Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета способны вернуть организму силы и бодрость. Каждый человек с приходом весны может ощутить на себе снижение иммунитета. Различные внешние и внутренние факторы, такие, например, как переменчивая погода, вирусные инфекции, стрессы на работе, неурядицы в семье и многое другое не самым благоприятным образом влияют на наш организм.

В этот период особенно важно держать организм в тонусе, не давать иммунитету ослабнуть. В этом ему помогут ведение здорового образа жизни - правильное питание, занятия спортом (хотя бы зарядка по утрам), здоровый сон. Еда должна содержать полезные витамины и минералы.

Где же найти "естественные" витамины для иммунитета, когда природа только оживает от сна и на грядках едва проклевываются первые побеги? Конечно, тепличные овощи и фрукты в этот период можно найти уже на многих рынках и в магазинах, но с их употреблением нитратов, красителей и прочих "полезных" веществ вашему организму не избежать.

В таком случае любой врач или провизор ближайшей аптеки порекомендует вам принимать комплекс витаминов для иммунитета, чтобы организм получил как можно больше полезных веществ и минералов, так необходимых человеку. Однако каждый витамин играет свою роль, поэтому важно знать, которые из них полезнее принимать весной, чтобы защитить организм от проникновения болезнетворных микробов.

Вот небольшой список самых эффективных витаминов для иммунитета: витамины группы В (В5, В6, В9, В12), витамин А (ретинол), витамин Е и витамин С.

Рассмотрим каждый из них. При ослабленном иммунитете, особенно у людей преклонного возраста, обязательно придет на помощь витамин Е. Способствуя выработке антител, которые не позволяют вирусам попадать в наш организм, он гарантирует крепкую броню от вирусных инфекций. Пожилые люди, с ослабленным с годами иммунитетом, при постоянном и правильном употребления витамина Е, в частности, снижают риск заболевания ротовирусными и респираторными инфекциями.

Витамин А (он же - ретинол) в вопросе укрепления иммунитета обладает похожими с витамином Е функциями. Участвуя в формировании различных видов клеток и образовывая антитела, ретинол омолаживает организм, тем самым не дает вирусам в него проникнуть.

Витамины группы В для иммунитета важны для правильной работы организма. Они наполняют энергией каждую клетку, играя важную роль во всех биохимических процессах. Пережив истощающую организм операцию или переболев каким-либо заболеванием (и то, и другое для организма является огромной встряской), восстановить иммунитет и заставить организм работать в привычном ритме помогут витамины именно этой группы. Регенерируя клетки, участвуя в обмене веществ (белков, жиров), витамины группы В усиливают природную функцию организма - сопротивление чужеродным бактериям. А те микробы, которые уже попали в организм (через дыхательные каналы или иным путем), при активном употреблении витамина В - уничтожаются.

Огромное количество витаминов группы В содержится в орехах, злаковых культурах, бобовых, яйцах, молоке и мясе. Принимая в пищу как можно больше продуктов, содержащих такие витамины, вы гарантированно укрепите свой иммунитет.

Ну и, конечно же, без витамина С, или аскорбиновой кислоты, в борьбе за здоровый и крепкий иммунитет не справиться. Витамин С по праву занимает первое место в лечении и профилактике вирусных инфекций. В период обострения эпидемий гриппа без него никак не обойтись. Не зря ведь медики в этот период предлагают включать в рацион продукты, богатые на витамин С. Цитрусовые (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты...), черная смородина, шиповник, зелень, всевозможные виды капусты содержат витамин С в большом количестве.

Итак, чтобы избежать ослабления иммунитета весной, как мы уже не раз говорили, для этого следует принимать все виды витаминов в комплексе, а не один-два, например. Но и здесь важно не переусердствовать. Переизбыток в употреблении витаминов может привести к гипервитаминозу. Поэтому перед употреблением витаминов для иммунитета, как и любых медицинских препаратов, необходимо обязательно проконсультироваться с вашим терапевтом, чтобы он установил вид витаминов и дозы.




Теги: иммунитет
0
Отзывы

Принимала одно время  Алфавит, но он совсем не помог, как болела простудными заболеваниями начиная с осени, так и продолжала всю зиму, пока не нашла витамины которые мне действительно помогли укрепить иммунитет, да еще и состояние волос и ногтей стало заметно улучшаться . В общем принимаю витамины Велвумен, английского производства, безопасные, качественные и эффективные. И еще у них очень удобная дозировка, всего одна капсула в день. А с алфавитом было на счет этого, конечно проблемотично, так как нужно было по несколько штук в день глотать.

0 | 5 сентября 2015, 20:14

порой бывает и так, что иммунитет ослаблен и весной,и зимой, и летом....и надо что-то делать ж с этим. Галина права - подобрать ну очень трудно, тем более сейчас таааакое многообразие витаминных штук всяких. у меня тут иммунитет ослаб как-то весной после гриппа - я после этого тож курс алфавита классик пропила, и организм сказал спасибо. и встретил лето в полной боевой готовности)))теперь осенью еще пропью, чтобы также зиму встретить

0 | 12 июля 2013, 22:18

Ну наверное, никто не будет спорить о пользе витаминов. Правда подобрать их действительно сложно, я как то сама покупала в аптеке витаминные комплексы и постоянно побочка выявлялась((( а как то попала на прием к врачу,заодно спросила какие витамины она посоветует. Она мне порекомендовала алфавит. Пью уже год- побочек нет!

0 | 12 июня 2013, 21:42
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Добавляйте корицу в кофе или чай.

Она не только дает напитку хороший аромат и вкус, корица обладает термогенным свойствами, которые способствуют ускорению обмена веществ, жиросжиганию и урегулировании сахара в крови. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru