Здоровое и правильное питание

Здоровое и правильное питание

Если вы хотите чтобы здоровая и правильна пища была основой вашего рациона питания, то уясните самое важное для себя - это не временная диета, а постоянный образ жизни, который способен обеспечить ваш организм витаминами, микроэлементами и прочими необходимыми веществами. Здоровое и правильное питание улучшает самочувствие, дает телу энергичность и бодрость, а фигуре помогает нормализовать свой вес.

Для того, чтобы ваш рацион питания соответствовал принципам здорового и правильного питания нужно отказаться от вредной и бесполезной пищи, заменив ее натуральными продуктами с высоким содержанием витамин, клетчатки м минералов и питательных веществ. Употреблять пищу нужно в правильном сочетании и небольшими порциями.

Здоровое и правильное питание снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и рака. Здоровое и правильное питание положительно влияет на обменные процессы в организме, нормализует уровень холестерина и кровяное давление.

Основные принципы правильного и здорового питания:

- Питаться нужно часто, но небольшими порциями, для того что бы организм постепенно и своевременно переваривал пищу, не откладывая ее про запас.

- Вместо пищи с жирами животного происхождения, питайтесь продуктами с содержанием растительного жира. Включите в свой рацион питания орехи (миндаль, арахис, грецкие).

- Кушайте, только когда действительно голодны. Следите за тем, чтобы не переедать, в ином случае это грозит увеличению размера желудка и не усваиванию пищи.

- Пейте в течение дня 1,5 -2 литра воды, таким образом, ускоряется метаболизм и остальные жизненно важные процессы в организме.

- Тщательно пережёвывайте пищу – это поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение и усваивание еды.

Разнообразьте свой рацион питания различным ассортиментом полезных продуктов для того, чтобы ваш организм получал с едой витамины, минералы и прочие жизненно важные вещества.

- Употребляйте только свежую пищу из натуральных продуктов.

- Сведите до минимума употребление калорийных сладостей либо замените их натуральными продуктами (мед, финики, курага).

- Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Ужин должен быть легким, но сытным. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Правильное и полезное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут вам почувствовать себя бодрым, энергичным и счастливым человеком!




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи

Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи — это даст вашему желудку время, для того что бы послать сигнал мозгу, о том что вы съели достаточно и уже насытились. Если кушать слишк...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru