Как укрепить иммунитет ребенка

Как укрепить иммунитет ребенка

Как укрепить иммунитет ребенка – один из самых актуальных вопросов на сегодняшний день, который задает себе каждый родитель. Самым эффективным способом по сей день является закаливание. Этот способ не только поможет оградить вашего ребенка от простудных заболеваний, но и наполнит его энергией и здоровьем.

Однако, существуют некоторые моменты, на которые родителям обязательно следует обратить внимание, планируя укрепить иммунитет ребенка. Во-первых, рекомендуемый возраст, с которого следует начать закаливание, это 3 года. Если хотите начать раньше, то проконсультируйтесь с педиатром. Во-вторых, превратите процедуру закаливание в игру, дабы ваш ребенок не получил стресс. В-третьих, вы обязательно должны договориться с малышом и не проводить процедуры насильно, если он начал протестовать и плакать. В-четвертых, никогда не начинайте процесс закаливания сразу после болезни или во время ее. Ребенок для начала должен окончательно выздороветь и окрепнуть чтобы потом укрепить иммунитет ребенка. В-пятых, процесс закаливания должен быть последователен и систематичен, с учетом возраста ребенка.

У современных докторов есть определенная методика, которой следует придерживаться родителям, начинающим закалять своих детей. Если процедуры закаливания вы решили делать утром, очень важно, чтобы ваш ребенок был выспавшимся и бодрым.

Перед началом процесса закаливания обязательно сделайте гимнастику чтобы укрепить иммунитет ребенка. Это может быть легкая зарядка длительностью не более 15 минут, любые общеукрепляющие упражнения, которые не дают большой нагрузки. Будет очень замечательно, если вы будете их выполнять вместе с ребенком, так как вы для своего малыша – пример для подражания.

Второй этап – водные процедуры. Для начала закаливания воду берут комнатной температуры, а потом уже через несколько процедур постепенно, чтобы у ребенка не было стресса, ее температуру можно понизить до 16 градусов. Начинаем с растирания торса, рук и шеи. Чтобы укрепить иммунитет, для начала достаточно 2-3 минут, а затем можно увеличивать время. Опять-таки постепенно. При проведении водных процедур важно следить за тем, чтобы вашему ребенку не было холодно и он не замерз.

Чтобы укрепить иммунитет, по завершению водных процедур следует вытереть насухо кожу ребенка полотенцем при этом растирая ее пока ему не станет тепло. Только после этого вы можете одеть свое чадо в теплую одежду.

Как укрепить иммунитет ребенка, не прибегая к процессу закаливания? Сделать это достаточно просто: включите в рацион питания вашей детки продукты питания, богатые на витамины, белки и минералы, которые способствуют укреплению организма.

Витамин А – важный элемент в процессе роста и укрепления костей, волос, зубов, десен, кожи, улучшающий зрение и повышающий сопротивление организма к вирусным заболеваниям. Для восполнения витамина А в организме достаточно включить в рацион питания такие продукты, как морковь, листья салата, капусту, зеленые части растений, печень, почки, рыбий жир, печень морских рыб, яичный желток, сливочное масло, сливки, молоко. Это поможет укрепить иммунитет.

Витамин С - важный элемент в процессе роста и укрепления зубов, десен, повышении эластичности кровеносных сосудов, ускорении процессов заживления, предохраняет организм от различного рода вирусов и инфекций. Восполнить недостаток витамина С в организме могут такие продукты питания, как цитрусовые, капуста, шиповника плоды, картофель, помидоры, черная смородина.

Витамин Е – важный элемент в процессах заживления ожогов, предотвращения и разжижения кровяных тромбов, повышении иммунитета ребенка и защите легких от загрязненного воздуха. Недостаток Витана Е помогут восполнить и укрепить иммунитет ребенка проращенная пшеница, соевые бобы, растительные масла, броколли, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки, яйцо.

Витамин В1 – обеспечивает нормальную работу сердца, нервной и пищеварительной систем, все процессы роста и развития детского организма. Включите в рацион питания вашего ребенка такие продукты, как горох, фасоль, шпинат, соя, ячмень, дрожжи, пшеничный хлеб из муки грубого помола, печень, почки, говядина, свинина, тем самым исключите недостаток витамина В1. Это один из способов укрепить иммунитет ребенка.

Витамин В2 – не только способствует росту вашего ребенка, но и отвечает за качество зрения, состояние кожи, ногтей, волос, помогает залечивать ранки губ и языка. Натуральными источниками витамина В2 являются такие продукты питания, как молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, листовые зеленые овощи, рыба, яйцо. Включите их в рацион чтобы укрепить иммунитет ребенка.

Витамин В6 – отвечает за обменные процессы организма (белковый, жировой и углеводный), предотвращает нервные и кожные заболевания. Предотвратить недостаток Витамина В6 можно употребляя в пищу такие продукты, как черный хлеб, мясо, рыба, печень, дрожжи, гречневая и пшеничная крупы, рис, отруби, свежий яичный желток, говядина, печень трески, молоко.

Витамины В9 или фолиевая кислота – важна в процессе умственного развития ребенка, играет важную роль в кроветворном процессе. Недостаток ее можно восполнить такими продуктами питания как бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи, печень, творог, сыр, икра, яичный желток.

Витамин В12 – обеспечивает нормальной функционирование нервной системы детского организма. При недостатке витамина В12 снижается концентрация внимания, ухудшается память, аппетит, происходит снижение тонуса организма. Этих проблем можно избежать, употребляя в пищу печень, говядину, свинину, яйца, молоко, сыр.

Витамин D – один из главных витаминов, стимулирующий иммунитет ребенка, помогающий в лечении и профилактике простудных заболеваний и конъюнктивитов, укрепляющий зубки и кости вашего ребенка. Чтобы предотвратить недостаток витамина D в организме, ваш ребенок должен употреблять рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко.

Немаловажную роль в вопросе как укрепить иммунитет ребенка играют минеральные вещества. Калий, медь, магний, цинк, йод не только помогают укрепить организм, но и защищают его от воздействий болезнетворных бактерий и инфекций.

Источниками калия являются такие продукты, как апельсины, бананы, печеный картофель, дыня, арбуз, капуста, картофель, курага, крупа овсяная, огурец, помидор, грейпфрут, редис, петрушка, бобы, чернослив, изюм, ржаной хлеб. Регулярно покупая их малышу, у вас получится укрепить иммунитет.

Источниками магния являются такие продукты, как сырой яичный белок, печен, грецкий орех, слива, тыква, картофель, креветки, моллюски, устрицы, крабы, мята, цикорий, петрушка, салат, проращенная пшеница, шпинат, соя, горох.

Источниками меди являются такие продукты, как шпинат, гречневая крупа, салат, овес, картофель, печень, сладкий красный перец, томат, земляника, фундук, грецкий орех.

Источниками цинка являются такие продукты, как пшеничные отруби и проращенная пшеница, семена подсолнечника, орех грецкий и фундук, мясо и субпродукты, гречневая, овсяная и пшеничная крупы.

Источниками йода являются такие продукты, как свекла, все ягоды темного цвета, океаническая рыба и ее печень, морская капуста, лук, грибы, зеленый горошек, редис, репа, помидоры, дыня.

Однако, на ряду с витаминами и минералами немаловажную роль в том чтобы укрепить иммунитет ребенка играют белки растительного и животного происхождения. Продуктами, богатыми на белок, являются мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты и молоко, сыр, яйцо, чечевица, горох, гречневая и овсяная крупы, твердые фрукты и др.

Укрепить иммунитет ребенка поможет не только закаливание, но и сбалансированное питание, богатое на витамины, минералы и белки, отвечающие за нормальное функционирование организма.




Теги: иммунитет
0
Отзывы

Ребенку не обязательно давать таблетки, сейчас много других способов, улучшить иммунитет, при помощи лекарств. Нам Реаферон-ЕС-Липинт выписывали, сухая смесь, я разбавляла кипяченой водой, и суспензию давала ребенку.Проблем с приемом не было, так как на вкус не горько, не противно, соответственно ребенок не сопротивляется и пьет лекарство. Двух курсов нам хватило, для того, чтоб болячек стало меньше. 

0 | 30 марта 2016, 19:11

Вот нашла: Как укрепить иммунитет ребенка статья по теме

0 | 5 марта 2015, 13:29

Деринат - вполне гуд. После того как начала его использовать для ребенка, болеем очень редко, форма легкая, а раньше, эээх, недели две минимум чтоб поболеть. Еще использую деринат для обработки ожогов, царапин и ссадин. Заживает ГОРАЗДО быстрее.

0 | 8 сентября 2014, 03:00
Zirilla
0 1

А нам перед детсадом педиатр рекомендовал капли "Деринат" как иммуномодулятор, который даже самым маленьким подходит. Потом оказалось, что в группе многие мамочки это средство пользуют, так что малыши не больно-то и болеют - ну уж во всяком случае, не так, как меня пугали: оооо, эти сааадики, ребенок будет из соплей не вылазить))) мы, например, за эту зиму два дня только пропустили, и то не из-за простуды, а из-за травмы на гимнастике.

0 | 15 февраля 2014, 01:13

Мне нравится Реаферон. Очень порадовал в плане укрепления иммунитета. Пили его по совету врача перед детским садом. Результат впечатлил - ребенок за зиму переболел один раз! Цена приемлемая, и пить удобно - разводится кипяченой водой, и все. Мне понравился.

0 | 31 октября 2013, 20:09
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте чаше.

Редкие приемы пищи делают вас более голодными и кушая, вы съедаете больше, чем положено. Поэтому установите себе режим 3 разового питания с 2-3 легкими перекусами в течение дня. Вы убедитесь, что съ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru