Поддержание иммунитета

Поддержание иммунитета

Поддержание иммунитета – важная составляющая заботы о собственном здоровье. Иммунитет – это защитная система нашего организма, которая оберегает нас от болезней, психических и физических расстройств, помогает сохранять бодрость духа и ясность мысли. Эту систему можно сравнить со стеной крепости. На стене стоят воины, охраняющие относительно беззащитные клетки нашего организма.

Состояние иммунной системы организма определить достаточно просто. Если человек регулярно болеет, периодически беспричинно поднимается и держится температура в районе 37 градусов, сама болезнь продолжается более недели, то почти наверняка можно диагностировать слабость иммунитета.

Конечно, есть люди с врожденным сильным иммунитетом, однако даже им приходится совершать определенные действия по его сохранению и продолжать поддержание иммунитета. Тем, у кого со здоровьем не все в порядке, поддержание иммунитета выходит на первый план.

Иммунная система организма очень важна. Мы зачастую даже не представляем, сколько вредных вирусов и бактерий ежедневно атакуют наш организм. Сильная защитная система справляется со всеми опасностями сама, в результате чего человек не болеет и чувствует себя хорошо. Поодержание иммунитета важно еще потому что здоровый иммунитет способен также облегчить течение болезни и значительно сократить время выздоровления.

По-сути в нашем организме идет ежеминутная война между вирусами, вредными бактериями и телами-защитниками организма. Самым простым и понятным примером может служить насморк. Все мы замечаем, что в начале болезни выделения из носа у нас белые и менее плотные, а к концу становятся более густыми и приобретают характерный зеленоватый цвет. Когда мы начинаем лечение, к нему подключаются и тела иммунной системы. Они борются с вирусами, убивают их и погибают сами. Именно погибшие в борьбе клетки и дают тот специфический цвет выделений, говорящий о скором выздоровлении. Поэтому нам так нужно быстрое восстановление иммунитета.

Поддержание иммунитета можно осуществлять различными способами. Наш организм наиболее уязвим в зимне-весенний период. Нехватка витаминов, короткий световой день, меньшее время на свежем воздухе и другие факторы являются первопричиной ослабления иммунного «войска». Ослабленный воин не способен эффективно оказывать сопротивление, чем пользуются болезнетворные бактерии. Именно поэтому зимой и весной резко увеличивается количество заболеваний. Но стоит помочь нашему организму, как он восстанавливает свои силы и снова эффективно защищает нас от болезней.

Полный комплекс витаминов и минералов – вот что, прежде всего, нужно клеткам защитной системы. Чтобы осуществлять поддержание иммунитета особенно важны витамины А, С, D, Е и В1, которые несут на себе основную защитную нагрузку. В летний период свежие ягоды, фрукты и овощи благоприятствуют пополнению запасов витаминов в организме. Зимой и весной с качественными свежими продуктами достаточно сложно, поэтому организм испытывает дефицит. Как уберечься от дефицита витаминов и поддержать хорошую форму иммунной системы? Это сделать достаточно просто. Многие продукты можно долго хранить в свежем виде, например яблоки и груши, капусту и лук, тогда они могут обеспечивать поддержание иммунитета. Некоторые замечательно хранятся в квашеном и моченом виде, другие сушат естественным путем, третьи просто замораживают. Самые изобретательные хозяйки делают на зиму компоты и соки. Это хотя и вкусно, однако наименее эффективно, так как при высокотемпературной обработке погибают большинство полезных веществ, а без нее продукт обречен на быстрое пропадание.

Лучшим способом является замораживание и высушивание. Сушка – любимейшее дело и исконно славянское занятие. Ее можно кушать в свежем виде или варить из нее компоты. Замораживание также помогает максимально сохранить все полезное, от чего и зависит эффективное поддержание иммунитета. Из размороженных ягод получаются замечательные свежие морсы и свежие соки.

Кроме витаминов, вам придется составить разнообразное меню, чтобы загрузить в организм достаточно белков, жиров и углеводов. Питание должно быть правильное и сбалансированное чтобы происходило поддержание иммунитета. Если у вас проблемы с пищеварительной системой, то поддержите ее соответствующей диетой или натуральными помощниками (био-йогуртами). Постарайтесь исключить из жизни алкоголь, так как он в любых формах угнетает клетки иммунной системы.

Из общих советов можем дать следующие:

- старайтесь высыпаться и поменьше раздражаться;

- больше времени проводите на свежем воздухе;

- занимайтесь физическими упражнениями и спортом. Особенно хорошо помогает плавание;

- практикуйте обтирание, воздушные и солнечные ванны, закаливание;

- в крайнем случае принимайте витаминные комплексы по согласованию с вашим врачом.

Все эти советы помогут вам быть в добром здравии и хорошей форме и всю жизнь работать на поддержание иммунитета.




Теги: иммунитет
0
Отзывы

Мне вполне хвататет каждый день пить эхинацею или смесь из сухофруктов принимать, почитайте сайт как-повысить-иммунитет.рф может тоже для себя что-то полезное найдете.

0 | 14 февраля 2017, 11:17

Я пью Реаферон. Надежный и эффективный препарат. Защищает от вирусов, укрепляет иммунитет. Я довольна.

0 | 11 ноября 2013, 20:27
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Выбирайте свежие фрукты

Они намного полезней, чем сушеные или консервированные. Если у вас нет возможности достать свежие фрукты, тогда выбирайте замороженные либо консервированные фрукты без добавления сахара....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru