Протеиновый порошок VS. цельный белок

Протеиновый порошок VS. цельный белок

Протеиновый порошок VS. цельный белок – одна из составляющих питания атлета. Все наслышаны о спортивном питании, однако мало кто полностью представляет собой все его преимущества.

Спортивное питание – это целая схема поглощения определенных продуктов в определенное время. Научные достижения десятилетних исследований помогают спортсменам расписать прием пищи буквально по минутам. Это раньше атлеты налегали на мясо и яйцо. Теперь все намного сложнее и эффективней. Мы не даром упомянули мясо и яйцо, ведь они прекрасные поставщики белка в организм. Без достаточного количества белка невозможен прирост мышечной массы. То есть невозможно достигнуть конечного результата – рельефного мускульного каркаса.

В настоящее время спортивное питание способно предложить достойные заменители некоторых натуральных компонентов. Например, протеиновый порошок избавляет нас от необходимости съедать большое количество продуктов с высокой калорийностью и содержанием жиров. Во-вторых, протеиновый коктейль позволит вам перед тренировкой ввести в организм достаточную долю белков и при этом практически не заполнить желудок. А это очень важно! Белки трансформируются в аминокислоты, которые помогут наращивать мышечную массу.

Протеиновый порошок при всех его плюсах нельзя рассматривать как единственный источник белка. Дело в том, что с натуральными продуктами к нам в организм попадает множество других необходимых компонентов. Это полезные жиры, минералы и т.д. Таким образом идеально выглядит комбинация порошка и натуральных продуктов. Обычная еда принимается в основные приемы пищи, а протеиновые коктейли – до и после тренировки. Такой порядок наиболее эффективен по следующим причинам:

1. Коктейли хороши тем, что очень быстро усваиваются, так как у организма нет большого запаса времени в этот период.

2. Естественная пища переваривается до 1,5-2 часов, поэтому не подходит для принятия перед тренировкой. Однако в ней есть много полезных дополнительных компонентов

Комбинация пищи требует от спортсмена полного учета потребленного белка из всех съеденных и выпитых составляющих. В среднем на 1 кг собственного веса атлет должен потреблять 1,8-2,0 г белка, только в таком случае потребность в строительном материале будет удовлетворена.

Выбор протеинового коктейля не случаен. Коктейль, как одна из форм жидкости, наиболее быстро усвоится организмом. Значит:

1. Питательные вещества быстрее попадут в нужное место.

2. Желудок не будет полный перед самой тренировкой.

3. Питье очень легко транспортировать в бутылочке. К тому же одно дело выпить коктейль после тренировки в раздевалке, а совсем другое – накрыть поляну у себя на коленях. Как-то не совсем удобно получается!




Теги: спортивное питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru