5 обязательных продуктов для тех, кто на «сушке»

5 обязательных продуктов для тех, кто на «сушке»

Многие считают, что начать процесс похудения – это самая сложная задача. Но на самом деле все зависит только от силы воли и вашего желания. Самое трудное – это сбросить последние пару кило. Самое главное, о чем следует помнить при решении этой задачи, это то, насколько ваше тело готово для максимально эффективного избавления от избыточного веса.

Известнейший сециалист-нутрициолог и диетолог разработал список самых необходимых продуктов, которые способствуют максимальному сжиганию подкожно-жировой клетчатки. Для того, чтобы потеря накопленных в избытке жировых отложений прошла наиболее эффективно, включите в свой ежедневный рацион питания следующие пять продуктов.

Залог успешного завершения процесса похудения является рацион питания, калорийность которого наиболее оптимальна для эффективной потери избыточного веса. Для того, чтобы уберечь себя от потери мышечной массы, вы должны правильно и грамотно распределить нутриенты в своем рационе питания. Для того, чтобы не терять белок мышечной массы и внутренних органов, вы должны в должном количестве его потреблять. Предлагаемый список продуктов позволит наиболее эффективно сжигать жиры во время похудения.

Во-первых, это пищевые волокна, которые способны поддерживать здоровое пищеварение и способствовать потере лишних килограммов. Кроме того ,потребление таких продуктов позволит вам ощущать чувство насыщения намного дольше, что поможет избежать вам от дополнительных перекусов и мук голода между основными приемами пищи.

Продукты, в которых содержатся пищевые волокна – это капуста, грейпфрут, малина и шпинат.

Во-вторых, это железо, которое способствует поддержанию стабильного уровня энергии. При низкокалорийном питании уровень вашей энергии достаточно низок. Даже если вы и придете на тренировку, то заставить свое тело эффективно работать у вас вряд ли получится.

Продукты, в которых содержится железо – это грибы шиитаки, брокколи, капуста, мангольд.

В-третьих, это омега-3-жирные кислоты, которые способствуют участвуют в поддержании всех функций организма и обеспечивают его энергией. Самое важное для вашего организма в процессе похудения, что обеспечивают омега-3-жирные кислоты, это производство новых здоровых клеток и гормонов.

Продукты, в которых содержатся омега-3-жирные кислоты, это льняное семя, грецкие орехи, семена чиа, лосось.

В-четвертых, это витамин D, который участвует в процессе усвоения кальция, необходимого для поддержания здорового веса тела.

Продукты, в которых содержится витамин D, это свежая треска и сардина, яйцо.

И, в-пятых, это ресвератрол, представляющий собой антиоксидант, препятствующий старению и оказывающий положительное влияние на обменные процессы организма и способствующий поддержанию потери веса.

Продукты, содержащие ресвератрол, это виноград, арахис, черника и шелковица.




Теги: спортивное питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Прием пищи начинайте с овощей

Прием пищи начинайте с овощей, затем переходите к зерновым и белковым продуктам, а завершающим блюдом могут быть гарниры, такие как картофель или макароны. Овощи, зерновые и продукты содержащие белок...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru