Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

Любовь к сладостям трудно в себе побороть, потому что данная зависимость подобна алкогольной либо никотиновой привязанности и с этим, конечно же трудно бороться. Вкусности действуют на организм как антидепрессант, который дает возможность почувствовать себя счастливым человеком и получить удовольствие. Но такой эффект обманчив, потому что на смену мимолетной радости приходят ожирение, проблемы с метаболизмом и желудком.

Но существуют несколько простых способов, которые помогут вам отказаться от сладкого.

Основное правило, которое поможет вам избавиться от тяги к сладкому — не заставлять себя насильно отказываться от желанных вкусностей. Запомните, чем сильнее вы станете подавлять в себе желание полакомиться сладким, тем слабее будет ваша сила воли. Вы должны отказаться от конфет и подобного удовольствия осознанно, с пониманием того что сладости вредная еда, которая принесет вам только проблемы с фигурой и неприятности со здоровьем.

В тот момент когда вы захотите купить себе пирожное или шоколадку, задумайтесь над тем в каком вы настроении и проанализируйте свои чувства, присутствуют ли сейчас у вас скука, страх, тревога, злость, скука, зависть, обида, ревность. Напишите подробно о своем настроении и о том, что вас беспокоит на бумаге, а затем порвите или сожгите ее. Это известный психологический прием. Поверьте станет легче. Теперь вы знаете как бороться с негативными мыслями и плохим настроением без сладкого.

Найдите себе альтернативные продукты, которые бы достойно заменили вам воздушные пирожные, кремовые торты и шоколадные конфеты. Это могут быть творог с изюмом и медом либо финики, курага, чернослив, инжир, орехи, натуральные ягодные желе с заменителем сахара.

Для того, что бы в течение дня вам не хотелось сладкой и сдобной пищи обязательно завтракайте. Потому что именно утренний прием пищи влияет на чувство голода и соответственно количество пищи, которую вы съедите в течение дня. Ваш завтрак должен состоять из здоровой, полезной, но при этом вкусной еды, чтобы после такого рациона, вам не хотелось чего-то вкусного и вредного.

Например, это может быть каша из цельнозерновой крупы,приготовленная на молоке с добавлением туда меда, яйцо в отварном виде, фруктовое пюре, творог с курагой и черносливом, фруктовый салат со сметаной.

Естественно, сразу отказаться от сладкого будет трудно, поэтому на первых порах заведите себе привычку употреблять вкусности только утром. Таким образом, вы немного сократите употребление вредной пищи, что положительно отразиться на фигуре. Затем, когда ваш организм привыкнет можно будет совсем отказаться от сладкого.




Теги: правильное питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте обезжиренные продукты

Уменьшите количество калорий, получаемых с пищей, за счет употребления обезжиренных продуктов, таких как сливочное масло, маргарин, сыр, творог, сметана, молоко, майонез. С помощью такого перехода н...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru