Здоровое и правильное питание

Здоровое и правильное питание

Если вы хотите чтобы здоровая и правильна пища была основой вашего рациона питания, то уясните самое важное для себя - это не временная диета, а постоянный образ жизни, который способен обеспечить ваш организм витаминами, микроэлементами и прочими необходимыми веществами. Здоровое и правильное питание улучшает самочувствие, дает телу энергичность и бодрость, а фигуре помогает нормализовать свой вес.

Для того, чтобы ваш рацион питания соответствовал принципам здорового и правильного питания нужно отказаться от вредной и бесполезной пищи, заменив ее натуральными продуктами с высоким содержанием витамин, клетчатки м минералов и питательных веществ. Употреблять пищу нужно в правильном сочетании и небольшими порциями.

Здоровое и правильное питание снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и рака. Здоровое и правильное питание положительно влияет на обменные процессы в организме, нормализует уровень холестерина и кровяное давление.

Основные принципы правильного и здорового питания:

- Питаться нужно часто, но небольшими порциями, для того что бы организм постепенно и своевременно переваривал пищу, не откладывая ее про запас.

- Вместо пищи с жирами животного происхождения, питайтесь продуктами с содержанием растительного жира. Включите в свой рацион питания орехи (миндаль, арахис, грецкие).

- Кушайте, только когда действительно голодны. Следите за тем, чтобы не переедать, в ином случае это грозит увеличению размера желудка и не усваиванию пищи.

- Пейте в течение дня 1,5 -2 литра воды, таким образом, ускоряется метаболизм и остальные жизненно важные процессы в организме.

- Тщательно пережёвывайте пищу – это поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение и усваивание еды.

Разнообразьте свой рацион питания различным ассортиментом полезных продуктов для того, чтобы ваш организм получал с едой витамины, минералы и прочие жизненно важные вещества.

- Употребляйте только свежую пищу из натуральных продуктов.

- Сведите до минимума употребление калорийных сладостей либо замените их натуральными продуктами (мед, финики, курага).

- Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Ужин должен быть легким, но сытным. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Правильное и полезное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут вам почувствовать себя бодрым, энергичным и счастливым человеком!




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru