, ягоды, арбузы, соки, зелень, фрукты( исключая бананы), сливочное масло, сметана, сало, сливки, сорта сыра жирностью более 45%, жирный домашний творог.

Совместимость углеводов. Картофель, морковь, свекла, все крупы, макаронные изделия, хлеб ржаной и пшеничный, кольраби, батат, топинамбур, кабачок, тыква, сахар, варенье, мед, сладости.

Следуйте советам Герберта Шелтона

При раздельном питании улучшается обмен веществ, наблюдается потеря веса, кожа становится упругой, омолаживается весь организм. Алла Пугачева и Джек Николсон также верят в это.

Котлеты, макароны по-флотски, бутерброды, пицца с курицей, колбаса, пельмени, салаты, такие как оливье, а именно смешанные блюда – значит вредные.

Рекомендуется, есть 5-6 раз в сутки, с перерывами между приемами пищи в 2 – 3 часа. Не запивать пищу.

Супы и борщи следует готовить на овощном бульоне. Не рекомендуются мясные бульоны. Не стоит есть грибы с рыбой, мясом и сыром, фасоль с мясом/p.

Свежие фрукты и овощи должны «весить» примерно половину всего дневного рациона. Что касается заправки для салатов – лучше использовать оливковое масло или лимонный сок.

Кушайте фрукты примерно за полчаса до утреннего приема пищи, и через 3 часа после обеда и ужина.

Растительное масло покупайте не рафинированное, также нельзя брать масло после термообработки. Использовать его также для салатов. Посуду использовать только с тефлоновым покрытием. Не используйте много жира.

Дыня и молоко являются самостоятельными продуктами. Нельзя их сочетать с какими-либо групами продуктов.

Что касается кисломолочных продуктов – они полностью совместимы. Можно в них добавлять также кусочки фруктов.

Хлеб - относится к группе самостоятельных продуктов. Хлеб с отрубями можно употреблять с салатами.

Сладкие ягоды и фрукты ( кроме арбузов) – клубника, манго, персики, груши, абрикосы, сладкая вишня, свежий инжир, яблоко, слива, черника, смородина, могут сочетаться с орехами, но в большом количестве. Но лучше принимать их отдельно.

Кислые фрукты – апельсины, гранат, ананас, грейпфрут – следует принимать за полчаса до еды, и не сочетать с сахаром.

Соусы и кетчупы следует исключить с рациона.

Для получения идеальной фигуры используйте раздельное питание для похудения.




Теги: здоровое питание, лишний вес
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Спите для того, чтобы похудеть.

В процессе сна расходуется 46 калорий в час, поэтому желательно ночью отдыхать как можно дольше, где-то около восьми часов, и за ночь вы истратите 368 калорий! Сон очень важен для для хорошего самочу...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru