Как правильно питаться весной

Как правильно питаться весной

В весеннюю пору года необходимо уделять внимание своему рациону питания больше, чем обычно, потому что после зимы организм ослаблен и подвержен заболеваниям. Нужно укрепить иммунитет, а питательное и полезное меню с этим вполне справиться. В отличие от зимы, когда в рационе питания должны были присутствовать жиры, белки и углеводы, весной жирную и калорийную еду нужно заменить пищей растительного происхождения. Таким образом, организм получит недостающие витамины, минералы и микроэлементы, а вследствие этого улучшиться самочувствие, окрепнет иммунитет и нервная система, уйдут шлаки и токсины из организма, а самое главное вы избавитесь от лишнего веса и подготовите свою фигуру к пляжному сезону.

Сделайте так, что бы основу вашего рациона составляли свежие фрукты, овощи и зелень. Выбирая продукты, выясняйте их происхождение и отдавайте предпочтение овощам и фруктам, выращенным в южных регионах нашей страны, где довольно рано происходит сбор урожая.

Овощи желательно готовить на пару или употреблять в свежем виде, потому что другие способы приготовления лишают их витамин, минералов и прочих полезных элементов. Для заправки овощных салатов используйте оливковое масло холодного отжима и добавляйте обязательно зелень. А еще в весенний период рекомендуем отказаться от растительных жиров, жареной, копченой и консервированной пищи.

В весенний период употребляйте как можно больше зелени: добавляйте ее в салаты либо употребляйте в пищу как самостоятельный продукт. Это может быть петрушка, укроп, зеленый лук, щавель, базилик, кресс-салат, лук-шалот, сельдерей, руккола и салат-латук.

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы В . К ним относятся каши из цельных круп, орехи, спаржа, яйцах, говяжьей печени, рыбе.

Для повышения тонуса организма, бодрости и энергичности, слаженной работы желудочно-кишечного тракта и сердечной системы включите в свой рацион питания в весеннюю пору года морепродукты, бобовые, а также шпинат и финики.

Помните, что совсем исключать продукты питания животного происхождения из ежедневного меню не стоит. Употребляйте по 150 гр. мяса птицы или животного каждый день и три раза в неделю питайтесь рыбными блюдами.

Откажитесь от таких продуктов как мука, крахмал, сахар, газированные напитки, чипсы, фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, спиртные напитки и кондитерские изделия.




Теги: правильное питание
0
Отзывы

Вот так всегда, приходится отказываться от самого вкусного. Что такое, все что мне в жизни нравится или аморально, или от этого полнеют :) А вообще я для иммунитеа пью сейчасАпитонус П, а утром, натощак выпиваю стакан теплой воды с размешанной в нем чайной ложкой меда, каплей яблочного уксуса. И не чихаю.

0 | 19 апреля 2013, 07:12
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи

Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи — это даст вашему желудку время, для того что бы послать сигнал мозгу, о том что вы съели достаточно и уже насытились. Если кушать слишк...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru