6 способов избежать увеличения веса во время праздников

6 способов избежать увеличения веса во время праздников

На носу праздники и первое о чем нужно подумать, это о том, как избежать увеличения веса. Согласно проведенным исследования, многие люди набирают от трех до семи лишних килограмм именно в рождественские и новогодние праздники, ведь они самые затяжные. А еще один неприятный факт, что вес, набранный в зимний период может перейти в категорию постоянного, так как зимой сложнее сбросить лишний вес. Но вы можете не только не приобрести лишние килограммы, но еще и похудеть, следуя нашим эффективным и действенным советам. Вот способы, как избежать увеличения веса:

1. Ведите дневник питания

Ведение дневника питания является одним из лучших способов избежать увеличения веса во время праздников, и он же поможет вам и сбросить вес. Записывая свой ежедневный рацион, вы будете более подотчетными и у вас будет больше шансов сосредоточиться на здоровом питании и похудении.

2. Избавьтесь от рутины на тренировке

Устал работать на беговой дорожке? Зимой можно подумать о другом виде тренировке, например, катание на сноуборде, на лыжах, катание на лыжах и коньках! Используйте зиму как время улучшения своей физической формы и наслаждайтесь прекрасным временем года!

3. Пейте чай!

Знаете ли вы, что если заменить ваш ежедневный латте или горячий шоколад чашкой растворимого кофе или чая, вы можете сэкономить от 150 до 500 калорий в день. За три месяца зимнего периода, до и после праздничное время вы экономите до 21 000 калорий!

3. Больше чистой воды

Во время отопительного сезона воздух в доме может быть более сухим, а мы часто путаем жажду и голод. Отсюда и появляются у нас лишние килограммы в зимний период. Чтобы избежать этого, старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов чистой воды в день.

4. Худейте с супом

Если вы будете есть суп перед обедом, то вы будете потреблять на 100 калорий в день меньше, в неделю это выйдет до 700 калорий.

5. Будьте соней!

Согласно последним исследованиям, женщины, которые спят пять и менее часов в сутки на имеют на 32 процента больше шансов набрать вес и на 15 процентов больше шансов стать тучными, чем у женщины, которые спят семь и более часов. Считается, что недостаток сна может замедлить метаболизм и уменьшить спонтанное сжигание калорий. Не правда ли, замечательная причина, чтобы ложиться спать пораньше.

6. Сделайте салат главным блюдом дня

Используйте свежие салаты в своем ежедневном рационе, это поможет вам меньше потреблять калорийных продуктов. Чтобы салаты приобрели новые ароматы и вкусы, добавляйте в них груши, апельсины или клубнику. Ваша талия скажет вам спасибо!

Надеемся, наши рекомендации помогут вам пережить праздники без потерь! Будьте красивыми, стройными и активными!




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайте себя от мыслей о еде.

Обычно мы кушаем, если скучаем, нас что-то тревожит или беспокоит, поэтому займите себя чем-то полезным. Разгадывайте кроссворды, устройте уборку, займитесь вязанием либо медитацией. Вы сами убед...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru