Популярные мифы о фруктах

Миф № 1 Питайтесь одними фруктами и вы похудеете

Утверждение, что фруктовые диеты и монодиеты помогают похудеть является ошибочным. Если употреблять в пищу одни фрукты, то можно серьезно нарушить обменные процессы метаболизма в организме. Употребление большого количества фруктозы и глюкозы, содержащихся во фруктах, способствует увеличению уровня инсулина, тем самым повышая риск возникновения заболевания поджелудочной железы и сахарного диабета.

Благодаря фруктовому рациону питания в организме появляется переизбыток углеводов, которые, (как ни странно это звучит) трансформируются в жир и жировые отложения, из-за которых возникает лишний вес.

Систематическое употребление одних только фруктов в течение длительного периода времени и отсутствие в рационе белковой пищи, негативно скажется на работе сердца, почек, печени, мозга и щитовидной железы.

Особенно, это касается худеющих, которые придерживаются фруктовой диеты для избавления от лишнего веса.

Миф № 2 Ананас сжигает жир и помогает похудеть

Еще несколько лет назад диетологи утверждали о неоспоримой пользе ананаса при избавлении от лишнего веса. Данный фрукт низко калориен и на 85 % состоит из жидкости, при этом обладает мочегонным эффектом.

Основная ценность ананаса для целей похудения якобы заключается в ферменте – бромелейн, который способен расщеплять жировые отложения. Но, на самом деле результат от употребления ананаса не такой уже и впечатляющий. В действительности, фермент бромелайн всего лишь помогает желудку переваривать белки и жиры. Например, если вы в конце каждого приема пищи будете пить ананасовый фреш либо съедать кусочек данного плода, это благоприятно повлияет на ваше пищеварение и полное расщепление полученных во время приема пищи килокалорий. А вот на уже имеющийся лишний вес и жировые отложения употребление ананаса никак не скажется.

Фермент бромелайн имеет аналог - папаин, который содержится в папайе, а также в манго.

Миф № 3 Употребление авокадо вредно из-за его жирности

Авокадо – это вкусный, полезный и питательный фрукт. Не так давно диетологи советовали не употреблять его в пищу людям, с лишним весом и тем, кто придерживающимся диеты для похудения. Но, совсем недавно в ходе исследований данное утверждение относительно авокадо было опровергнуто. В действительности, жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, относятся к мононенасыщенным, а это означает, что они способствуют уменьшению уровня вредного холестерина в крови. Поэтому употребление данного фрукта не может негативно повлиять на стройность фигуры либо на результат диеты для похудения.

0

okbody