Как перебороть чувство голода

 Как перебороть чувство голода

В период диеты вам случается терпеть голод, особенно если ограничения в рационе питания достаточно строгие. Бывают моменты, когда кушать хочется настолько сильно, что существует вероятность срыва и ваши усилия по избавлению от лишних килограмм могут сойти на нет.

Советы как перебороть голод:

Стремитесь спать как можно больше. Если человек, сидящий на диете не имеет полноценного сна, то его энергия и работоспособность будет на нуле и это скажется на самочувствии. Помимо этого усилится аппетит, потому что организму необходимо восполнить запасы своей энергии за счет пищи. Ночной сон не более 4-5 часов обязательно спровоцирует срыв с диеты, имейте это ввиду если вы придерживаете специальной системы питания для похудения. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты, то вам необходим полноценный отдых ночью, а это значит 8-10 часов непрерывного сна.

Строгий режим питания. В идеальном варианте для целей избавления от лишнего веса устанавливается режим питания примерно 5-6 раз в день, с таким расчетом, что бы промежуток между приемами пищи составлял не более 3 часов. Возможны перекусы в виде свежих овощей и фруктов.

Пейте воду. Выпивайте 2- 2,5 литра чистой воды в течение дня. Таким образом, вы можете на время подавить чувство голода. За 40 минут до приема пищи хорошо выпивать стакан чистой воды — это поможет вам насытится меньшем объемом пищи. По утрам, также полезно пить воду, которая помогает желудку начать работать и способствует очистке кишечника.

Хобби и увлечения. Если у вас появляется свободное время, то вас посещают мысли о еде, поэтому нагружайте себя работой и занимайте себя делами, что бы отвлечься от мыслей о еде.

Спорт и физическая активность. Если чувство голода берет над вами верх, в таком случае по возможности займитесь физической активностью. Это могут быть поход в тренажерный зал, езда на велосипеде, пробежка в парке или зарядка дома.

Низкокалорийный рацион питания. Если вы не сторонник жестких диет, то измените свой рацион таким образом, что бы он состоял из свежих овощей и фруктов, насыщенных клетчаткой, молочных и кисло-молочных продуктов, сухофруктов. Откажитесь от жирной, копченой, жареной и острой и соленой пищи, а также от сладостей и прочих калорийных блюд.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте обезжиренные продукты

Уменьшите количество калорий, получаемых с пищей, за счет употребления обезжиренных продуктов, таких как сливочное масло, маргарин, сыр, творог, сметана, молоко, майонез. С помощью такого перехода н...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru