Как научиться меньше есть

Как научиться меньше есть

Основная проблема, которая мешает избавиться от лишнего веса вынужденное уменьшение съедаемой пищи в течение дня. Если вы привыкли кушать в полное мере первое, второе и третье блюдо, похудеть вам будет совсем не просто, даже если придерживаться самой эффективной диеты.

Сейчас мы расскажем вам как научиться меньше есть.

Как утверждают диетологи, основное правило здорового питания заключается в том, что для полноценной сытости человеку достаточно съедать порцию по объему не более 400 гр. и это не зависит от вида пищи, будь то первое блюдо, салат или гарнир. Помните, что по размерам ваш желудок с кулак, вот почему порция еды должна иметь соответствующий размер.

Кушайте из небольшой тарелки, в которую помещается не более 400 гр. пищи. Данный прием поможет вам съедать точно необходимое количество пищи и не переедать лишнего.

Интервал между приемами пищи должен составлять около 3 часов, но не больше. Диетологи советую кушать 5-6 раз в течение дня небольшими порциями.

Оптимизируйте свой рацион питания таким образом, что бы вы не только утоляли ею голод, но и обеспечивали ваш организм витаминами, минералами, клетчаткой, микро и макро- элементами и прочими полезными веществами.

Выпивайте стакан чистой воды за 40 минут до еды. Это даст вам возможность насытиться меньшим количеством пищи, чем понадобилось бы.

Прием пищи рекомендуется начинать со свежего яблока, которое благотворно влияет на секрецию желудка, от которой непосредственно зависит количество пищи, необходимой для сытости человека. Диетологи рекомендуют в обеденном рационе употреблять много свежих овощей, таких как капуста, морковь, огурцы, помидоры и зелень.

Не засиживайтесь долго за обеденным столом с вкусной едой. Во время еды не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу.

В процессе приема пищи не стоит отвлекаться на внешние раздражители, такие как просмотр телевизора, чтение журнала или разговор по телефону.

После приема пищи, сразу займите себя каким-то интересным делом, которое отвлечет вас от мыслей от еды которая осталась на кухне.




Теги: правильное питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Включите в свой рацион овощной суп.

Данное блюдо является низкокалорийным и насыщающим. Большинство из консервированных овощных супов содержат от 50 до 150 калорий на порцию. Конечно, желательно употреблять супы собственного приготовл...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru